Skutki zaniżonych zaleceń żywieniowych

Zalecenia żywieniowe określają ilości i rodzaje składników lub produktów, które mogą wspierać prawidłowe odżywienie. Ich adekwatność może wiązać się z indywidualnym zapotrzebowaniem, stanem zdrowia i możliwymi skutkami niedoborów.

Niedobory i wchłanianie składników

Zalecenia dotyczące witaminy D mogą być zaniżone w stosunku do rzeczywistego zapotrzebowania organizmu. Niedobór witaminy D może powodować utratę apetytu, sztywność stawów i zaburzenia widzenia.

Intensywnie czerwony język może być objawem niedoboru składników odżywczych.
Niedobór witaminy B12 może obniżać odporność.
Niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy.
Osłabione naczynia krwionośne mogą być objawem niedoboru witaminy C.

Serce i układ krążenia

Niedostateczne spożycie wody może zwiększać krzepliwość krwi.

Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko miażdżycy.
Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej.

Hormony, sen i samopoczucie

Ograniczenie spożycia węglowodanów może zmniejszać uwalnianie insuliny.

Odporność i stany zapalne

Niedobór witaminy D może sprzyjać stanowi zapalnemu w uchyłkach jelita.

Diety i nawyki żywieniowe

Mało różnorodna dieta może zmniejszać korzyści zdrowotne, a monotonny jadłospis może zwiększać ryzyko zgonu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Zaniżone zalecenia żywieniowe mogą powodować choroby.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.