Skutki niedoborów witamin

Niedobory witamin to stany wynikające z niewystarczającej podaży, zaburzonego wchłaniania lub zwiększonego zapotrzebowania na określone składniki. Bywają wiązane z różnorodnymi objawami oraz zaburzeniami funkcjonowania układu nerwowego, odpornościowego, krwiotwórczego i kostnego.

Niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D może wiązać się z osłabieniem odporności i częstszymi infekcjami dróg moczowych. Bywa także związany z bezsennością i innymi zaburzeniami snu, a także z depresją. Może powodować przewlekłe zmęczenie, bóle kostno-mięśniowe, osłabienie mięśni oraz migrenę.

  • Niedobór witaminy D może zaburzać gospodarkę wapniową, sprzyjać osteoporozie, powodować skurcze łydek oraz prowadzić do rozwoju tężyczki.
  • Bywa związany ze sztywnością stawów, bólem dolnego odcinka pleców i chorobami przyzębia.
  • Może powodować wahania nastroju, ataki paniki oraz zawroty głowy przy szybkim wstawaniu.
  • Może objawiać się utratą apetytu, częstym odczuwaniem głodu, biegunkami i częstym oddawaniem moczu.
  • Może objawiać się katarem, zatkanym nosem oraz nadmiernym poceniem się na głowie i w nocy.
  • Bywa związany z przeziębieniem, zapaleniem płuc oraz zwiększeniem nasilenia alergii.
  • Może powodować zaburzenia widzenia, trądzik i wypadanie włosów.
  • Może objawiać się podwyższonym poziomem cholesterolu oraz trójglicerydów.
  • Może być związany z wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2 i cukrzycy ciążowej.
  • Bywa związany z chorobami układu krążenia, zwiększonym ryzykiem cichego zawału serca, udaru oraz śmiertelności związanej z zawałem serca.
  • Może zwiększać ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej.
  • Może zwiększać ryzyko demencji i wystąpienia Alzheimera.
  • Bywa związany z wyższym ryzykiem wystąpienia nowotworów, a także raka jelita grubego.
  • Może sprzyjać pojawianiu się stanu zapalnego w uchyłkach jelita.
  • Może powodować problemy z erekcją, przyczyniać się do nieregularnych miesiączek i zaburzeń płodności.
  • U kobiet w ciąży może być przyczyną niskiej masy urodzeniowej dziecka, a u niemowląt niedobór witaminy D3 może opóźniać zrastanie się ciemiączka.
  • Może zwiększać ryzyko rozwoju mięśniaków macicy.
  • Powolne gojenie się ran może wynikać z niedoboru witaminy D, a grzybica paznokci może być jego objawem.

Niedobór witaminy B12

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do anemii oraz zaburzać pracę układu nerwowego. Może też powodować problemy z równowagą, koncentracją, pamięcią i czuciem w kończynach, w tym mrowienie oraz drętwienie.

  • Zmęczenie, w tym przewlekłe zmęczenie, może być skutkiem niedoboru witaminy B12, podobnie jak niewydolność fizyczna.
  • Niedobór witaminy B12 może wpływać na psychikę i sen, wywołując apatię, pobudzenie, lęk, depresję oraz zaburzenia snu i bezsenność.
  • Może sprzyjać rozwojowi demencji oraz zwiększać ryzyko pojawienia się choroby Alzheimera.
  • Niedobór witaminy B12 może powodować skurcze mięśni, nietrzymanie moczu, utratę smaku i utratę węchu.
  • Może powodować bladość skóry i wysypki skórne, a także wpływać na kondycję włosów oraz osłabiać paznokcie.
  • Intensywnie czerwony język, afty i owrzodzenia w jamie ustnej, a także pękające kąciki ust mogą być objawami niedoboru witaminy B12.
  • Może powodować spadek odporności i choroby sercowo-naczyniowe, a także zwiększać ryzyko osteoporozy oraz utraty wzroku.
  • Zaburzenia wchłaniania witaminy B12 mogą zwiększać jej niedobór.

Niedobór witaminy C

Niedobór witaminy C może prowadzić do szkorbutu oraz depresji. Może również obniżać odporność.

  • Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru witaminy C, a problemy ze snem mogą należeć do jego skutków.
  • Sucha skóra i łuszczenie się skóry mogą być związane z niedoborem witaminy C.
  • Niedobór może osłabiać naczynia krwionośne, powodować krwawienie dziąseł oraz sprzyjać pojawianiu się siniaków.
  • Może wpływać na gojenie się ran, a wolne gojenie się ran może być przyczyną niedoboru witaminy C.
  • Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i miażdżycy.
  • Może także prowadzić do większej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.

Niedobory witamin B

Stres może powodować obniżenie poziomu witamin z grupy B. Niedobór witaminy B9 może prowadzić do anemii oraz anemii megaloblastycznej, a także do niedotlenienia.

  • Niedobór witamin z grupy B może zaburzać funkcjonowanie żołądka, osłabiać układ nerwowy oraz zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.
  • Może być także przyczyną nadmiernego wypadania włosów i skurczów łydek oraz sprzyjać rozwojowi chorób.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować biegunkę, zgagę, zmiany skórne, afty, mdłości, lęk oraz zmiany nastroju.
  • Suchość w ustach może być wynikiem niedoboru witaminy B3.
  • Niedobór witaminy B1 może powodować obrzęki.
  • Niedobór witaminy B5 może powodować rogowacenie naskórka, rozdrażnienie i wahania nastroju.
  • Bladość skóry i zażółcenie skóry mogą być wynikiem niedoboru witaminy B9, a niedobór kwasu foliowego może wpływać na stan paznokci.
  • Niedobór witaminy B6 może zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu, a także prowadzić do większej śmiertelności u chorych na nowotwór jelita grubego.

Pozostałe witaminy

Niedobór biotyny może objawiać się kruchością i łamliwością paznokci. Niedobór witaminy A może natomiast osłabiać paznokcie.

  • Niedobór witaminy A może powodować powstawanie zaskórników i problemy jelitowe, a także upośledzać odporność śluzową jelit.
  • Problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru witaminy E.
  • Niedobór witaminy K2 może zaburzać mineralizację kości.

Niedobory minerałów

Niedobór magnezu może osłabiać działanie przyjmowanej witaminy D oraz upośledzać jej przemianę do formy aktywnej. Może także świadczyć o niskim poziomie witaminy D, natomiast niedobór cynku może osłabiać jej działanie.

Objawy ogólnoustrojowe

Niedobór witamin i minerałów może powodować depresję. Niedobór witamin może także powodować powstawanie Candida albicans.

  • Niedobory mogą prowadzić do spadku odporności.

Przyczyny i wchłanianie

Preparaty z filtrem UVB mogą zaburzać produkcję witaminy D. Upośledzenie wchłaniania składników odżywczych może powodować niedobory witamin, a zaburzona flora jelitowa może utrudniać ich wchłanianie.

  • Niewystarczająca ekspozycja na słońce może prowadzić do niedoboru witaminy D, a nadwaga, niewydolność nerek i niewydolność wątroby mogą osłabiać działanie witaminy D.
  • Zakażenie pasożytnicze może wiązać się z niedoborem witaminy B12, a inhibitory pompy protonowej mogą obniżać jej poziom. Wapno może natomiast zwiększać przyswajalność tej witaminy.
  • Kwaśne środowisko może sprzyjać wchłanianiu witaminy C, podczas gdy przewlekły stres może obniżać jej poziom w organizmie.
  • Ciężko lecząca się anemia może być przyczyną niedoboru witaminy C.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Skrzyp polny może blokować działanie witaminy B1. Wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu.

Pozostałe zastosowania

Pokrzywa może zawierać witaminy. Suplementacja witaminy D może pomagać łagodzić ból.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu