Właściwości kwasu rybiego

Kwas rybi to potoczne określenie tłuszczu pozyskiwanego z ryb, kojarzonego przede wszystkim z kwasami omega-3 EPA i DHA. Kwas rybi może wiązać się z wartością odżywczą ryb oraz z różnymi aspektami zdrowia, w tym pracą serca i mózgu.

Składniki odżywcze ryb

Tłuste ryby morskie są głównym źródłem kwasów omega-3 w diecie, a sardynki, makrela, śledź, pstrąg i łosoś mogą je zawierać. Algi mogą zawierać ich dużo, olej z alg może je zawierać, a jaja ekologiczne mogą zawierać ich więcej.

Serce i układ krążenia

Kwasy omega-3 mogą obniżać ciśnienie tętnicze i redukować poziom trójglicerydów. Kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą hamować powstawanie miażdżycy, a tłuste ryby morskie mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi. Kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko zawału serca oraz choroby wieńcowej.

Stany zapalne, ból i skóra

Kwasy EPA i DHA mogą działać przeciwzapalnie, a kwasy omega-3 mogą zmniejszać objawy łuszczycy. Ryby bogate w kwasy omega-3 mogą łagodzić ból, a spożywanie tych kwasów może zmniejszać nasilenie bólów miesiączkowych. Olej z wiesiołka w połączeniu z kwasem rybim może łagodzić reumatoidalne zapalenie stawów.

Mózg i funkcje poznawcze

Kwasy omega-3 mogą sprzyjać lepszej pracy mózgu oraz wspierać funkcjonowanie komórek nerwowych. Kwasy omega mogą poprawiać sprawność umysłową, a ich spożycie może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji. Kwasy omega-3 mogą być związane z aktywnością mózgu. Kwasy EPA i DHA mogą wspomagać pamięć oraz łagodzić depresję.

Inne możliwe działania zdrowotne

Kwasy omega-3 są silnymi przeciwutleniaczami, a kwasy omega, w tym EPA i DHA, mogą działać przeciwnowotworowo. Połączenie oleju z wiesiołka z kwasem rybim może zmniejszać powikłania po chemioterapii. Kwasy EPA i DHA mogą chronić wątrobę przed stłuszczeniem. Kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko rozwoju jaskry, pomagać przy oporności na aspirynę i łagodzić skurcze oskrzeli spowodowane wysiłkiem fizycznym. Rybie kwasy tłuszczowe omega-3 mogą redukować tłuszcze trans w organizmie.

Pozostałe zastosowania

Osoba wybierająca preparat z kwasami omega-3 może sprawdzić na opakowaniu, z jakich ryb został wytworzony.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu