Zwalczanie depresji

Zwalczanie depresji obejmuje strategie żywieniowe, ziołowe, stylu życia i suplementacyjne, które mogą łagodzić objawy. Najsilniej akcentowane w dostarczonej wiedzy są: rumianek, lilak pospolity i olej z czarnuszki.

• Rumianek może działać przeciwdepresyjnie 4
• Lilak pospolity może łagodzić objawy depresji 3 i może łagodzić stany depresyjne 2
• Olej z czarnuszki może mieć działanie antydepresyjne 3
• Melisa może łagodzic objawy depresyjne 2
• Chmiel zwyczajny może łagodzic objawy depresyjne 2
• Różeniec górski może łagodzić objawy związane z depresją 2 i może łagodzić stany depresyjne 1; może łagodzić depresję 1
• Dziurawiec może łagodzić objawy depresji 1 i może wspomagać leczenie depresji 1
• Rozmaryn może działać przeciwdepresyjnie 1
• Róża pomarszczona może działać antydepresyjnie 1
• Dziewanna Pospolita może działać jako naturalny środek na depresje 1
• Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć depresję 1
• Wdychanie wonnego olejku bazyliowego może pomóc w stanach depresyjnych 1

• Spożywanie warzyw i owoców może zmniejszyć ryzyko rozwoju depresji 1
• Spożywanie brokułów może zmniejszyć symptomy depresji 1
• Spożywanie gorzkiej czekolady może zmniejszyć pojawienie się objawów depresyjnych 1 i może obniżać częstotliwość występowania depresji 1
• Picie zielonej herbaty może zapobiegać depresji 1
• Ocet jabłkowy może łagodzić objawy depresji 1
• Kefir z bakteriami Lactobacillus może zmniejszać objawy depresji 1 oraz kefir z bakteriami Bifidobacterium może zmniejszać objawy depresji 1
• Medytacja może pomagać odstresowywać 1, a sen może redukować stres 1
• Kontakt z życzliwymi ludźmi może pomagać redukować stres 1
• Napar z pokrzywy może pomagac walczyć ze stresem 1

• Witaminy z grupy B mogą zmniejszać objawy depresji 1, a deficyt witaminy B12 może zwiększać ryzyko zaburzeń nastroju 3
• Witamina D może zmniejszać objawy depresji 1 i witamina K może zmniejszać objawy depresji 1
• Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zapobiegać depresji 1, a dostarczanie kwasów omega-3 może zmniejszac objawy depresyjne 1; kwasy EPA i DHA mogą łagodzić depresje 1
• Kreatyna może wspomagać leczenie depresji 1 i suplementacja kreatyną może być pomocna w walce z depresją 2
• Koenzym Q10 może łagodzić skutki depresji 1
• L-karnityna może łagodzić objawy depresji 1
• Inozytol może pomagać w depresji 1
• N-acetylocysteina zmniejsza objawy ciężkich zaburzeń depresyjnych 1
• CBD może pomóc na depresję 1
• Kurkuma może działać przeciwdepresyjnie 1 i może mieć działanie przeciwdepresyjne 1
• Tran może wspierać leczenie depresji 1
• Tryptofan może pomóc na depresję 1

• Serotonina może regulować poziom depresji 1
• Zaburzenia mogą zwiększać ryzyko depresji 1
• Zaburzona flora jelitowa może zwiększać ryzyko depresji 1
• Dieta ketogeniczna może wspomagać leczenie depresji 1

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.