Dostarczanie magnezu do organizmu

Dostarczanie magnezu do organizmu może wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni i procesów metabolicznych. Znaczenie może mieć zarówno podaż z diety, jak i czynniki wpływające na wchłanianie oraz utratę tego składnika. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu magnezu może też ograniczać skutki niedoboru i wspierać codzienne samopoczucie.

Magnez może być dostarczany wraz z dietą, a szczególne znaczenie mogą mieć produkty roślinne i zbożowe.

Pokrzywa może dostarczać magnez do organizmu 2.

Kasza jęczmienna może dostarczać magnez do organizmu 1, a kasza gryczana może dostarczać magnez do organizmu 1.

Białko może zwiększać wchłanianie magnezu 1, dlatego znaczenie może mieć łączenie źródeł magnezu z odpowiednio zbilansowaną dietą. Regularne dostarczanie magnezu może być ważniejsze niż jednorazowe zwiększanie podaży.

Niedobór magnezu może:

• powodować osłabienie 1
• powodować zaparcia 1
• prowadzić do bezsenności 1
• prowadzić do problemów z koncentracją 1
• sprzyjać powstawaniu osteoporozy 2
• upośledzać przemianę witaminy D do formy aktywnej 1
• prowadzić do miażdżycy 1
• zwiększać ryzyko raka trzustki 1

Przewlekły stres może obniżać poziom magnezu w organizmie 2, dlatego ograniczanie długotrwałego napięcia może wspierać utrzymanie jego prawidłowego poziomu.

Dostarczanie dużych ilości magnezu może zmniejszyć poziom glukozy we krwi 1. W praktyce znaczenie może mieć jednak umiarkowane i regularne uzupełnianie magnezu, ponieważ równowaga składników mineralnych zwykle może sprzyjać lepszemu funkcjonowaniu organizmu niż nadmierna podaż jednego składnika.

• Chlorek magnezu 3 kg

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.