Suplementacja kurkuminy

Kurkuma i jej główny składnik aktywny, kurkumina, są stosowane jako element diety i suplementacji. Przypisuje się im między innymi działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz wspierające zdrowie stawów, układu trawiennego i sercowo-naczyniowego.

Sposób spożywania kurkuminy ma znaczenie dla jej przyswajania przez organizm, ponieważ spożywana sama może nie być przez niego przyswajana 1.

• Tłuszcz może zwiększać przyswajalność kurkuminy 3.
• Kurkuma spożywana z pieprzem może być lepiej przyswajana, a za ten efekt może odpowiadać także piperyna 211.
• Jej przyswajanie może zwiększać również połączenie z ostrą papryką 1, kardamonem 1 lub cynamonem 1.
• Obróbka termiczna może zwiększać biodostępność kurkumy 1.

Suplementacja kurkuminy może łagodzić migrenę, zmniejszając jej nasilenie 21 i skracając czas jej trwania 2.

• Spożywanie kurkumy może także łagodzić bóle mięśniowe 1.

Kurkumina może działać przeciwzapalnie i zmniejszać stany zapalne 211.

• Kurkuma może wykazywać działanie przeciwzapalne 44, zmniejszać stan zapalny w organizmie 1 oraz hamować procesy zapalne 1.
• Napar z kurkumy może działać przeciwzapalnie 1.
• U osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego kurkumina może łagodzić stany zapalne 1.

Kurkumina może wspierać zdrowie stawów, a połączenie oleju z czarnuszki z kurkumą może chronić przed osteoporozą 1.

• Kurkumina może wspomagać leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów 1.
• Może także wspierać regenerację stawów 1.
• U osób z chorobą zwyrodnieniową stawów może łagodzić ból 1 oraz przebieg choroby 1.

Kurkuma może zmniejszać ryzyko udaru 1 oraz zawału serca 1.

• Kurkumina może ograniczać ryzyko i rozwój miażdżycy 112.
• Może także zmniejszać odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach 1.
• Kurkuma może obniżać poziom trójglicerydów we krwi 4.
• Bywa również łączona z obniżeniem poziomu cholesterolu we krwi 11.

Suplementacja kurkuminą może wspierać odchudzanie 1.

• Kurkumina może obniżać poziom kwasu moczowego 1.
• Kurkuma może obniżać poziom cukru we krwi 3.

Kurkumina i kurkuma mogą wspierać różne procesy związane z trawieniem oraz funkcjonowaniem wątroby.

• Kurkumina może stymulować produkcję żółci 1, co wiąże ją z procesami trawiennymi.
• Kurkuma może łagodzić dolegliwości żołądkowe wywołane przez Helicobacter pylori 1 oraz objawy choroby Leśniowskiego-Crohna 1.
• Przy wrzodach żołądka kurkumina może łagodzić ból 1, a kurkuma może zmniejszać objawy tej choroby 1.
• Kurkuma może wyciszać objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego 1.
• Kurkuma może wspierać oczyszczanie wątroby 1 oraz procesy oczyszczania organizmu 11.
• Kurkuma może wspomagać regenerację wątroby 11, a także zmniejszać jej zwłóknienie 1 i stłuszczenie 1.
• Kurkuma może chronić wątrobę przed toksycznym działaniem arsenu 1.

Kurkuma może mieć działanie przeciwgrzybicze 22, a kurkumina może działać na różne rodzaje grzybów i hamować ich wzrost 21.

• Połączenie kurkuminy z witaminą C może hamować wzrost Candida albicans 1.
• Kurkuma może wspierać układ odpornościowy w walce z wirusami 1 i wspomagać walkę z infekcjami 2.
• Pasta z kurkumy i miodu stosowana na skórę może przynieść ulgę w problemach dermatologicznych 1.
• Mieszanka kurkumy z masłem klarowanym może przynieść ulgę w problemach grzybiczych skóry 1.

Kurkumina i kurkuma mogą wpływać na samopoczucie oraz funkcje poznawcze, w tym łagodzić objawy depresji 111.

• Kurkuma może zmniejszać objawy depresji 11 oraz wpływać na poziom serotoniny 1.
• Kurkumina może zmniejszać stany lękowe 1.
• Kurkuma może zwiększać sprawność umysłową 1, a kurkumina może podnosić poziom BDNF 1.
• Kurkumina może wspomagać leczenie choroby Alzheimera 1.

Kurkuma może dostarczać antyoksydantów i wspierać organizm w walce z wolnymi rodnikami 22.

• Może pomagać zapobiegać powstawaniu nowotworów 2 oraz hamować ich rozwój 1.
• Bywa łączona ze zmniejszeniem ryzyka rozwoju choroby Alzheimera 1.

Kurkuma może przyczyniać się do rozrzedzenia krwi i mieć działanie przeciwzakrzepowe 11.

• Może także wchodzić w interakcje z niektórymi lekami 1.
• Kurkuma w diecie może zakłócać działanie leków obniżających poziom kwasów żołądkowych, prowadząc do pogorszenia objawów 1.

Kurkuma może być zaliczana do superżywności 1, a także może mieć działanie moczopędne 1.

• Połączenie N-acetylocysteiny, kurkuminy i witaminy E może pomagać przy anemii 1.
• Kurkumie przypisuje się możliwość zmniejszania rozwoju mięśniaków macicy 1.
• Kurkuma może zwiększać laktację 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.