Prozdrowotne działanie orzechów włoskich

Orzechy włoskie to jadalne nasiona drzewa orzecha włoskiego, cenione jako składnik codziennej diety. Zawierają tłuszcze, błonnik i różne składniki odżywcze, a ich spożywanie bywa wiązane z działaniem na układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i trawienny.

Mózg, pamięć i koncentracja

Orzechy włoskie mogą poprawiać pamięć, a zawarte w nich kwas elagowy i kwas alfalinolenowy mogą oddziaływać na pamięć. Mogą też poprawiać koncentrację.

  • Spożywanie orzechów może wpływać na funkcje poznawcze, poprawiać pracę mózgu, wspomagać procesy uczenia się i aktywność mózgu. Orzechy włoskie mogą też wspierać prawidłową pracę układu nerwowego.
  • Orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera i pomagać przy depresji.
  • Orzechy włoskie i olej z orzechów włoskich mogą podnosić poziom BDNF.
  • Liście orzecha włoskiego mogą wspomagać pracę mózgu.

Serce i układ krążenia

Orzechy włoskie mogą obniżać poziom cholesterolu LDL we krwi i zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, w tym chorób wieńcowych i udaru mózgu. Mogą też ograniczać tworzenie się płytki miażdżycowej i korzystnie wpływać na serce i układ krwionośny.

  • Mogą zmniejszać tendencję do powstawania zakrzepów.

Wątroba i trawienie

Orzechy włoskie mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby.

  • Mogą także wykazywać właściwości odtruwające i pomagać usuwać amoniak z wątroby.
  • Orzechy włoskie i ich liście mogą wspomagać trawienie i korzystnie wpływać na prawidłową pracę układu pokarmowego.
  • Mogą zapobiegać kamicy żółciowej.
  • Orzechówka może pomagać przy zaburzeniach jelitowo-żołądkowych, a nalewka z zielonych orzechów włoskich może regenerować błony śluzowe jelit.

Skóra, włosy i paznokcie

Orzechy włoskie mogą dobroczynnie wpływać na stan skóry, włosów i paznokci.

  • Łupiny orzecha włoskiego stosowane systematycznie jako płukanka mogą zniwelować siwe włosy.
  • Liście orzecha włoskiego mogą pomóc przy wypadaniu włosów.

Składniki i właściwości odżywcze

Orzechy włoskie mogą zawierać antyoksydanty, a witamina E może być ich źródłem i działać jako silny przeciwutleniacz. Mogą być także źródłem błonnika pokarmowego.

  • W porównaniu z innymi orzechami mogą zawierać najwięcej kwasów omega-3, a ich spożywanie może pomagać wyrównywać proporcje kwasów w diecie.
  • Mogą dostarczać magnezu oraz witamin z grupy B, w tym biotyny, a także być zaliczane do superżywności.

Działanie przeciwnowotworowe

Orzechy włoskie mogą pomagać przy nowotworach, a ich spożywanie może zwiększać przeżywalność osób z rakiem jelita grubego.

  • Ekstrakt z orzechów włoskich może zmniejszać zdolność wytwarzania komórek nowotworowych.
  • Orzechy włoskie mogą hamować rozwój raka piersi.

Nalewki i preparaty orzechowe

Nalewka z zielonych orzechów włoskich może działać przeciwpasożytniczo i pomagać zwalczać pasożyty układu pokarmowego.

  • Orzechówka może mieć właściwości przeciwzapalne, przeciwbiegunkowe i przeciwbakteryjne.
  • Nalewka z zielonych orzechów włoskich może działać przeciwgrzybiczo i wspomagać leczenie grzybicy, a także wzmacniać odporność.
  • Nalewka z orzechów włoskich może pomagać przy grypie żołądkowej i pomagać pozbyć się salmonelli.

Odporność i działanie przeciwdrobnoustrojowe

Orzechy włoskie mogą wzmacniać odporność całego organizmu, a także wykazywać właściwości bakteriobójcze i grzybobójcze.

  • Liście orzecha włoskiego mogą działać antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo.
  • Orzech włoski może pomagać w walce z pasożytami.

Metabolizm i inne działania zdrowotne

Orzechy włoskie mogą działać przeciwzapalnie, pozytywnie wpływać na płodność u mężczyzn i pomagać przy cukrzycy.

  • Liście orzecha włoskiego mogą działać przeciwzapalnie i obniżać poziom cukru we krwi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Orzechy włoskie mogą być silnym alergenem. Osoby ze skłonnością do alergii powinny zachować ostrożność przy ich spożywaniu.

  • Orzechy włoskie zawierają szczawiany, które mogą przyczyniać się do tworzenia kamieni nerkowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu