Skutki spożywania produktów o niskiej wartości odżywczej

Produkty o niskiej wartości odżywczej mogą dostarczać dużo energii, ale jednocześnie mało błonnika, białka, witamin i składników mineralnych. Taki sposób odżywiania może utrudniać utrzymanie sytości i może pogarszać ogólną jakość diety. Długotrwałe opieranie jadłospisu na takich produktach może też sprzyjać zaburzeniu nawyków żywieniowych i osłabiać codzienne funkcjonowanie.

Spożywanie produktów o niskiej wartości odżywczej może powodować częstsze odczuwanie głodu 1. Takie produkty mogą być mniej sycące, przez co mogą sprzyjać częstszemu podjadaniu i większej podaży kalorii w ciągu dnia.

Produkty o niskiej wartości odżywczej mogą:

• zwiększać ryzyko niedoborów pokarmowych
• utrudniać utrzymanie stabilnego poziomu energii
• sprzyjać nadmiernemu spożyciu cukru, soli i tłuszczów nasyconych

Długotrwawe wybieranie takich produktów może pogarszać jakość jadłospisu, a jednocześnie może ograniczać miejsce na żywność bardziej odżywczą. Może to utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała i wspieranie prawidłowych funkcji organizmu.

Pomocne może być stopniowe zastępowanie takich produktów posiłkami zawierającymi więcej błonnika, białka i składników odżywczych. Regularne planowanie posiłków może ułatwiać lepsze wybory żywieniowe i może zmniejszać sięganie po żywność wysoko przetworzoną.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.