Cholesterol LDL

Cholesterol LDL to lipoproteina transportująca cholesterol we krwi, często określana jako „zły” cholesterol. Jego poziom bywa wiązany z ryzykiem miażdżycy i zależy między innymi od sposobu odżywiania oraz innych czynników zdrowotnych.

Żywność a cholesterol

Siemię lniane może obniżać poziom cholesterolu, także „złego” cholesterolu LDL. Płatki owsiane, czosnek i gorzka czekolada również mogą obniżać poziom cholesterolu, przy czym gorzka czekolada może także regulować jego poziom, obniżać poziom LDL i pozytywnie wpływać na profil lipidowy. Woda czosnkowa i kakao mogą regulować poziom cholesterolu, a orzechy włoskie mogą obniżać poziom cholesterolu LDL.

  • Cebula może obniżać poziom cholesterolu we krwi przy regularnym spożywaniu, a czerwona fasola może regulować jego poziom.
  • Seler korzeniowy i seler naciowy mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu.
  • Orzechy nerkowca mogą zapobiegać podnoszeniu się poziomu cholesterolu, orzechy pekan mogą regulować jego poziom, a orzechy brazylijskie, orzechy niesolone i bez panierki mogą obniżać poziom cholesterolu LDL.
  • Nasiona chia, nasiona niesolone i bez panierki oraz pestki niesolone i bez panierki mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu. Regularne spożywanie nasion strączkowych może obniżać poziom złego cholesterolu.
  • Tłuste ryby morskie, naturalne oleje roślinne i olej lniany mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi; olej lniany może także obniżać poziom lipoprotein.
  • Błonnik pokarmowy, produkty bogate w błonnik i skrobia oporna mogą obniżać poziom cholesterolu, w tym LDL.
  • Karczoch, buraki, pomidory, topinambur, chrzan i kukurydza mogą obniżać poziom cholesterolu lub jego „złej” frakcji we krwi.
  • Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi, a zielona herbata może obniżać poziom cholesterolu LDL.
  • Masło klarowane może obniżać poziom cholesterolu LDL, a odtłuszczony nabiał może podnosić poziom złego cholesterolu.
  • Piwo może obniżać poziom złego cholesterolu LDL, a jego spożycie może też nie wpływać na wzrost jego poziomu.
  • Cholesterol obecny w produktach spożywczych może nie wpływać znacząco na poziom cholesterolu we krwi, a jego spożywanie może zmniejszać produkcję cholesterolu w organizmie.
  • Karob może obniżać poziom cholesterolu.

Zioła i suplementy

Mniszek lekarski, pokrzywa, olej z czarnuszki, imbir, kwasy tłuszczowe omega-3 i spirulina mogą obniżać poziom cholesterolu.

  • Jaśminowiec wonny może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi, a berberyna może obniżać frakcję LDL cholesterolu.
  • Kurkuma, sylimaryna, liście laurowe, herbata pu-erh, witamina B3, hibiskus, czystek i witamina C mogą obniżać poziom cholesterolu LDL.
  • Cynk i bioflawonoidy mogą regulować poziom cholesterolu, a witamina D może zapobiegać jego podnoszeniu.
  • Koenzym Q10 może redukować skutki stosowania statyn, czyli leków na cholesterol.

Trójglicerydy i profil lipidowy

Inulina, kurkuma i czosnek mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Berberyna może poprawiać lipidogram.

  • Polifenole mogą zmniejszać utlenianie cholesterolu, a stan zapalny może podnosić jego poziom.
  • Spirulina może poprawiać profil lipidowy.

Miażdżyca i układ krążenia

LDL może przyczyniać się do tworzenia blaszki miażdżycowej przez odkładanie się w ścianach tętnic.

  • Szczawik zajęczy może pomagać przy miażdżycy.

Dieta i styl życia

Ograniczenie tłuszczów trans może obniżać poziom cholesterolu.

  • Aktywność fizyczna może regulować poziom cholesterolu.

Poziom cholesterolu i jego pomiar

Regularne sprawdzanie lipidogramu może pomagać kontrolować poziom cholesterolu.

Pozostałe zastosowania

Niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko depresji oraz stwardnienia rozsianego, a także powodować problemy z formowaniem osłonki mielinowej.

Cholesterol może być stosowany w prewencji przeciwstarzeniowej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu