Kwas alfalinolenowy

Kwas alfa-linolenowy (ALA) to roślinny kwas tłuszczowy omega-3, który może wspierać zdrowie serca i mózgu oraz może działać przeciwzapalnie. Jego źródłami mogą być siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie, a organizm może przekształcać ALA do EPA i DHA w ograniczonym stopniu.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą mieć działanie przeciwzapalne 4 i mogą obniżać poziom cholesterolu 2.
Włączenie do diety kwasów omega może:

• zmniejszać ryzyko udarów mózgu 2
• poprawiać sprawność umysłową 1
• pomagać obniżyć poziom glukozy we krwi 1
• złagodzić insulinooporność 1
• pomóc obniżyć stany zapalne 1
• pomóc zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej 1
• zredukować ciśnienie krwi 1
• działać przeciwnowotworowo 1
• pomóc zmniejszyć stłuszczenie wątroby 1

Kwasy EPA i DHA mogą obniżać ciśnienie tętnicze 1 i redukować poziom trójglicerydów 1, a także mogą zmniejszać ryzyko zawału serca 1.
Kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko stanów zapalnych 1, łagodzić ból związany z chorobami stawów 1 i chronić nerki 1.

Nasiona chia mogą zawierać więcej kwasów omega-3 niż hodowlany łosoś atlantycki 1, a olej z nasion chia może być najbogatszym źródłem kwasów omega-3 1.
Orzechy włoskie mogą zawierać największą ilość kwasów omega-3 wśród orzechów 1, a ryby bogate w kwasy omega-3 mogą pomagać łagodzić ból 1 i są głównym źródłem omega-3 w diecie 1.
Jaja ekologiczne mogą zawierać więcej omega-3 1, natomiast jaja z chowu klatkowego mogą zawierać mniej omega-3 1.

Stosowanie kwasów omega-3 może polepszać pracę mózgu 2 i może zmniejszać objawy depresyjne 1, a kwasy EPA i DHA mogą łagodzić depresje 1 i wspomagać pamięć 1.
Kwasy omega-3 mogą chronić siatkówkę 2, wspierać zdrowie oczu 1 i obniżać ciśnienie w oku 1.
Niedobór kwasów omega-3 może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu 1.

Kwasy omega-3 mogą zmniejszać częstotliwość migren 21 oraz mogą zapobiegać tworzeniu się skrzepów 11.
Rybie kwasy omega-3 mogą redukować tłuszcze trans w organizmie 1.
Kwasy EPA i DHA mogą hamować powstawanie miażdżycy 1 i mogą działać przeciwnowotworowo 1.

Nadmiar kwasów omega-6 może zwiększać podatność na stany zapalne 1 i może zaburzać rozwój neurologiczny 1, dlatego równowaga między omega-3 i omega-6 może sprzyjać korzystnym efektom ALA.
Konwersja ALA do EPA i DHA może być ograniczona, dlatego u części osób zwiększenie podaży ALA może nie w pełni zastąpić bezpośrednie źródła EPA/DHA.

• Kwas alfa liponowy (ALA) - suplement diety
• Kwas alfa liponowy i Acetyl L-Karnityna - suplement diety
• Złuszczający krem z kwasami AHA kwasem migdałowym kwasem alfa-liponowym i kolagenem BINGOSPA
• KWASY HUMUSOWE CARBOHUMIC 187 MESH 5 L KWASY WĘGIEL EKO
• Bielenda Professional Żel przygotowujący do eksfoliacji 10% Kwas Migdałowy + AHA + Kwas Laktobionowy

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.