Działanie uspokajające

Działanie uspokajające opisuje wpływ, który może sprzyjać wyciszeniu, ograniczać napięcie lub ułatwiać relaksację. Bywa wiązane z niektórymi roślinami i ich preparatami, a także z technikami oddechowymi, medytacją i innymi praktykami relaksacyjnymi.

Zioła i preparaty uspokajające

Syrop z sosny może działać uspokajająco, a glistnik (jaskółcze ziele) może uspokajać i działać relaksująco. Czerwona koniczyna i podagrycznik również mogą działać wyciszająco lub uspokajająco. Lipa może działać wyciszająco i uspokajająco.

  • Nawłoć, skrzyp polny, chmiel zwyczajny, krwawnik, rumianek, nagietek lekarski, pierwiosnek lekarski, lepiężnik, przytulia czepna, angelicyna, waleriana (kozłek lekarski), cykoria podróżnik, jaśminowiec wonny, babka lancetowata, syrop z kwiatów czarnego bzu, wierzbówka kiprzyca i żmijowiec stosowany wewnętrznie mogą działać uspokajająco lub pomagać się uspokoić; niektóre z tych roślin mogą mieć lekkie działanie uspokajające, a żmijowiec może także rozluźniać.
  • Czeremcha może działać uspokajająco, a jej napar, wyciąg i herbatka również mogą uspokajać.
  • Kozłek lekarski, passiflora i lawenda lekarska mogą działać wyciszająco przy nadczynności tarczycy; lawenda może także pomagać się uspokoić, a jej kwiat i olejek eteryczny mogą działać uspokajająco lub wspomagać relaksację.
  • Soplówka jeżowata, nasiona pokrzywy, mięta, mak polny, dzika róża, liście laurowe, róża pomarszczona, ogonki z czereśni i ekstrakt z reishi u myszy mogą działać uspokajająco lub relaksująco; mięta może też pomóc się uspokoić.
  • Chmiel w postaci herbaty z szyszek i młodych pędów może uspokajać.
  • Estragon może uspokoić i ułatwić zasypianie, krwawnica pospolita może działać jako lek uspokajający przy migrenach, a pyłek pszczeli może działać antydepresyjnie i uspokajająco.
  • Herbata Gyokuro może uspokajać mózg, a spożycie białej herbaty może powodować relaksację.

Stres i napięcie emocjonalne

Młode pędy chmielu mogą pomóc przy stresie. Lilak pospolity może zmniejszać objawy stresu.

  • Jagody mogą pomóc przy stresie.
  • Masaż powięziowy szyi i karku może działać przeciwstresowo.
  • Medytacja może pomagać się odstresować, a inspirujące treści mogą redukować stres.
  • Napar z pokrzywy może pomagać walczyć ze stresem, a napar z Tulsi może łagodzić stres.
  • Aktywność fizyczna może pomóc obniżyć poziom stresu, a przytulanie może pomóc w walce z nadmiernym stresem.
  • Uziemianie może pomagać radzić sobie ze stresem, a witaminy z grupy B mogą uodparniać na stres.

Relaksacja i techniki oddechowe

Joga może działać relaksująco, a techniki oddechowe, w tym oddech taktyczny i kontrolowany, mogą pomagać osiągnąć relaksację. Oddech może także pomagać zapanować nad stresem.

  • Medytacja i aktywność fizyczna mogą pomagać osiągnąć relaksację, a tai chi może działać relaksująco.
  • Masaż powięziowy szyi i karku może działać uspokajająco.
  • Muzyka może zwiększać poziom relaksu i pomagać osiągnąć relaksację, a inspirujące treści mogą zwiększać poziom relaksu.
  • Nucenie, ćwiczenia aktywizujące nerw błędny, uziemianie organizmu i kąpiele leśne mogą pomagać się zrelaksować lub zwiększać poziom relaksacji.
  • Przytulia czepna może wspomagać relaksację, a aromaterapia może być metodą relaksującą przed snem.
  • Relaks i zrelaksowane ciało mogą wspierać regenerację komórek.

Sen i zasypianie

Czerwona koniczyna może działać lekko nasennie, co wiąże ją z zasypianiem. Przed snem techniki relaksacyjne mogą wspierać zasypianie, kąpiel relaksacyjna może mieć podobną rolę, a medytacja i przytulanie mogą sprzyjać relaksacji.

Układ nerwowy i koncentracja

Przetacznik może kojąco działać na układ nerwowy, a rumianek może ko­ić nerwy.

  • Seler korzeniowy może ko­ić nerwy.
  • Glicyna może uspokajać układ nerwowy, a aktywność GABA może uspokajać organizm.
  • Magnez może zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową.
  • U myszy zmniejszenie aktywności ruchowej może wywoływać efekt uspokajający.

Pozostałe zastosowania

Relaksacja może pomagać regenerować organizm.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu