Obniżanie stężenia lipoprotein

Lipoproteiny to cząsteczki transportujące tłuszcze we krwi, w tym cholesterol i trójglicerydy. Ich stężenie bywa wiązane ze stanem naczyń krwionośnych, ryzykiem miażdżycy oraz sposobem odżywiania i stylem życia.

Cholesterol i lipoproteiny

Pokrzywa może obniżać poziom cholesterolu, a mniszek lekarski może pomagać w jego obniżaniu. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać poziom cholesterolu, stężenie lipoprotein oraz stężenie lipoprotein miażdżycorodnych. Imbir może pomagać obniżać cholesterol, a spirulina może obniżać poziom cholesterolu LDL i poprawiać profil lipidowy. Błonnik pokarmowy może obniżać poziom cholesterolu LDL i cholesterolu we krwi, a także spowalniać jego wchłanianie. Podobne działanie mogą wykazywać skrobia oporna, płatki owsiane, produkty pełnoziarniste, babka płesznik i siemię lniane.

  • Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.
  • Poziom cholesterolu mogą obniżać także czosnek, czosnek niedźwiedzi, czystek, chrzan, karob, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej z czarnuszki, naturalne oleje roślinne, pomidory i kukurydza.
  • Wśród innych składników i produktów mogących obniżać cholesterol lub cholesterol LDL znajdują się sylimaryna, hibiskus, astaksantyna, kolostrum, witamina C, liście laurowe, nasiona i pestki niesolone, bez panierki, masło klarowane, nasiona chia, witamina D, topinambur, koenzym Q10, witamina B3, czyli niacyna, seler naciowy, herbata pu-erh oraz zielona herbata.
  • Mydlnica lekarska może unieszkodliwiać cholesterol, a berberyna może poprawiać lipidogram.
  • Post wodny może obniżać poziom lipoprotein, a regularne sprawdzanie lipidogramu może pozwalać kontrolować poziom cholesterolu.
  • Spożywanie piwa bezalkoholowego może zmniejszać utlenowanie lipoprotein LDL, natomiast piwo może obniżać poziom złego cholesterolu LDL.
  • Ograniczenie tłuszczów trans może zmniejszać poziom cholesterolu, podczas gdy same tłuszcze trans mogą go podnosić. Stan zapalny może również podnosić poziom cholesterolu.
  • Odtłuszczony nabiał może obniżać poziom dobrego cholesterolu, a także podnosić poziom złego cholesterolu.
  • Tran może obniżać poziom złego cholesterolu i podnosić stężenie dobrego cholesterolu we krwi.
  • Lipoproteiny mogą sprzyjać miażdżycy, a LDL może przyczyniać się do tworzenia blaszki miażdżycowej przez odkładanie się w ścianach tętnic. Wysoki poziom lipoproteiny(a) może prowadzić do zawału serca, natomiast niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko stwardnienia rozsianego.

Trójglicerydy

Inulina może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Podobne działanie może mieć mniszek lekarski, a także zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych i kwasów tłuszczowych omega-3.

  • Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Kozieradka pospolita, czosnek i pokrzywa mogą pomagać obniżać stężenie trójglicerydów we krwi.
  • Olej lniany, awokado, karob, kardamon i płatki owsiane mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Zmniejszenie spożycia cukru oraz stosowanie diety keto może obniżać stężenie trójglicerydów.
  • Witamina C i L-karnityna mogą obniżać poziom trójglicerydów, a kolostrum może zmniejszać ich stężenie we krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu