Odczuwanie emocji

Odczuwanie emocji to złożone doświadczenie związane z nastrojem, myślami, reakcjami ciała i otoczeniem. Może wiązać się z procesami zachodzącymi w mózgu, stanem zdrowia, codziennymi doświadczeniami i relacjami z innymi ludźmi.

Nastrój i depresja

Lilak pospolity może łagodzić objawy depresji, a ekstrakt z miłorzębu japońskiego może łagodzić niestabilność emocjonalną u osób starszych.

  • Do możliwych objawów depresji należą lęk i niepokój, poczucie bezsilności, obniżony nastrój, wahania nastroju, nadmierna drażliwość, trudności w podejmowaniu decyzji, niemożność cieszenia się z drobnych rzeczy, samookaleczanie się oraz problemy z pamięcią. Depresja może też powodować pobudzenie psychoruchowe i zmiany apetytu.
  • Pozytywne myślenie, wizualizowanie pozytywnych rzeczy, skupianie się na pozytywnych aspektach i na tym, co mamy, a także wdzięczność mogą poprawiać nastrój. Serotonina, monoterpeny, L-tryptofan i melatonina mogą poprawiać nastrój, a lit może stabilizować nastrój w chorobie dwubiegunowej.
  • Świadome jedzenie może poprawiać zdrowie emocjonalne, natomiast niedobór pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko zaburzeń emocjonalnych. Otyłość może obniżać poczucie własnej wartości, a świadomość sensu życia może zmniejszać ryzyko depresji.
  • Problemy z wątrobą, podwyższony lub zbyt niski poziom kortyzolu, niedobór witamin B3 i D, brak snu oraz częste wzrosty poziomu cukru we krwi mogą wiązać się ze zmianami nastroju. Gwałtowne wahania poziomu cukru mogą też zwiększać agresywność.
  • Zespół jelita drażliwego może współwystępować z depresją, a częste zmiany nastroju mogą być objawem demencji. Sen o wypadających zębach może sugerować niepewność siebie w prawdziwym życiu.

Stres, lęk i relaks

Rumianek może kołysać nerwy. Spożywanie napojów energetycznych może wywoływać niepokój, a ich nadużywanie może zwiększać odczuwanie stresu. Stres może być reakcją organizmu na trudne sytuacje życiowe i bodźce zewnętrzne oraz powodować wyrzut adrenaliny.

  • Mięta może działać uspokajająco i działać relaksująco. Inspirujące treści mogą zwiększać poziom relaksu; podobnie mogą działać muzyka i śpiew.
  • Stres może objawiać się napięciem w karku i plecach oraz częstymi zmianami nastroju, a także podnosić poziom prozapalnych cytokin i zwiększać wrażliwość na białka alergenne. Stres i silne emocje mogą też utrudniać wchłanianie potasu.
  • Odwodnienie może nasilać reakcję na bodźce stresowe, a interakcje społeczne mogą zwiększać poziom stresu. Kontakt z życzliwymi ludźmi może pomagać redukować stres. Przewlekły stres może wymagać pomocy.
  • Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć wewnętrzne napięcie, niepokój i nerwowość, a także pocenie się w obecności osób nieznajomych. Zaburzenia lękowe mogą również wpływać na interakcje społeczne.
  • Dorośli z ADHD mogą odczuwać wewnętrzny niepokój, a częste i gwałtowne wahania cukru we krwi mogą powodować nerwowość. Ataki lęku mogą być objawem tężyczki.
  • Selen może zmniejszać odczuwanie stanów lękowych, a serotonina może regulować poziom lęku. Wyrzut endorfin może wiązać się z poczuciem bezpieczeństwa.
  • Akceptacja sytuacji może prowadzić do lepszego zrozumienia problemu, a strach może zatrzymywać przebudzenie świadomości. Metoda EFT może pomagać się zrelaksować, a oddech taktyczny może pomagać się uspokoić i zapanować nad stresem. Stymulacja nerwu błędnego przez skórę ucha może zmniejszać poziom stresu.

Przyjemność i neurochemia

Dopamina może odpowiadać za odczuwanie przyjemności, a jej podwyższony poziom może wiązać się z chęcią powtarzania danej czynności. Wyrzut endorfin może towarzyszyć poczuciu błogości, a wyrzut noradrenaliny — poprawie nastroju. Oksytocyna jest hormonem odpowiedzialnym za samopoczucie.

  • Cukier może powodować wyrzut endorfin, a mózg może go potrzebować do stymulacji endorfin. Cukier może też pobudzać ośrodek odpowiedzialny za przyjemność.
  • Gorzka czekolada może zwiększać poziom endorfin i stymulować wydzielanie dopaminy.
  • Przekąski mogą aktywować układ dopaminowy.
  • Zażycie kokainy może powodować uczucie euforii.
  • Buzdyganek naziemny może wpływać na odczuwanie satysfakcji seksualnej u kobiet.

Głód, apetyt i sytość

Jedzenie pod wpływem emocji może prowadzić do otyłości.

Objawy zdrowotne a samopoczucie

Nawodnienie organizmu może poprawiać samopoczucie, a jego niedostatek może pogarszać samopoczucie.

  • Emocjonalne zobojętnienie może zwiastować udar mózgu, a niedokrwistość mózgu może prowadzić do emocjonalnego zobojętnienia.
  • Aldehyd mrówkowy może powodować uczucie znużenia.
  • Pasożyty mogą pogarszać samopoczucie.

Rośliny, żywność i nastrój

Pokrzywa może poprawiać nastrój, a gorzka czekolada może poprawiać samopoczucie.

  • Bazylia może poprawiać samopoczucie.
  • Ziarnopłon może poprawiać samopoczucie.
  • Olejek CBD może poprawiać nastrój.
  • Napar z Tulsi może poprawiać samopoczucie.
  • Kawa może poprawiać nastrój.
  • Mięta może poprawiać nastrój.

Pozostałe zastosowania

Aktywność neuronów lustrzanych wpływa na empatię oraz odczuwanie emocji.

  • Inteligentny licznik pomiarowy może wywoływać uczucie podrażnienia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu