Psychologia

Psychologia zajmuje się ludzkimi myślami, emocjami i zachowaniem. Na funkcjonowanie psychiczne mogą wpływać zarówno doświadczenia i relacje, jak i sen, zdrowie fizyczne oraz codzienne nawyki.

Nastrój i depresja

Pokrzywa może poprawiać nastrój, lilak pospolity może łagodzić objawy depresji i stany depresyjne, a rozmaryn może pomagać w stanach depresyjnych.

  • Dziurawiec może łagodzić objawy depresji i poprawiać humor, a orzech włoski może pomagać przy depresji.
  • Probiotyki mogą łagodzić objawy depresji, a pyłek pszczeli może działać antydepresyjnie i uspokajająco. Ostropest plamisty może pomagać w walce z depresją, CBD może pomagać na depresję, a kwasy EPA i DHA mogą łagodzić depresję.
  • Pozytywne myślenie i pozytywne myśli mogą poprawiać samopoczucie psychiczne i wspierać zdrowie człowieka. Skupianie się na pozytywnych aspektach oraz pozytywna wizualizacja mogą poprawiać samopoczucie. Akceptacja siebie i umiejętność wybaczania mogą poprawiać zdrowie psychiczne.
  • Serotonina może poprawiać nastrój, lit może stabilizować nastrój w chorobie dwubiegunowej, a L-tryptofan może wpływać na poprawę nastroju. Magnez może zmniejszać ryzyko depresji, witaminy z grupy B mogą zmniejszać jej objawy, a podniesienie poziomu BDNF może poprawiać zdrowie psychiczne.
  • Kawa może poprawiać nastrój, bazylia może poprawiać samopoczucie, a odskocznia w ciągu dnia może wspierać równowagę psychiczną. Świadomość sensu życia może zmniejszać ryzyko depresji.
  • Wahania nastroju, nadmierna drażliwość, trudności w podejmowaniu decyzji, problemy z koncentracją i pamięcią, bezsenność, nadmierne wyczerpanie, samookaleczanie się oraz niemożliwość cieszenia się z drobnych rzeczy mogą być objawami depresji lub być z nią związane. Depresja może też powodować pobudzenie psychoruchowe.
  • Zaburzenia mogą zwiększać ryzyko depresji, a przeciążenie mediami społecznościowymi może być przyczyną depresji u nastolatków. Otyłość może wiązać się ze stanami depresyjnymi, spożycie soi może zwiększać ryzyko depresji, a zespół jelita drażliwego może współwystępować z depresją.
  • Depresja może prowadzić do nadużywania substancji psychoaktywnych.

Stres i radzenie sobie

Nagietek lekarski może pomagać się zrelaksować, a lilak pospolity może zmniejszać objawy stresu. Stres może być reakcją organizmu na trudne sytuacje życiowe, a jego przewlekła postać może wiązać się z częstymi zmianami nastroju i zaburzeniami koncentracji.

  • Przy radzeniu sobie ze stresem pomocne mogą być uważność w codziennym funkcjonowaniu, obserwowanie siebie, medytacja, która może pomagać się odstresować i osiągnąć relaksację, a także pozytywne myślenie, akceptacja sytuacji oraz filozofia życia tu i teraz, sprzyjająca większemu spokojowi umysłu.
  • Życzliwi ludzie mogą pomagać redukować stres, choć interakcje społeczne mogą też zwiększać jego poziom.
  • Poranne światło i ograniczanie stresu mogą zmniejszać stres. Ograniczanie stresu może także poprawiać funkcjonowanie mózgu.
  • Obciążenie pracą umysłową może powodować stres fizjologiczny, a menopauza może zwiększać podatność na stres.
  • Przy przewlekłym stresie pomocne mogą być dzika róża i jagody. Pomoc przy przewlekłym stresie może być potrzebna.
  • Lnica pospolita może pomagać przy wyczerpaniu nerwowym.

Lęk i zaburzenia psychiczne

Psychobiotyki mogą wspomagać osoby z nerwicą lękową. Zaburzenia lękowe mogą wpływać na interakcje społeczne i wiązać się z nerwowością.

  • Serotonina może regulować poziom lęku, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki.
  • N-acetylocysteina może korzystnie wpływać na choroby psychiczne, a inozytol może pomagać w zaburzeniach psychicznych.
  • Zielona herbata może łagodzić zaburzenia psychiczne związane z jąkaniem się.

ADHD, autyzm i neurorozwój

Psychobiotyki mogą wspomagać osoby z ADD i ADHD. U dorosłych z autyzmem dobra pamięć do szczegółów, wąskie zainteresowania i dyskomfort w towarzystwie nowych osób mogą być objawami.

  • U osób dorosłych z autyzmem mogą też występować nadopiekuńczość, nieprzeciętna inteligencja i wrażliwość na bodźce.
  • Dorośli z ADHD mogą odczuwać wewnętrzny niepokój i podejmować impulsywne decyzje, a częste zmiany hobby mogą być objawem ADHD. ADHD może być dziedziczne.
  • Neurony lustrzane mają wpływ na rozwój dzieci. To, co dzieje się w mózgu innych organizmów zwierzęcych w życiu prenatalnym, u człowieka ma miejsce w pierwszych pięciu latach życia.

Mózg, pamięć i koncentracja

Kakao może usprawniać działanie mózgu, a gorzka czekolada może usprawniać pracę mózgu. Szałwia lekarska może polepszać koncentrację, a zielona herbata może poprawiać funkcjonowanie mózgu.

  • Nawadnianie organizmu może poprawiać funkcjonowanie mózgu, a probiotyki, pokrzywa i cytrusy mogą usprawniać pracę mózgu.
  • Teanina i kofeina mogą zwiększać odporność mózgu na rozpraszanie się, a zaburzenia dopaminy mogą powodować problemy z koncentracją. Przy menopauzie mogą pojawiać się zaburzenia koncentracji.
  • Polifenole z borówek mogą wspomagać funkcje psychomotoryczne, jagody mogą poprawiać pamięć, a bacopa może przyspieszać przetwarzanie nowych informacji u osób starszych.
  • Cholina może poprawiać sprawność umysłową, a witaminy z grupy B i soplówka jeżowata mogą poprawiać plastyczność mózgu. Inozytol, buraki, superżywność, awokado i maliny mogą wspomagać funkcjonowanie mózgu, a kurkuma może zwiększać sprawność umysłową.
  • Orzechy brazylijskie mogą poprawiać pracę mózgu, a orzechy i dieta bogata w orzechy mogą wpływać na aktywność i funkcjonowanie mózgu. Orzech włoski i jego liście mogą wspierać pracę mózgu.
  • Ashwagandha może poprawiać koncentrację, a żeń-szeń może poprawiać selektywną uwagę. Sok z cierpkich wiśni może poprawiać sprawność umysłową u osób starszych, a kawa może usprawniać pracę mózgu.
  • Powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi może wspomagać pracę mózgu, a stymulacja NGF może poprawiać funkcje poznawcze. Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu, a nauka nowych rzeczy przez całe życie może budować rezerwę poznawczą.
  • Dojrzewanie mózgu obejmuje w dużej mierze wycinanie części połączeń nerwowych i trwa do około 20. roku życia. Czytanie książek wpływa na neurony lustrzane u dzieci, a awokado może spowalniać starzenie się mózgu.
  • Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć pogorszenie zdolności umysłowych. Trudności z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas, aprakcja oraz zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni mogą być objawami demencji.
  • Badanie Dopplera może ocenić poziom ukrwienia mózgu.

Neuroprzekaźniki i układ nerwowy

Pasożyty mogą wpływać na układ nerwowy. Magnez odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, może wspomagać przewodzenie impulsów nerwowych i zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową.

  • Dopamina może odpowiadać za odczuwanie przyjemności, a gorzka czekolada może stymulować jej wydzielanie.
  • Teanina może zwiększać poziom dopaminy oraz serotoniny, a kurkuma może wpływać na poziom serotoniny. Pokrzywa może dostarczać serotoninę do organizmu.
  • Histamina może pobudzać aktywność mózgu, a muchomor czerwony może być psychoaktywny.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie i zaburzenia koncentracji, a zaburzenia dopaminy mogą utrudniać prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
  • Orzechy włoskie mają dobroczynny wpływ na prawidłową pracę układu nerwowego.

Dieta i zachowania żywieniowe

Jedzenie pod wpływem emocji może prowadzić do otyłości. Świadome jedzenie może poprawiać zdrowie emocjonalne.

  • Jedzenie w stresie może prowadzić do uzależnienia, a czekolada i pizza mogą uzależniać.
  • Ozempik może wpływać na ośrodek sytości w mózgu.
  • Rozregulowanie układów dopaminowego i serotoninowego może odpowiadać za kompulsywne jedzenie.
  • Krzem może pomagać regulować apetyt.
  • Świadomość własnego nałogu jedzenia słodyczy może pomóc się go pozbyć.

Sen i funkcjonowanie

Sen może zwiększać inteligencję, poprawiać funkcjonowanie mózgu i regenerować układ nerwowy.

  • Ilość wytwarzanej serotoniny może wydłużać sen.
  • Techniki relaksacyjne mogą wspierać zasypianie.
  • Magnez może łagodzić bezsenność.

Relacje i emocje

Relacje społeczne mogą wpływać na długość życia. Interakcje ze sztuczną inteligencją mogą zwiększać dystans między ludźmi i osłabiać więzi społeczne.

  • Aktywność neuronów lustrzanych wpływa na empatię i odczuwanie emocji.
  • Strach może pozwalać manipulować ludźmi i zatrzymywać przebudzenie świadomości.
  • Niedokrwistość mózgu może prowadzić do emocjonalnego zobojętnienia.
  • Kozieradka może zwiększać libido.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Emocjonalne zobojętnienie może zwiastować udar mózgu. Stres może prowadzić do autoagresji.

Pozostałe zastosowania

Imbir może pomagać przy wyczerpaniu psychofizycznym. Wiedza o własnym nałogu może pomóc się go pozbyć, także w przypadku palenia papierosów.

To не jest порода medyczna и всегда należy skontaktować się z lekarzem перед zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu