Dieta przy refluksie

Dieta przy refluksie może opierać się na łagodzeniu objawów i ograniczaniu czynników, które sprzyjają cofaniu się treści żołądkowej. Znaczenie może mieć zarówno dobór produktów, jak i sposób jedzenia oraz codzienne nawyki. Podejście dietetyczne zwykle wymaga obserwacji indywidualnej tolerancji i stopniowego porządkowania jadłospisu.

Dieta przy refluksie może:

• wymagać eliminacji niewłaściwych nawyków żywieniowych 1
• łagodzić zgagę po zmianie sposobu żywienia 1
• uwzględniać kontrolowanie objętości posiłków 1
• uwzględniać kontrolowanie temperatury posiłków 1
• korzystać z powolnego spożywania posiłków 1

Błonnik może wpływać na przyczynę choroby refluksowej 1, zmniejszać objawy choroby refluksowej 1 i pomagać kontrolować objawy 11.

Produkty mleczne o łagodnym profilu mogą obejmować chude sery twarogowe 1, kefiry 1, ser kozi 1, chude mleko 1, zsiadłe mleko 1, jogurty naturalne 1 i sery homogenizowane 1, jeśli są indywidualnie dobrze tolerowane.

Regularne, mniejsze posiłki mogą zmniejszać obciążenie żołądka, a unikanie jedzenia tuż przed snem może ograniczać nocne dolegliwości.

Czynniki ryzyka refluksu mogą obejmować otyłość 2, picie alkoholu 1, picie kawy 111, wodę gazowaną 1, czarną herbatę 1, przewlekły stres 1 i wysoki poziom kortyzolu 1.

Dodatkowe wyzwalacze mogą:

• nasilać objawy przez zwiększanie wydzielania soku żołądkowego 11
• obejmować soki owocowe pitye na pusty żołądek 1
• obejmować kawę pitą na pusty żołądek 1
• obejmować produkty przetworzone 1

Ciężkie kolacje mogą obniżać jakość snu 1, a refluks może nasilać dyskomfort po jedzeniu i w pozycji leżącej. U części osób zgadze może towarzyszyć uczucie ciężkości po posiłku 1, a nieświeży oddech może wynikać z cofania się kwasu żołądkowego do jamy ustnej 1.

Styl życia może:

• wspierać normalizację masy ciała i zmniejszać zgagę 1
• obejmować odstawienie alkoholu 1
• uwzględniać spanie z uniesionym wezgłowiem 1
• uwzględniać unikanie ciasnej odzieży 1

Postępowanie uzupełniające może obejmować probiotyki 1, w tym Lactobacillus rhamnosus 1, jeśli są dobrze tolerowane. Wśród środków tradycyjnie stosowanych przy dolegliwościach trawiennych mogą pojawiać się napary z imbiru 2, rumianek 1 i wybrane surowce roślinne, jednak ich tolerancja może być indywidualna.

Ciąża może być jedną z przyczyn zgagi 1, dlatego sposób postępowania może wymagać szczególnej ostrożności. Jeśli objawy są częste, nasilone lub utrzymują się długo, zwykle potrzebna jest ocena lekarska i szersza diagnostyka.

• Jedz zgodnie z dietą fodmap bez objawów zespołu jelita drażliwego

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.