Obniżony poziom kortyzolu

Kortyzol to hormon wytwarzany przez nadnercza, który uczestniczy między innymi w reakcji organizmu na stres. Jego poziom zmienia się w ciągu doby i może zależeć od snu, aktywności fizycznej, stanu zdrowia oraz stosowanych leków. Zarówno podwyższony, jak i obniżony poziom kortyzolu bywa wiązany z różnymi objawami i czynnikami.

Sposoby regulacji kortyzolu

Ashwagandha może obniżać poziom kortyzolu, podobnie jak witamina C, magnez, kwasy omega, witamina D i zielona herbata. Sen może obniżać poziom kortyzolu oraz regulować jego poziom.

  • Medytacja, joga, adaptogeny, kołdry obciążeniowe i witamina B6 mogą obniżać poziom kortyzolu.
  • Kiszonki, błonnik, probiotyki, olej z czarnuszki i gorzka czekolada mogą zmniejszać poziom kortyzolu.
  • Chodzenie po zimnej rosie i przebywanie w lesie mogą obniżać poziom kortyzolu, a uziemianie może regulować jego wydzielanie.
  • Poranne światło i słońce mogą obniżać poziom kortyzolu; poranne światło może obniżać go w ciągu dnia. Kofeina w połączeniu z L-teaniną i herbata z rumianku mogą obniżać poziom kortyzolu.
  • Witamina C może także pomagać regulować pracę nadnerczy, w których produkowany jest kortyzol. Blokowanie światła niebieskiego w komputerze może zmniejszać jego wytwarzanie.

Przyczyny zmian kortyzolu

Obniżony poziom testosteronu może być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu, a depresja, intensywny wysiłek fizyczny, zaburzenia miesiączkowania i picie alkoholu mogą wiązać się z jego podwyższeniem.

  • Post przerywany może podwyższać poziom kortyzolu.
  • Nadwaga może być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu.
  • Anoreksja może skutkować wysokim poziomem kortyzolu.
  • Zbyt niski poziom kortyzolu może wskazywać na gruźlicę lub choroby autoimmunologiczne.
  • Eliminacja infekcji bakteryjnych może zmniejszyć produkcję kortyzolu.
  • Kawa może wywoływać wydzielanie kortyzolu.
  • Jedzenie wieczorem może podwyższać poziom kortyzolu.
  • Trenowanie na czczo może być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu.
  • Intensywne ćwiczenia wieczorem mogą prowadzić do wydzielania kortyzolu.
  • Poranny zimny prysznic może powodować wyrzut kortyzolu.
  • Niebieskie światło może powodować wytwarzanie kortyzolu.

Objawy niskiego kortyzolu

Zbyt niski poziom kortyzolu we krwi może wywoływać przewlekłe zmęczenie oraz powodować zawroty głowy.

Nastrój i sen

Podwyższony poziom kortyzolu oraz zbyt mała jego ilość we krwi mogą powodować wahania nastroju. Zmniejszenie produkcji kortyzolu może obniżać poziom stresu, a kortyzol może powodować trudności w zasypianiu.

Metabolizm i mięśnie

Nadmiar kortyzolu może sprzyjać utracie mięśni. Wysoki poziom kortyzolu może także zwiększać ryzyko osteoporozy i hamować przyswajanie wapnia.

  • Zbyt mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać stopniowy spadek masy ciała oraz powodować osłabienie mięśni.
  • Podwyższony poziom kortyzolu może zwiększać apetyt na słodkie produkty, a jego nadmiar może powodować zatrzymywanie wody w organizmie.

Serce i krążenie

Zbyt niski poziom kortyzolu we krwi może obniżać ciśnienie tętnicze, a wysoki poziom może sprzyjać nadciśnieniu tętniczemu.

  • Nadmiar kortyzolu może zwiększać ryzyko zawału serca.

Skóra, włosy i wygląd

Podwyższony poziom kortyzolu może zaokrąglać rysy twarzy, powodować zaczerwienienie policzków oraz sprzyjać odkładaniu się tkanki tłuszczowej na policzkach i wokół twarzy.

  • Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać pojawieniu się łysienia i przyspieszać starzenie się skóry.
  • Stres może powodować pojawienie się brzucha kortyzolowego.

Odporność i stany zapalne

Wysoki poziom kortyzolu może obniżać odporność organizmu. Zbyt długie wydzielanie kortyzolu może zwiększać predyspozycje do infekcji, a podwyższony poziom może sprzyjać stanom zapalnym w organizmie.

Układ trawienny

Podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do zwiększenia poziomu kwasów żołądkowych.

Hormony i funkcje rozrodcze

Wysoki poziom kortyzolu może obniżać libido. U mężczyzn nadmiar kortyzolu może wiązać się z obniżeniem testosteronu. Podwyższony poziom kortyzolu może także powodować zaburzenia miesiączkowania.

Pozostałe zastosowania

Wzrost poziomu kortyzolu może wywoływać migreny.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu