Skutki niedoboru mikroskładników

Mikroskładniki to witaminy i składniki mineralne potrzebne organizmowi w niewielkich ilościach do prawidłowego funkcjonowania. Ich niedobory mogą wiązać się z różnorodnymi objawami, zależnymi między innymi od brakującego składnika i stopnia niedoboru.

Układ nerwowy i psychika

Niedobory mikroskładników, a także witamin D, C i selenu, mogą powodować depresję. Niedobory witamin B12, magnezu, cynku, jodu i biotyny mogą utrudniać koncentrację. Niedobory witaminy D, magnezu i witaminy B12 mogą powodować bezsenność, a niedobory witaminy D i witaminy C mogą wiązać się z zaburzeniami snu.

  • Niedobór składników mineralnych może powodować stres biologiczny, a niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy.
  • Niedobory witaminy B12, magnezu i jodu mogą wiązać się z problemami z pamięcią. Niedobór witaminy B12 może zaburzać koordynację i równowagę, a niedobór magnezu może powodować mrowienie oraz drętwienie kończyn.
  • Niedobór witaminy B12 może powodować apatię i lęk, a także sprzyjać rozwojowi demencji. Niedobór witaminy D może powodować wahania nastroju i prowadzić do wystąpienia Alzheimera.
  • Niedobór magnezu może zaburzać poziom melatoniny i powodować zwiększoną senność.
  • Niedobory mikroskładników w diecie, cynku i selenu mogą wiązać się ze zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu. Niedobór miedzi może powodować zawroty głowy.

Krew i poziom energii

Niedobór żelaza może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, a niedobory witaminy D, witaminy B12, selenu, witaminy C i witamin z grupy B również mogą wiązać się z takim objawem. Niedobory witaminy B12 i żelaza mogą prowadzić do niedokrwistości, a niedobór kwasu foliowego — do anemii megaloblastycznej.

  • Niedobór miedzi może prowadzić do obniżenia poziomu hemoglobiny, a niedobór kwasu foliowego — do niedotlenienia.
  • Przy niedoborze żelaza bladość skóry i zimne dłonie mogą być objawami; niedobór witaminy B12 może objawiać się żółtaczką i niewydolnością fizyczną.
  • Niedobór magnezu może powodować osłabienie, niedobór witaminy C może prowadzić do szkorbutu, a niedobór cynku może obniżać krzepliwość krwi.

Mięśnie, kości i stawy

Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni, które mogą też być objawem niedoboru witaminy B12. Niedobory witaminy D, magnezu, witaminy B12 i wapnia mogą sprzyjać osteoporozie.

  • Niedobór witaminy D może powodować bóle kostno-mięśniowe i sztywność stawów, a także osłabiać mięśnie.
  • Niedobór witaminy D może również zaburzać gospodarkę wapniową i przyczyniać się do rozwoju tężyczki.
  • U niemowląt niedobór witaminy D3 może opóźniać zrastanie się ciemiączka.
  • Niedobór choliny może osłabiać mięśnie, a niedobór magnezu może osłabiać kości.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór biotyny może osłabiać paznokcie i powodować ich kruchość oraz łamliwość. Niedobory cynku, selenu, witaminy A i żelaza także mogą osłabiać paznokcie; niedobory żelaza, witaminy C i wapnia mogą powodować ich łamliwość. Niedobór witaminy D może powodować wypadanie włosów. Bladość skóry może być objawem niedoboru witaminy B12 lub przyczyną niedoboru witaminy B9.

  • Niedobór selenu może osłabiać cebulki włosowe; sucha skóra może być objawem jego niedoboru.
  • Niedobór witaminy B12 może wpływać na stan paznokci i włosów, a także powodować wysypki skórne; pękające kąciki ust mogą być jego objawem.
  • Łuszczenie się skóry może być objawem niedoboru witaminy C.
  • Niedobory witaminy A i cynku mogą powodować zaskórniki. Niedobór cynku może też nasilać łysienie.
  • Paznokcie o kształcie łyżki mogą być objawem niedoboru żelaza.
  • Niedobór jodu może zmieniać wygląd skóry, a niedobór witaminy D może powodować trądzik.
  • Niedobór witamin z grupy B może nasilać wypadanie włosów.

Odporność i gojenie ran

Niedobór witaminy D może osłabiać odporność, a niedobór cynku może hamować gojenie się ran.

  • Niedobór cynku może prowadzić do zaniku grasicy i obniżać odporność.
  • Spadek odporności może wiązać się z niedoborem witaminy B12, witaminy C, selenu i innych mikroelementów. Niedobory witamin mogą sprzyjać powstawaniu Candida albicans.
  • Niedobór witaminy D może powodować przeziębienie, objawiać się katarem i sprzyjać chorobom przyzębia.
  • Niedobory cynku i magnezu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia stanów zapalnych; niedobór cynku może też zaostrzać choroby autoimmunologiczne.
  • Powolne gojenie się ran może wynikać z niedoboru witaminy D, a wolne gojenie się ran może być przyczyną niedoboru witaminy C.

Serce i naczynia krwionośne

Niedobór magnezu może powodować migotanie przedsionków oraz problemy sercowo-naczyniowe.

  • Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów, być związany z chorobami układu krążenia i zwiększać ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej.
  • Niedobór magnezu może powodować obrzęki kończyn.
  • Niedobór witaminy C może objawiać się osłabieniem naczyń krwionośnych.
  • Niedobór witaminy B12 może powodować choroby sercowo-naczyniowe.

Zmysły i narządy zmysłów

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do utraty smaku. Niedobory witamin D i B12, magnezu oraz cynku mogą powodować szumy uszne.

  • Niedobór witaminy D może powodować zaburzenia widzenia, a niedobór witaminy E — kurzą ślepotę.
  • Niedobór magnezu może być jednym z czynników przyczyniających się do utraty słuchu.

Układ pokarmowy i apetyt

Niedobór żelaza i magnezu może wywoływać chęć na kwaśne produkty, a niedobór żelaza i witamin z grupy B może zaburzać funkcjonowanie żołądka. Niedobór witaminy D i witaminy B3 może powodować biegunkę.

  • Niedobór magnezu może powodować zaparcia i zaburzenia apetytu.
  • Niedobór witaminy D może prowadzić do utraty apetytu; częste odczuwanie głodu może być jego objawem.
  • Intensywnie czerwony język może wskazywać na niedobór składników odżywczych, w tym witaminy B12.
  • Niedobór witaminy A może powodować problemy jelitowe, a niedobór witaminy D może sprzyjać stanowi zapalnemu w uchyłkach jelita.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować suchość w ustach.

Hormony i układ moczowo-płciowy

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do nietrzymania moczu.

  • Niedobór witaminy D może powodować częste oddawanie moczu.
  • Niedobór cynku może prowadzić do niedoczynności przysadki mózgowej, a niedobór magnezu może powodować zaburzenia endokrynologiczne.
  • Niedobór jodu może spowalniać metabolizm i zmieniać parametry nasienia.
  • Niedobór witaminy D może przyczyniać się do nieregularnych miesiączek.

Przyczyny i wchłanianie niedoborów

Niedobory magnezu i cynku mogą osłabiać działanie witaminy D; niedobór magnezu może także upośledzać przemianę witaminy D do formy aktywnej i wskazywać na niski poziom witaminy D. Zaburzenia wchłaniania witaminy B12 mogą nasilać jej niedobór.

  • Niedokwaśność żołądka i zakażenie pasożytnicze mogą prowadzić do niedoboru witaminy B12.
  • Upośledzone wchłanianie składników odżywczych może powodować niedobory.
  • Spożywanie zbyt małej ilości produktów bogatych w wapń może prowadzić do niedoboru tego pierwiastka.
  • Zaburzona flora jelitowa może powodować niedobór magnezu, a osłabione nerki mogą uniemożliwiać aktywację witaminy D3.
  • Sucha skóra może być przyczyną niedoboru witaminy C, a problemy ze snem mogą prowadzić do niedoboru witaminy E i żelaza.
  • Niedobór magnezu może być objawem niskiej podaży błonnika, a wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu.
  • Zbyt mała ekspozycja na słońce może prowadzić do niedoboru witaminy D.

Pozostałe zastosowania

Pokrzywa może uzupełniać niedobory minerałów, w tym żelaza.

  • Niedobór witaminy C może obniżać poziom glutationu.
  • Niedobór witaminy B1 może objawiać się nadmiernym powstawaniem produktów zaawansowanej glikacji.
  • Niedobór witaminy B6 może sprzyjać rozwojowi chorób.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu