Ryzyko chorób serca

Ryzyko chorób serca obejmuje prawdopodobieństwo rozwoju chorób układu krążenia, takich jak choroba wieńcowa, miażdżyca, zawał i niewydolność serca. Bywa wiązane z dietą, stylem życia, ciśnieniem tętniczym, poziomem lipidów oraz innymi czynnikami zdrowotnymi.

Choroba wieńcowa i zawał

Otyłość może zwiększać ryzyko zawału serca, podobnie jak zaburzenia snu. Stres, w tym stres przewlekły, może zwiększać ryzyko zawału serca.

  • Spożywanie smażonych potraw i wysoko przetworzonej żywności może zwiększać ryzyko choroby wieńcowej oraz zawału serca, natomiast unikanie produktów wysoko przetworzonych może chronić przed zawałem.
  • Tran, płatki owsiane, kwasy omega, codzienne spożywanie jajka, orzechy włoskie i owoc głogu mogą być pomocne przy chorobie wieńcowej lub zmniejszać ryzyko jej rozwoju.
  • Podwyższone stężenie kwasu moczowego, choroba tętnic kończyn dolnych, cukrzyca, wysoki poziom lipoproteiny(a) oraz choroby przyzębia mogą zwiększać ryzyko choroby wieńcowej lub zawału serca.
  • Olej sezamowy, likopen, witamina K2MK7, produkty z kakao i magnez mogą zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Czosnek może obniżać ryzyko zawału serca.
  • Nadciśnienie tętnicze, nadmiar kortyzolu i praca zmianowa mogą zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Uchyłki w jelicie mogą zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko wystąpienia cichego zawału serca. Cichy zawał może powodować uszkodzenia serca w postaci blizn i objawiać się ciągłymi nudnościami.
  • Witamina C i L-karnityna mogą zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Aspiryna może zmniejszać ryzyko kolejnych zawałów serca, a odpoczynek może ograniczać ich skutki.

Miażdżyca i naczynia

Szczawik zajęczy może pomagać przy miażdżycy. Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może przeciwdziałać jej rozwojowi. Spirulina, w tym spirulina niebieska, może chronić przed miażdżycą i zmniejszać ryzyko jej wystąpienia.

  • Do produktów i składników, które mogą zmniejszać ryzyko miażdżycy lub ograniczać tworzenie się blaszki miażdżycowej, należą brokuły, hibiskus, dereń jadalny, zielona herbata, kreatyna, krzem, gorzka czekolada, siemię lniane, buraki, nasiona chia i orzechy włoskie.
  • Przy miażdżycy może być polecany owoc głogu, a suplementacja koenzymu Q10 może przyczyniać się do opóźniania jej rozwoju.
  • Sok z granatu może przeciwdziałać zwężeniu tętnicy szyjnej, natomiast aronia może zmniejszać postęp chorób krążenia.
  • Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko wystąpienia miażdżycy, a wysoki poziom kwasu moczowego we krwi może nasilać zwapnienie naczyń krwionośnych.
  • Nadciśnienie tętnicze może powodować uszkodzenia naczyń krwionośnych.
  • Dodatki przemysłowe w boczku mogą powodować miażdżycę, natomiast umiarkowane picie piwa może jej zapobiegać.
  • Miażdżyca może wywoływać udar mózgu i powodować zawał serca.

Cholesterol i trójglicerydy

Spirulina może poprawiać profil lipidowy, obniżając poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz podwyższając poziom cholesterolu HDL. Siemię lniane może obniżać stężenie cholesterolu, w tym frakcji LDL, a także trójglicerydów we krwi. Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca i zawału serca.

  • Na poziom trójglicerydów mogą wpływać także ocet jabłkowy, awokado, olej lniany, olej z wiesiołka, dieta keto oraz mniejsze spożycie produktów przetworzonych. Olej z wiesiołka może również podwyższać poziom cholesterolu HDL.
  • Wzrostowi stężenia trójglicerydów mogą sprzyjać palenie papierosów i spożywanie fruktozy. Po 40. roku życia może wzrastać zarówno poziom trójglicerydów, jak i cholesterolu.
  • Poziom cholesterolu LDL może obniżać spożywanie gorzkiej czekolady, buraków, orzechów włoskich, orzechów brazylijskich, niesolonych nasion bez panierki, błonnika pokarmowego oraz herbaty pu-erh.
  • Tran może obniżać poziom cholesterolu LDL i podwyższać stężenie cholesterolu HDL. Gorzka czekolada może także zwiększać poziom cholesterolu HDL.
  • Czystek może pomagać przy podwyższonym poziomie cholesterolu, orzechy pekan mogą regulować jego poziom, a kolostrum może zmniejszać stężenie cholesterolu we krwi.
  • Niacyna może obniżać poziom lipoproteiny(a).
  • Niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko chorób neurologicznych oraz stwardnienia rozsianego. Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem cholesterolu.
  • Podwyższony poziom trójglicerydów we krwi może zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej.

Ciśnienie tętnicze

Nadciśnieniu tętniczemu mogą towarzyszyć choroby krążenia. Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca.

  • Niedobór wapnia może zwiększać ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego.
  • Picie kawy może zmniejszać ryzyko wystąpienia nadciśnienia, a tran może chronić przed tą chorobą.
  • Zawartość flawonoidów w kakao może mieć związek z ciśnieniem krwi, natomiast fikocyjanina może obniżać ciśnienie tętnicze.

Zakrzepy i krążenie

Ryzyko powstawania zakrzepów może zmniejszać spożywanie gorzkiej czekolady, koenzymu Q10, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz kawy zbożowej z cykorii. Aspiryna i nattokinaza mogą zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi. Ograniczenie tłuszczów trans może obniżać ryzyko zakrzepicy, natomiast wysoki poziom fibrynogenu może sprzyjać zakrzepom, a nadwaga i palenie papierosów mogą zwiększać ryzyko zakrzepicy.

  • Choroby zaburzające krążenie mogą osłabiać paznokcie.

Rytm i niewydolność serca

Nagietek lekarski może łagodzić migotanie przedsionków. Niedobór potasu może zwiększać ryzyko arytmii serca.

  • Niedokrwistość może powodować kołatanie serca, a niedobór żelaza — nierówne bicie serca i zaburzenia rytmu.
  • Arytmia serca może występować przy chronicznych wzdęciach, a kołatanie serca może towarzyszyć nietolerancji histaminy i tężyczce.
  • Zaburzenia rytmu serca mogą być związane z niedostatkiem wapnia, a nadciśnienie tętnicze może prowadzić do arytmii.
  • Owoc głogu może być wskazany przy arytmii serca, natomiast bluszczyk kurdybanek może wspomagać pracę serca przy zaburzeniach rytmu.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko arytmii i niewydolności serca.
  • Podwyższone stężenie kwasu moczowego zwiększa ryzyko wystąpienia niewydolności serca, a zwiększone stężenie sodu może prowadzić do niewydolności serca.
  • Spożywanie smażonych potraw może zwiększać ryzyko niewydolności serca, która może być powodem częstego oddawania moczu.
  • Choroby serca mogą powodować puchnięcie nóg.
  • Seler korzeniowy może polepszać pracę serca, a bioflawonoidy mogą wspierać jego zdrowie.

Styl życia i profilaktyka

Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca i zmniejszać otyłość brzuszną. Duża ilość błonnika w diecie może zmniejszać ryzyko zawału serca. Wysokie spożycie cukru, tłuszcze trans oraz wybór żywności wysokoprzetworzonej mogą sprzyjać chorobom serca.

  • Nasiona strączkowe, płatki owsiane i jabłka mogą wiązać się z mniejszym ryzykiem chorób serca oraz zgonu z powodu chorób układu krążenia.
  • Guarana może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca, a żurawina może chronić serce.
  • Umiarkowane picie piwa może obniżać ryzyko chorób serca.
  • Dieta imitująca post może odmładzać serce.

Objawy i czynniki ryzyka

Przewlekły stres, otyłość i palenie papierosów mogą zwiększać ryzyko chorób serca, w tym zawału serca. Na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych może wpływać także przewlekły niedobór magnezu oraz podwyższona homocysteina. Zaburzenia erekcji mogą pojawiać się kilka lat przed rozwojem miażdżycy i mogą być objawem ryzyka zawału serca.

  • Żółte grudki na powiekach mogą wskazywać na ryzyko zawału serca.
  • Duszności i skrajny lęk mogą być objawami zawału serca.
  • Cichy zawał serca może dawać mniej wyraźne objawy niż typowy zawał serca.
  • Obrzęk stóp może świadczyć o problemach z sercem.
  • Cukrzyca ciążowa może zwiększać ryzyko wad serca u płodu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

L-arginina może zwiększać ryzyko śmierci u osób po zawale serca. Skrzyp polny może być przeciwwskazany przy zaburzeniach rytmu serca.

  • Choroby układu krążenia mogą stanowić przeciwwskazanie do moczenia nóg w gorczycy.

Pozostałe zastosowania

Choroby serca mogą zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu