Wspomaganie zdrowia osób starszych

Wspomaganie zdrowia osób starszych obejmuje działania związane z codzienną dietą, aktywnością, snem i profilaktyką. Temat bywa wiązany z utrzymaniem sprawności poznawczej i fizycznej, odporności oraz dobrego samopoczucia w późniejszym wieku.

Pamięć i funkcje poznawcze

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera i pomagać w zapobieganiu demencji. Jego ekstrakt może łagodzić objawy demencji starczej oraz niestabilność emocjonalną u osób starszych. Melisa może zapobiegać demencji, a zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera.

  • Nasiona chia mogą zapobiegać rozwojowi demencji u osób starszych, a olejek z rozmarynu może zapobiegać demencji starczej.
  • Flawonoidy mogą poprawiać funkcje poznawcze u osób starszych. Bacopa może przyspieszać przetwarzanie nowych informacji, a jej spożywanie może poprawiać pamięć.
  • Czytanie książek może poprawiać pamięć osób starszych, natomiast drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.
  • Witamina D, kwas omega-3, resweratrol i gorzka czekolada mogą poprawiać funkcje poznawcze u chorych na Alzheimera.
  • Witamina E może łagodzić chorobę Alzheimera, a lit może zmniejszać jej objawy. Witamina B9, cytykolina, miłorząb dwuklapowy, kurkumina i Huperzia serrata mogą wspierać leczenie Alzheimera.
  • Cytykolina może wspierać leczenie demencji, a hupercyna może być pomocna przy chorobie Alzheimera.
  • Cholina może chronić przed chorobą Alzheimera i demencją. Tran może zapobiegać rozwojowi demencji starczej.
  • Regularne dostarczanie dużych dawek witaminy C może zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera, a wysokie spożycie antocyjanów może zmniejszać ryzyko jej rozwoju.
  • Kawa może zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera u osób z nadciśnieniem oraz ryzyko zachorowania na Alzheimera. Czosnek może zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera, a częste spożywanie cytrusów może chronić przed demencją.
  • Spirulina może spowalniać zmiany związane z demencją starczą, a żeń-szeń może spowalniać rozwój Alzheimera.
  • Piwo bezalkoholowe może być profilaktyką choroby Alzheimera, a korzystanie z sauny może obniżać ryzyko tej choroby.
  • Antyoksydanty mogą spowalniać przebieg choroby Alzheimera i wspierać regenerację mózgu. Koenzym Q10 może pomagać hamować rozwój chorób neurodegeneracyjnych.
  • Nawadnianie organizmu może wspomagać pracę mózgu, natomiast przedłużający się latami niedobór magnezu zwiększa ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
  • Wysiłek umysłowy może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, a mini udary mogą zwiększać ryzyko wystąpienia demencji w wieku starczym.
  • Melatonina może poprawiać sprawność umysłową u osób starszych. Lilak może wspierać regenerację układu nerwowego.

Sen i regeneracja

Sen może wspierać zwalczanie chorób, a choroba może zwiększać zapotrzebowanie organizmu na sen. Osoby starsze mogą potrzebować mniej snu niż ludzie w młodszym wieku.

  • Suplementacja magnezem może wydłużać sen, a glicyna, grzyby reishi, sok z selera naciowego i kefir mogą go wspomagać lub poprawiać.
  • Materac o odpowiedniej twardości może wspierać zdrowy sen.
  • Otyłość może wiązać się z występowaniem bezdechu sennego.
  • Relaks oraz zrelaksowane ciało mogą wspomagać regenerację komórek.

Mięśnie, kości i stawy

Kreatyna może zwiększać siłę mięśni i wzmacniać kości u osób starszych. Z wiekiem przyswajalność białka może maleć, a preparaty wysokobiałkowe mogą wspomagać leczenie sarkopenii. Spożycie białka może także wspierać zdrowie kości.

  • Utrata mięśni u osób starszych może powodować skurcze, a suplementacja beta-hydroksy-maślanu może wzmacniać mięśnie.
  • Skrzyp polny, kolagen i żywokost lekarski mogą wspierać zdrowie stawów, a żywokost lekarski może także pomagać w ich regeneracji.
  • Goździki, herbata matcha, likopen, cebula, suszone śliwki, czerwona koniczyna i pokrzywa mogą wspierać zdrowie kości.
  • Żywokost może wspomagać regenerację kości.
  • Trzyskrzydlec może wspomagać leczenie chorób reumatycznych, a wrotycz i estragon mogą pomagać przy dolegliwościach reumatycznych.
  • CBD może pomagać przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, a żywokost może łagodzić jego objawy.
  • Kawa może wspierać sprawność fizyczną.
  • Aktywność fizyczna powinna być dostosowana do stanu zdrowia danej osoby, a umiarkowana aktywność fizyczna może pomagać łagodzić ból.
  • Osoby otyłe mogą cierpieć na choroby zwyrodnieniowe stawów.

Odporność i starzenie

Lilak pospolity może wzmacniać odporność i spowalniać procesy starzenia. Aktywność fizyczna może pomagać zmniejszać stany zapalne, a dieta przeciwzapalna może spowalniać starzenie się organizmu.

  • Babka lancetowata może spowalniać procesy starzenia.
  • Witamina D może opóźniać procesy starzenia się, a wraz z wiekiem może nasilać się potrzeba przyjmowania jej większych dawek.
  • Spożywanie odpowiedniej ilości antyoksydantów może spowalniać starzenie się organizmu, natomiast wraz z wiekiem i wzrostem zanieczyszczenia środowiska ilość przyjmowanych antyoksydantów powinna rosnąć.
  • Warzywa i owoce mogą opóźniać procesy starzenia się, a CBD może zapobiegać starzeniu się komórek.
  • Dobry i zdrowy sen może zwiększać odporność oraz wspierać układ odpornościowy.
  • Witamina C może wspomagać i wspierać odporność organizmu, a szparagi mogą wspierać jej działanie w organizmie.
  • Jelita mogą wspierać odporność organizmu, a kiszonki, bioflawonoidy, witaminy i mało przetworzona żywność mogą wspierać odporność.
  • Wrotycz może wspomagać odporność, a kwasy omega-9 mogą wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego u osób ze stwardnieniem rozsianym.
  • Wzmocnienie systemu immunologicznego może pomagać w walce ze stanem zapalnym organizmu.
  • Osoby starsze mogą być zagrożone niedoborem koenzymu Q10.
  • Grupa wsparcia może wydłużać życie.

Metabolizm i masa ciała

Kozieradka pospolita może pomagać osobom z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, w tym przy cukrzycy typu II. Utrzymanie stałej masy ciała w dojrzałym wieku może wiązać się z dłuższym życiem.

  • Osoby otyłe mogą cierpieć na zaburzenia gospodarki lipidowej oraz stany depresyjne.
  • Insulinooporność może wiązać się z większym zmęczeniem, a aktywność fizyczna może wspomagać jej leczenie.
  • Codzienna spontaniczna aktywność fizyczna może pomagać w chudnięciu, a woda może wspomagać odchudzanie.
  • Złoto koloidalne może zmniejszać napady głodu i wspomagać odchudzanie.
  • Łopian może wspierać leczenie chorób metabolicznych, a płatki owsiane mogą wspierać zdrowie metaboliczne.

Serce i krążenie

Bioflawonoidy mogą wspierać zdrowie serca, a żeń-szeń może pomagać obniżyć ciśnienie krwi. Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca.

  • Koenzym Q10 może pomagać osobom z niewydolnością serca.
  • Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Wzrok osób starszych

Babka zwyczajna może chronić oczy osób starszych przed zaćmą, a także przed zwyrodnieniem plamki żółtej. Antyoksydanty mogą wspierać zdrowie oczu, podobnie jak kwasy omega-3.

Menopauza i zdrowie kobiet

Kozieradka pospolita i pluskwica groniasta mogą łagodzić objawy menopauzy. Podobne działanie może wykazywać żeń-szeń. Menopauza obejmuje także dolegliwości, przy których pomocna może być pokrzywa.

  • Ziele rdestu ostrogorzkiego i krwawnik mogą łagodzić objawy menopauzy.
  • Jasnota biała może wspierać zdrowie kobiet.
  • Aktywność fizyczna może uspokajać przebieg menopauzy, a zachowanie higieny snu może mieć podobne znaczenie.
  • Złoto koloidalne może być przydatne przy menopauzie; hamuje nocne poty i wybuchy gorąca.

Układ pokarmowy

Krwawnik pospolity może pomóc przy zespole jelita drażliwego. Mak polny może pomagać przy biegunkach.

Choroby przewlekłe i rekonwalescencja

Choroba Alzheimera może być obszarem wspomagania leczenia z wykorzystaniem litu, witaminy B12, resweratrolu, CBD, zielonej herbaty, kwasu dokozaheksaenowego, ashwagandhy oraz Huperzia serrata. Awokado może zmniejszać ryzyko zachorowania na tę chorobę.

  • Witamina C może wspierać organizm podczas choroby, a przytulia czepna może pomagać w jego odbudowie po ciężkich chorobach.
  • CBD może pomagać przy chorobie Parkinsona.
  • Witamina D może zwiększać przeżywalność osób z nowotworami, a połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w końcowym stadium nowotworów.
  • Preparaty z białkiem mogą pomagać osobom w rekonwalescencji. Zakwas z buraków może wspierać rekonwalescencję po chorobach oraz pomagać w stanach osłabienia organizmu.
  • Śledzienica może wspierać leczenie chorób śledziony, a katelicydyna u ludzi może wspomagać gojenie ran.
  • Przytulia może pomagać w regeneracji organizmu.
  • Rozmaryn może pomagać w stanach depresyjnych, a superżywność może wspierać zapobieganie chorobom nowotworowym.

Samopoczucie i aktywność

Regularne badania krwi mogą pomagać w prowadzeniu zdrowego trybu życia. Pozytywne myśli mogą wspierać zdrowie człowieka.

  • Shi gong może poprawiać zdrowie, a tai chi może mieć podobne działanie.
  • Ziarnopłon może poprawiać samopoczucie.

Zdrowie narządów i tkanek

Podbiał może pomóc przy chorobach skórnych, a kozieradka pospolita może pomagać chronić nerki przed toksycznym działaniem aluminium.

  • Żywokost może być pomocny w schorzeniach układu oddechowego.
  • Babka zwyczajna może wspomagać leczenie paradontozy.

Produkty wspierające zdrowie

Zielony kardamon może wspierać zdrowie. Wsparcie zdrowia może wiązać się także ze spożywaniem oleju z wiesiołka, oleju z czarnuszki oraz herbaty, której spożywanie może polepszać zdrowie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu