Depresja

Depresja to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się długotrwałym obniżeniem nastroju oraz utratą zainteresowań i energii. Występuje w różnych formach i stopniach nasilenia, wpływając na funkcjonowanie emocjonalne i poznawcze osoby. Jest klasyfikowana jako jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń afektywnych w medycynie i psychologii.

Depresja to zaburzenie nastroju, które może wpływać na emocje, myślenie, zachowanie i codzienne funkcjonowanie. Bywa wiązana między innymi ze zmianami snu, apetytu, energii, relacji społecznych oraz odczuwania przyjemności.

Objawy emocjonalne i poznawcze

Depresja może wpływać na nastrój, emocje, myślenie i odczuwanie przyjemności, a serotonina może regulować jej poziom.

  • Obniżenie nastroju może być objawem depresji, podobnie jak wahania nastroju.
  • Uczucie niepokoju oraz odczuwanie lęku mogą towarzyszyć depresji.
  • Poczucie bezsilności może być objawem depresji.
  • Trudności w podejmowaniu decyzji, problemy z pamięcią i problemy z koncentracją mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie.
  • Niemożliwość cieszenia się z drobnych rzeczy może być objawem depresji.
  • Nadmierna drażliwość może również należeć do emocjonalnych objawów depresji.
  • Myśli samobójcze mogą być objawem depresji i wymagają pilnego zwrócenia się po pomoc.

Objawy fizyczne i zachowanie

Depresja może wpływać zarówno na funkcjonowanie ciała, jak i na codzienne zachowanie.

  • Może powodować pobudzenie psychoruchowe albo zwolnione tempo poruszania się.
  • Nadmierne wyczerpanie bywa związane z depresją, a do jej fizycznych objawów mogą należeć także problemy trawienne i bóle różnego pochodzenia.
  • Depresja może prowadzić do zaniedbywania wyglądu oraz codziennych obowiązków.
  • Osoby z depresją mogą unikać kontaktów towarzyskich.
  • Depresja może przyczyniać się do wypadania włosów i zwiększać produkcję łoju na skórze głowy.
  • Może być również przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu, a stężenie BDNF u osób z objawami depresji może być obniżone.

Sen, apetyt i libido

Depresja może zmieniać apetyt oraz obniżać libido.

  • Zaburzenia snu należą do możliwych problemów związanych z depresją: bezsenność może jej towarzyszyć, a sama depresja może wpływać na jakość snu.
  • Depresja może prowadzić do wybudzania się w nocy albo nadmiernej senności.
  • W sferze seksualnej może powodować zaburzenia erekcji.
  • Brak snu może zwiększać podatność na depresję.

Czynniki ryzyka i przyczyny

Na pojawienie się depresji mogą wpływać zarówno czynniki zdrowotne i hormonalne, jak i stres, zaburzenia snu oraz niektóre codzienne nawyki.

  • Tężyczka może prowadzić do depresji, a zaburzenia mogą zwiększać ryzyko jej wystąpienia.
  • Zaburzenia snu mogą prowadzić do depresji.
  • Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji.
  • Zaburzona flora bakteryjna jelit może przyczyniać się do depresji i zwiększać ryzyko jej wystąpienia.
  • Stany depresyjne mogą być objawem menopauzy, natomiast spadek progesteronu może mieć związek z depresją poporodową.
  • Farbowanie włosów na czarny kolor może powodować depresję.
  • Regularne picie kawy może zmniejszyć ryzyko pojawienia się depresji.

Odżywianie i niedobory

Niedobory składników odżywczych mogą zwiększać ryzyko depresji.

  • Niedobór potasu może prowadzić do depresji, podobnie jak niedobór cynku, żelaza i wapnia.
  • Zbyt mała ilość witaminy B12 może powodować depresję, przyczyniać się do jej rozwoju i być związana z jej wystąpieniem. Może także zwiększać ryzyko depresji.
  • Niedobór witaminy D może prowadzić do depresji i wiązać się z wyższym ryzykiem jej wystąpienia. Znaczenie mogą mieć również niedobory witaminy C, kwasu foliowego, selenu, witaminy B6 oraz magnezu.
  • Niedobór pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko depresji, podobnie jak niedobór fosfolipidów i cholesterolu.
  • Wybór żywności wysokoprzetworzonej może sprzyjać występowaniu depresji, a spożywanie cukru może sprzyjać jej rozwojowi. Dieta uboga w błonnik pokarmowy może być przyczyną depresji u nastolatków.
  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać depresji, natomiast dieta ketogeniczna może wspomagać jej leczenie.
  • Kefir zawierający bakterie Lactobacillus może zmniejszać objawy depresji, podobnie jak kefir z bakteriami Bifidobacterium.
  • Spożycie soi może zwiększać ryzyko depresji, podczas gdy brokuły mogą zmniejszać jej symptomy.
  • Orzech włoski może pomagać przy depresji, a spożywanie warzyw i owoców może zmniejszać ryzyko jej rozwoju.
  • Gorzka czekolada może obniżać częstotliwość występowania depresji i zmniejszać pojawianie się objawów depresyjnych.
  • Picie kawy może mieć działanie przeciwdepresyjne, a pestki słonecznika mogą zawierać związki o takim działaniu.

Zioła i naturalne środki

Zioła i naturalne środki mogą być rozważane jako uzupełnienie postępowania przy depresji, choć ich działanie bywa różne.

  • Lilak pospolity może łagodzić stany i objawy depresyjne.
  • Chmiel zwyczajny może łagodzić objawy depresyjne, podobnie jak melisa.
  • Kurkuma może zmniejszać i łagodzić objawy depresji, a także działać przeciwdepresyjnie.
  • Różeniec górski może łagodzić depresję oraz stany i objawy z nią związane.
  • Rozmaryn może pomagać w stanach depresyjnych i działać przeciwdepresyjnie.
  • Dziurawiec może łagodzić objawy depresji oraz wspomagać jej leczenie.
  • Ostropest plamisty może pomagać w walce z depresją.
  • Olej z czarnuszki może zmniejszać objawy depresji i mieć działanie antydepresyjne.
  • Ocet jabłkowy może łagodzić objawy depresji.
  • Dziewanna pospolita może działać jako naturalny środek na depresję.
  • Rumianek może działać przeciwdepresyjnie.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć depresję.
  • Fiołek wonny może być stosowany w leczeniu depresji.
  • Róża pomarszczona może działać antydepresyjnie.
  • Wdychanie wonnego olejku bazyliowego może pomagać w stanach depresyjnych.
  • Siemię lniane może działać antydepresyjnie.
  • Picie zielonej herbaty może zapobiegać depresji.
  • CBD może pomagać na depresję.
  • Ashwagandha może wspomagać terapię stanów lękowych i depresyjnych.

Suplementy i składniki odżywcze

Suplementy i składniki odżywcze mogą pełnić różne role w łagodzeniu objawów depresji, wspieraniu jej leczenia lub zmniejszaniu ryzyka jej rozwoju.

  • Cynk może działać przeciwdepresyjnie, a witamina K może zmniejszać objawy depresji.
  • Tryptofan może pomagać w depresji.
  • Witamina D może zmniejszać objawy depresji.
  • Kwasy EPA i DHA mogą łagodzić depresję, a kwasy tłuszczowe omega-3 mogą także pomagać zapobiegać depresji i zmniejszać objawy depresyjne.
  • Probiotyki mogą łagodzić objawy depresji.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko rozwoju depresji, natomiast chlorek magnezu może zmniejszać jej nasilenie.
  • L-karnityna może łagodzić objawy depresji.
  • Witaminy z grupy B, w tym witamina B9, mogą zmniejszać objawy depresji.
  • Kurkumina może łagodzić objawy depresji.
  • Koenzym Q10 może łagodzić skutki depresji.
  • Inozytol może pomagać w depresji.
  • Tran może wspierać leczenie depresji.
  • N-acetylocysteina może zmniejszać objawy ciężkich zaburzeń depresyjnych.
  • Melatonina może łagodzić objawy depresji i wspomagać jej leczenie.
  • Kreatyna może wspomagać leczenie depresji i być pomocna w walce z nią.
  • Złoto koloidalne może wspomagać organizm w przypadku depresji.

Choroby współwystępujące

Depresja może towarzyszyć różnym chorobom i stanom zdrowotnym.

  • Zespół jelita drażliwego może współwystępować z depresją.
  • Osoby otyłe mogą cierpieć na stany depresyjne.
  • Nieleczony artretyzm może wywoływać stany depresyjne.
  • Kandydoza może powodować objawy depresyjne.

Stres i dobrostan psychiczny

Depresja może wiązać się zarówno z przeciążeniem informacyjnym, jak i z poczuciem sensu życia.

  • Przeciążenie mediami społecznościowymi może być przyczyną depresji u nastolatków.
  • Świadomość sensu życia może zmniejszać ryzyko depresji.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Depresja może wiązać się zarówno z zachowaniami zagrażającymi zdrowiu, jak i z działaniami niepożądanymi leczenia.

  • Samookaleczenie się może być objawem depresji.
  • Depresja może prowadzić do korzystania z używek oraz nadużywania substancji psychoaktywnych.
  • Stosowanie leków na depresję może prowadzić do zmniejszenia gęstości kości i osłabienia struktury kostnej.
  • Gorzka czekolada może być niewskazana dla osób z depresją.
  • Włączenie dziurawca zwyczajnego do diety może oddziaływać na leki przeciwdepresyjne.
  • Leki antydepresyjne mogą osłabiać włosy.

Pozostałe zastosowania

Leczenie depresji może wpływać nie tylko na samopoczucie, lecz także na funkcjonowanie układu krążenia.

  • Leki przeciwdepresyjne mogą obniżać ciśnienie krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu