Leczenie depresji

Depresja to zaburzenie zdrowia psychicznego, które może wpływać na nastrój, myślenie, sen i codzienne funkcjonowanie. Jej leczenie bywa związane z psychoterapią, lekami oraz wsparciem w zmianie stylu życia.

Rośliny i preparaty ziołowe

Lilak pospolity może łagodzić objawy depresji, rumianek może działać przeciwdepresyjnie, a olej z czarnuszki może mieć działanie antydepresyjne i zmniejszać objawy depresji.

  • Dziurawiec może wspomagać leczenie depresji, łagodzić jej objawy i poprawiać humor.
  • Kurkuma może łagodzić objawy depresji i działać przeciwdepresyjnie.
  • Różeniec górski może łagodzić objawy depresji.
  • Melisa i chmiel zwyczajny mogą łagodzić objawy depresyjne.
  • Rozmaryn może pomagać w stanach depresyjnych i działać przeciwdepresyjnie.
  • CBD może pomóc na depresję, fiołek wonny może być stosowany w leczeniu depresji, a ostropest plamisty może pomóc w walce z depresją.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć depresję, a dziewanna pospolita może działać jako naturalny środek na depresję.
  • Ashwagandha może wspomagać terapię stanów lękowych i depresyjnych, a wdychanie wonnego olejku bazyliowego może pomóc w stanach depresyjnych.
  • Róża pomarszczona może działać antydepresyjnie.

Suplementy i składniki odżywcze

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do depresji, a niedobór witaminy D może prowadzić do depresji lub wiązać się z jej wystąpieniem. Podobne zależności dotyczą niedoborów cynku, wapnia i witaminy B12. Niedobory witamin i minerałów mogą też powodować depresję.

  • Probiotyki i melatonina mogą łagodzić objawy depresji.
  • Kreatyna może wspomagać leczenie depresji, a tran może wspierać leczenie depresji.
  • Kwasy omega-3, w tym EPA i DHA, mogą łagodzić objawy depresji oraz zapobiegać depresji.
  • Witamina K, witamina D, witaminy z grupy B i witamina B9 mogą zmniejszać objawy depresji. L-karnityna i kurkumina mogą łagodzić objawy depresji, a N-acetylocysteina może zmniejszać objawy ciężkich zaburzeń depresyjnych.
  • Tryptofan może łagodzić spadki nastroju i pomagać w depresji. Inozytol może pomagać w depresji, a koenzym Q10 może łagodzić skutki depresji.
  • Niedobór witaminy C, witaminy B6, żelaza, potasu, pełnowartościowego białka, fosfolipidów i cholesterolu może prowadzić do depresji, przyczyniać się do niej lub zwiększać ryzyko jej wystąpienia.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko rozwoju depresji, a chlorek magnezu może zmniejszać nasilenie depresji. Cynk może działać przeciwdepresyjnie.
  • Złoto koloidalne może wspomagać organizm w przypadku depresji, a pyłek pszczeli może działać antydepresyjnie i uspokajająco.

Dieta i produkty spożywcze

Siemię lniane może działać antydepresyjnie. Regularne picie kawy może zmniejszać ryzyko depresji, a kawa może też działać przeciwdepresyjnie. Ocet jabłkowy może łagodzić objawy depresji, a orzech włoski może pomagać przy depresji.

  • Dieta ketogeniczna może wspomagać leczenie depresji, a dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać depresji.
  • Maślanka może zmniejszać ryzyko depresji, a kefir z bakteriami Lactobacillus i Bifidobacterium może zmniejszać jej objawy.
  • Kakao może łagodzić objawy depresji.
  • Picie zielonej herbaty może zapobiegać depresji, a spożywanie brokułów może zmniejszać jej symptomy.
  • Spożywanie warzyw i owoców może zmniejszać ryzyko rozwoju depresji, a gorzka czekolada może obniżać częstotliwość jej występowania i zmniejszać ryzyko pojawienia się objawów depresyjnych.
  • Spożycie soi może zwiększać ryzyko depresji, a spożycie cukru i żywności wysokoprzetworzonej może sprzyjać jej rozwojowi.
  • Pestki słonecznika mogą zawierać związki o działaniu przeciwdepresyjnym.
  • Dieta uboga w błonnik pokarmowy może przyczyniać się do depresji u nastolatków.

Objawy i skutki depresji

Depresja może wiązać się z obniżeniem nastroju, wahaniami nastroju, lękiem, nadmierną drażliwością oraz niemożnością cieszenia się z drobnych rzeczy. Mogą jej też towarzyszyć problemy z pamięcią i koncentracją oraz trudności w podejmowaniu decyzji.

  • W codziennym funkcjonowaniu mogą pojawić się zaniedbywanie obowiązków, unikanie kontaktów towarzyskich, zaniedbanie wyglądu i samookaleczanie się.
  • Depresja może wiązać się z nadmiernym wyczerpaniem, nadmierną sennością oraz wybudzaniem się w nocy.
  • Mogą wystąpić pobudzenie psychoruchowe albo zwolnione tempo poruszania się.
  • Do możliwych skutków należą nadużywanie substancji psychoaktywnych i korzystanie z używek.
  • Depresji mogą towarzyszyć problemy trawienne oraz zespół jelita drażliwego.
  • Możliwe są zmiany apetytu i bóle różnego pochodzenia.
  • Depresja może powodować obniżenie libido i zaburzenia erekcji.
  • Może też zwiększać produkcję łoju na skórze głowy i przyczyniać się do wypadania włosów.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Zaburzona flora jelitowa może przyczyniać się do depresji. Zaburzenia snu także mogą prowadzić do depresji.

  • Niedobory pokarmowe mogą zwiększać ryzyko depresji, a niedobór witaminy B9 może powodować depresję.
  • Stres oksydacyjny może być przyczyną depresji, a tężyczka może prowadzić do depresji.
  • Zaburzenia mogą zwiększać ryzyko depresji, podobnie jak ADHD.
  • Kandydoza może powodować objawy depresyjne, a stany depresyjne mogą być objawem menopauzy.
  • Osoby otyłe mogą cierpieć na stany depresyjne, natomiast świadomość sensu życia może zmniejszać ryzyko depresji.

Stres, sen i relaksacja

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji. Depresja może wpływać na jakość snu, a bezsenność może być z nią związana.

  • Medytacja może pomagać odstresowywać i osiągać relaksację.

Leki i procesy mózgowe

Depresji może towarzyszyć podwyższony poziom kortyzolu, a u osób z jej objawami stężenie BDNF może być obniżone. Serotonina może regulować poziom depresji.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Dziurawiec zwyczajny może oddziaływać na leki przeciwdepresyjne.

  • Leki przeciwdepresyjne mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Stosowanie leków na depresję może zmniejszać gęstość kości i osłabiać strukturę kostną.
  • Bupropion może powodować bóle brzucha, nudności i biegunkę.
  • Leki antydepresyjne mogą osłabiać włosy.
  • Gorzka czekolada może być niewskazana dla osób z depresją.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu