Poprawa lipidogramu

Lipidogram to badanie krwi, które przedstawia stężenia lipidów i lipoprotein, między innymi cholesterolu oraz trójglicerydów. Jego wyniki bywają wykorzystywane do oceny gospodarki lipidowej i ryzyka chorób układu krążenia.

Cholesterol i jego frakcje

Pokrzywa może obniżać poziom cholesterolu, spirulina może obniżać poziom LDL i podwyższać poziom HDL, a awokado może obniżać poziom złego cholesterolu.

  • Pomidory, kukurydza, topinambur, pestki bez soli i panierki, liście laurowe, sylimaryna, masło klarowane, błonnik pokarmowy, witamina C i tran mogą obniżać poziom złego cholesterolu lub LDL. Czystek może obniżać poziom złego cholesterolu lub LDL i pomagać przy podwyższonym poziomie cholesterolu.
  • Oliwa z oliwek, kwasy tłuszczowe omega-3, olej rzepakowy, skrobia oporna, płatki owsiane, karob, kolostrum, chrzan, naturalne oleje roślinne i olej z czarnuszki mogą obniżać poziom cholesterolu.
  • Olej z wiesiołka, piwo i witamina B3 mogą podwyższać poziom HDL, natomiast odtłuszczony nabiał może obniżać poziom HDL. Piwo może również obniżać poziom LDL.
  • Bioflawonoidy i kardamon mogą regulować poziom cholesterolu, a tłuszcze trans mogą podwyższać jego poziom.
  • Regularne sprawdzanie lipidogramu może pomagać kontrolować poziom cholesterolu. Po 40. roku życia poziom cholesterolu może wzrastać.

Trójglicerydy we krwi

Inulina może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Takie działanie mogą wykazywać także kwasy tłuszczowe omega-3, mniszek lekarski i ocet jabłkowy.

  • Olej lniany i siemię lniane mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi, podobnie jak olej z wiesiołka.
  • Błonnik pokarmowy, płatki owsiane i skrobia oporna mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Awokado, karob, kardamon i masło klarowane mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Kozieradka pospolita, pokrzywa i czosnek mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Spirulina i spirulina niebieska mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Kolostrum, L-karnityna, koenzym Q10, maślanka i napar z bazylii mogą obniżać poziom trójglicerydów, podobnie jak aronia.
  • Zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, natomiast produkty przetworzone, alkohol, soki i odtłuszczony nabiał mogą zwiększać poziom trójglicerydów.
  • Po 40. roku życia poziom trójglicerydów może wzrastać. Otyłość może wiązać się z jego zwiększeniem, a niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów.
  • Obniżanie poziomu trójglicerydów może zapobiegać miażdżycy.

Lipoproteiny i metabolizm lipidów

Berberyna może poprawiać lipidogram i regulować gospodarkę lipidową.

  • Kwasy omega-3 i olej lniany mogą obniżać poziom lipoprotein, w tym lipoprotein miażdżycorodnych.
  • Niacyna może obniżać poziom lipoproteiny(a).
  • Post wodny może obniżać poziom lipoprotein.
  • Gurmar może regulować profil lipidowy, a aronia może wpływać na profil lipidowy krwi.
  • Olej rzepakowy nierafinowany, tłoczony na zimno i gorzka czekolada mogą poprawiać metabolizm lipidów.
  • Mniszek lekarski może hamować utlenianie lipidów. Hamowanie utleniania krążącego cholesterolu może zapobiegać miażdżycy.
  • Kwasy tłuszczowe omega-9 mogą redukować tłuszcze trans w organizmie.

Żywienie a profil lipidowy

Gorzka czekolada może korzystnie wpływać na profil lipidowy, a spirulina może poprawiać profil lipidowy.

  • Ograniczenie tłuszczów trans może obniżać poziom cholesterolu, a rybie kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać ilość tłuszczów trans w organizmie.
  • Słodzone napoje mogą podnosić poziom trójglicerydów, a ograniczenie węglowodanów może go obniżać.
  • Odtłuszczony nabiał może podnosić poziom złego cholesterolu, natomiast produkty bogate w błonnik pokarmowy mogą go obniżać.

Zaburzenia lipidowe i ryzyko zdrowotne

Podwyższony poziom trójglicerydów może sprzyjać miażdżycy, podobnie jak lipoproteiny. Zaburzenia gospodarki lipidowej mogą występować u osób otyłych.

  • Podwyższone trójglicerydy mogą zwiększać ryzyko udaru, chorób serca i zawału serca.
  • Wysoki poziom lipoproteiny(a) może prowadzić do zawału serca.
  • Niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko stwardnienia rozsianego.
  • Dyslipidemia może zwiększać ryzyko rozwoju niealkoholowego stłuszczenia wątroby.

Pozostałe zastosowania

Spożywanie niefiltrowanych olejów roślinnych może poprawiać zdrowie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu