Zdrowie serca

Zdrowie serca wiąże się z prawidłową pracą mięśnia sercowego i układu krążenia. Codzienna dieta, aktywność fizyczna, sen oraz czynniki wpływające na ciśnienie i poziom cholesterolu są łączone ze zdrowiem serca.

Dieta i zdrowie serca

Dieta imitująca post może odmładzać serce, a regularne picie zielonej herbaty może zmniejszać ryzyko zawału serca. Spożywanie smażonych potraw może zwiększać ryzyko niewydolności serca i choroby wieńcowej.

  • Płatki owsiane mogą chronić przed chorobą wieńcową i zmniejszać ryzyko chorób serca, a błonnik pokarmowy może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi i zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Produkty z kakao mogą zmniejszać ryzyko zawału mięśnia sercowego i chorób układu krążenia. Samo kakao może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia i funkcje serca. Gorzka czekolada może wspierać zdrowie układu krążenia i pomagać przy bólach serca.
  • Włączenie kwasów omega do diety może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej, podobnie jak codzienne spożywanie jajka. Oliwa z oliwek może zmniejszać ryzyko zawału serca, a sok pomidorowy może zapobiegać zawałom serca.
  • Nasiona chia mogą zmniejszać ryzyko chorób serca, orzechy włoskie mogą korzystnie wpływać na serce i układ krwionośny, a macadamia może zapobiegać chorobom układu krążenia.
  • Wysoko przetworzona żywność może zwiększać ryzyko zawału serca i sprzyjać chorobom serca, natomiast unikanie jej może chronić przed zawałem serca. Cukier w diecie może prowadzić do chorób serca, a jego spożywanie może wiązać się z trzykrotnie wyższą śmiertelnością z powodu chorób układu krążenia.
  • Potas zawarty w burakach może wpływać na zdrowie serca, umiarkowane picie piwa może obniżać ryzyko chorób serca, a olej sezamowy może zmniejszać ryzyko zawału serca. Słodzone napoje gazowane mogą zwiększać ryzyko zawału serca.

Suplementy i składniki odżywcze

Koenzym Q10 może obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko zawału serca.

  • Tran może chronić przed chorobą wieńcową.
  • Likopen może zapobiegać zawałom.
  • Bioflawonoidy, astaksantyna i tokotrienole mogą wspierać zdrowie serca, a ziemia okrzemkowa może wspomagać układ sercowo-naczyniowy.
  • Potas może wspierać pracę serca i, w formie suplementacji, chronić przed zawałem serca.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko niewydolności serca i zawału oraz poprawiać funkcjonowanie układu krążenia. Przewlekły niedobór magnezu może przyczyniać się do rozwoju chorób serca i powodować kołatanie serca.
  • Wapń może regulować rytm serca.
  • Witamina C i witamina E mogą zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Witamina D w formie suplementu może chronić przed zawałem serca, a jej niedobór może zwiększać ryzyko cichego zawału serca.
  • Niedobór witaminy K2 może skutkować zawałem serca, natomiast suplementacja witaminą K2MK7 może chronić przed zawałem serca.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3, w tym EPA i DHA obecne w rybach, mogą chronić przed chorobami serca i zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • L-karnityna może zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Koenzym Q10 może pomóc osobom z niewydolnością serca.

Zioła i produkty roślinne

Siemię lniane może chronić serce, a zielona herbata może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia oraz ryzyko zgonu z powodu tych chorób. Imbir może pomagać obniżać cholesterol.

  • Owoc głogu może wspierać układ krążenia, wspomagać krążenie wokół serca i być wskazany przy arytmii serca. Połączenie owoców głogu z kwiatami głogu może wspierać zdrowie serca.
  • Czosnek może zmniejszać ryzyko zawału serca, a kurkuma może mieć podobne zastosowanie.
  • Seler korzeniowy może polepszać pracę serca, propolis może wzmacniać czynności skurczowe serca, a napar z liści czereśni może wspomagać pracę serca.
  • Żurawina może chronić serce, guarana może zmniejszać ryzyko chorób serca, a niecierpek pospolity może działać ochronnie na serce.
  • Czystek może pomagać w chorobach układu krążenia, dereń jadalny może wspierać zdrowie układu krążenia, a aronia może spowalniać postęp chorób krążenia.

Ciśnienie tętnicze

Koniczyna czerwona może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak imbir i melisa. Spirulina również może obniżać ciśnienie tętnicze, a potas pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

  • Zawartość flawonoidów w kakao może mieć związek z ciśnieniem krwi, a regularne jedzenie nasion strączkowych może prowadzić do obniżenia ciśnienia.
  • Kąpiele leśne i żeń-szeń mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Nadciśnienie tętnicze może prowadzić do niewydolności serca oraz arytmii serca.
  • Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca, natomiast wysokie ciśnienie rozkurczowe może skutkować intensywną pracą serca.
  • Zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować mdłości.

Cholesterol i tłuszcze krwi

Spirulina może obniżać poziom „złego” cholesterolu (LDL) i poziom trójglicerydów we krwi, siemię lniane może obniżać cholesterol, a awokado może obniżać poziom LDL we krwi.

  • Tran, chrzan i astaksantyna mogą obniżać poziom cholesterolu, a kardamon może regulować jego poziom.
  • Olej z wiesiołka i gorzka czekolada mogą zwiększać poziom dobrego cholesterolu (HDL).
  • Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca i zawału serca, a wysoki poziom lipoproteiny(a) może prowadzić do zawału serca.
  • Tłuszcze trans mogą zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca.

Choroby i czynniki ryzyka

Otyłość i nadmiar tkanki tłuszczowej mogą zwiększać ryzyko zawału serca, a otyłość może także sprzyjać chorobom serca. Stres, w tym przewlekły, może zwiększać ryzyko zawału serca i chorób serca. Podobne ryzyko wiąże się z zaburzeniami snu.

  • Miażdżyca może powodować zawał serca, a choroba tętnic kończyn dolnych może zwiększać jego ryzyko.
  • Cukrzyca może zwiększać ryzyko zawału serca. Podwyższone stężenie kwasu moczowego zwiększa natomiast ryzyko niewydolności serca, a choroby serca mogą zwiększać ryzyko dny moczanowej.
  • Nadmiar kortyzolu i uchyłki w jelicie mogą zwiększać ryzyko zawału serca. Żółte grudki na powiekach mogą wskazywać na ryzyko zawału.
  • Aspiryna może zapobiegać zawałowi serca i zmniejszać ryzyko kolejnych zawałów.
  • Odpoczynek może ograniczać skutki zawału serca, a cichy zawał może powodować blizny w sercu.
  • Ryzyko chorób układu krążenia może być obniżane.

Objawy i rozpoznawanie

Obrzęk stóp może świadczyć o problemach z sercem, obrzęk kostek może towarzyszyć niewydolności serca, a choroby serca mogą powodować puchnięcie nóg.

  • Duszności mogą być objawem zawału serca, a cichy zawał może objawiać się ciągłymi nudnościami i dawać mniej wyraźne objawy niż zwykły zawał. Ból w lewym ramieniu i zimne poty także mogą być objawami zawału serca.
  • Podczas wysiłku ból w okolicy serca może być objawem miażdżycy, a zadyszka po wysiłku i przewlekłe zmęczenie mogą wiązać się ze zwężeniem tętnic okalających serce.
  • Kołatanie serca może towarzyszyć niedokrwistości, tężyczce i nietolerancji histaminy, a nierównomierne bicie serca może być objawem niedoboru żelaza. Przyspieszone bicie serca może natomiast wskazywać na niedobór witaminy B12.
  • Niewydolność serca może objawiać się częstym oddawaniem moczu i uczuciem zimnych dłoni, a ból żołądka może przypominać ból serca.
  • Zaburzenia erekcji mogą być objawem ryzyka zawału serca. U kobiety w ciąży badanie Dopplera może ocenić akcję serca dziecka.

Rytm i niewydolność serca

Niedobór potasu może zaburzać pracę serca i zwiększać ryzyko arytmii.

  • Magnez może regulować pracę serca.
  • Bluszczyk kurdybanek może wspomagać pracę serca przy zaburzeniach rytmu.
  • Niedotlenienie może powodować kołatanie serca, a niedobór żelaza — zaburzenia rytmu serca.
  • Zaburzenia rytmu serca mogą wiązać się z niedostatkiem wapnia i występować przy chronicznych wzdęciach.
  • Niewydolność serca może objawiać się przewlekłym zmęczeniem, a zwiększone stężenie sodu może prowadzić do niewydolności serca.
  • Picie kawy może przyspieszać akcję serca, natomiast bufadienolidy mogą zwiększać siłę skurczową serca.

Styl życia i profilaktyka

Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca i zmniejszać śmiertelność po zawale.

  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Kilkudniowy post może zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Praca zmianowa może zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Uziemianie organizmu może wspomagać układ krążenia.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

L-arginina może zwiększać ryzyko śmierci u osób po zawale serca.

  • Nadużywanie napojów energetycznych może przyspieszać bicie serca.
  • Antymon może powodować zaburzenia pracy serca.
  • Nadmiar arsenu może powodować zaburzenia rytmu serca.

Pozostałe zastosowania

Nieustępujące uczucie zmęczenia może być objawem cichego zawału serca.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu