Objawy depresyjne

Objawy depresyjne obejmują zmiany nastroju, myślenia, zachowania i funkcjonowania organizmu. Mogą wiązać się także z zaburzeniami snu, przewlekłym stresem, niedoborami składników odżywczych oraz innymi problemami zdrowotnymi.

Objawy emocjonalne i zachowanie

Depresja może wiązać się z obniżeniem nastroju, jego wahaniami oraz utratą radości z drobnych rzeczy. Towarzyszyć jej mogą lęk i niepokój, a także poczucie bezsilności. Myśli samobójcze i samookaleczenie się mogą być objawami depresji.

  • W codziennym funkcjonowaniu mogą pojawić się zaniedbywanie obowiązków oraz wyglądu.
  • Do możliwych zachowań należą unikanie kontaktów towarzyskich, nadmierna drażliwość i pobudzenie psychoruchowe.
  • Wyrzut endorfin może być kojarzony z poczuciem błogości.
  • Apatia może być objawem demencji, a problemy z wątrobą mogą powodować zmiany nastroju.

Objawy poznawcze i funkcjonowanie

Objawy depresji mogą obejmować trudności w codziennym funkcjonowaniu poznawczym. Problemy z pamięcią mogą być jej objawem, podobnie jak trudności w podejmowaniu decyzji oraz problemy z koncentracją. Przewlekły stres może wiązać się z zaburzeniami koncentracji i powodować problemy z koncentracją.

  • Zaburzone postrzeganie czasu i przestrzeni może być objawem demencji, podobnie jak problemy z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas.

Objawy fizyczne i seksualne

Depresja może wiązać się z nadmiernym wyczerpaniem, zmianami apetytu i problemami trawiennymi. Może także obniżać libido, powodować zaburzenia erekcji oraz spowalniać tempo poruszania się. Do fizycznych objawów mogą należeć również bóle różnego pochodzenia, wypadanie włosów i zwiększona produkcja łoju na skórze głowy.

  • Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru selenu.
  • Przewlekły stres może powodować spadek libido.

Sen i rytm dobowy

Zaburzenia snu mogą prowadzić do depresji, a bezsenność i nadmierna senność mogą być z nią związane. Sama depresja może wpływać na jakość snu i powodować nocne wybudzenia. Melatonina może łagodzić objawy depresji i wspomagać jej leczenie.

  • Niedobór witaminy D może powodować bezsenność.
  • Problemy ze snem mogą być objawem demencji.
  • Niedobór snu może prowadzić do wahań nastroju.

Czynniki ryzyka i współwystępowanie

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji, a stany depresyjne mogą pojawiać się w okresie menopauzy. Depresja może współwystępować z zespołem jelita drażliwego i dotyczyć osób otyłych.

  • Kandydoza może powodować objawy depresyjne, a nieleczony artretyzm i tężyczka mogą wywoływać stany depresyjne.
  • Zaburzenia mogą zwiększać ryzyko depresji. Senność i przewlekłe uczucie zmęczenia mogą być objawem niedoczynności tarczycy.
  • Depresja może prowadzić do nadużywania substancji psychoaktywnych i korzystania z używek.
  • Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć nerwowość, a same zaburzenia mogą wpływać na interakcje społeczne.
  • Przeciążenie mediami społecznościowymi może być przyczyną depresji u nastolatków.
  • Świadomość sensu życia może zmniejszać ryzyko depresji.

Podłoże biologiczne depresji

Objawy depresyjne mogą wiązać się z biologicznymi zmianami obejmującymi neurotrofiny, neuroprzekaźniki i hormony. U osób z objawami depresji stężenie BDNF może być obniżone, a podwyższony poziom kortyzolu może towarzyszyć depresji.

  • Serotonina może regulować poziom depresji i poprawiać nastrój.
  • Spadek progesteronu może mieć związek z depresją poporodową.

Niedobory i składniki odżywcze

Niedobory pokarmowe, witamin i minerałów mogą zwiększać ryzyko depresji. Witaminy z grupy B, witamina D, witamina K, cynk, magnez, kwasy omega-3, tryptofan, L-karnityna, koenzym Q10 i inozytol mogą łagodzić objawy depresji lub zmniejszać ryzyko jej rozwoju.

  • Niedobór witaminy B12 może powodować depresję, zwiększać ryzyko jej wystąpienia i wywoływać apatię.
  • Niedobory żelaza, potasu, witaminy C, selenu, wapnia oraz cynku mogą prowadzić do depresji lub jej rozwoju.
  • Niedobór pełnowartościowego białka, cholesterolu i fosfolipidów może zwiększać ryzyko depresji.
  • Niedobór witaminy B6 może prowadzić do depresji, a niedobór witaminy B3 może powodować zmiany nastroju.
  • Niedobór witaminy D może powodować wahania nastroju i utratę apetytu, a witamina D może zmniejszać objawy depresji.
  • Witaminy z grupy B mogą zmniejszać objawy depresji. Witamina B9 może zmniejszać ich nasilenie, natomiast jej niedobór, określany także jako niedobór kwasu foliowego, może powodować depresję.
  • Witamina K może zmniejszać objawy depresji.
  • Cynk może działać przeciwdepresyjnie.
  • Niedobór magnezu może zwiększać ryzyko depresji, a magnez może zmniejszać ryzyko jej rozwoju; chlorek magnezu może zmniejszać jej nasilenie.
  • Dostarczanie kwasów omega-3, w tym kwasów EPA i DHA, może zmniejszać objawy depresyjne oraz zapobiegać depresji.
  • Tryptofan może pomagać w depresji.
  • L-karnityna może łagodzić objawy depresji, a koenzym Q10 może łagodzić jej skutki.
  • Inozytol może pomagać w depresji.

Dieta i zdrowie jelit

Stan flory bakteryjnej jelit może wiązać się z objawami depresyjnymi: jej zaburzenie może przyczyniać się do depresji i zwiększać ryzyko jej wystąpienia. Probiotyki mogą łagodzić objawy depresji, a podobne działanie może mieć kefir zawierający bakterie z rodzaju Lactobacillus lub Bifidobacterium. Orzech włoski może pomagać przy depresji.

  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać depresji.
  • Spożywanie gorzkiej czekolady może zmniejszać nasilenie i częstotliwość występowania objawów depresyjnych.
  • Warzywa i owoce mogą zmniejszać ryzyko rozwoju depresji, natomiast brokuły mogą ograniczać jej symptomy.
  • Cukier oraz żywność wysokoprzetworzona mogą sprzyjać występowaniu depresji.
  • Dieta uboga w błonnik pokarmowy może być przyczyną depresji u nastolatków.
  • Spożycie soi może zwiększać ryzyko depresji.
  • Regularne picie kawy może zmniejszać ryzyko pojawienia się depresji i mieć działanie przeciwdepresyjne.
  • Pestki słonecznika mogą zawierać związki o działaniu przeciwdepresyjnym.
  • Dieta ketogeniczna może wspomagać leczenie depresji.

Rośliny i naturalne preparaty

Rośliny i naturalne preparaty mogą łagodzić objawy depresji. Rumianek może działać przeciwdepresyjnie. Lilak pospolity może łagodzić objawy i stany depresyjne, a olej z czarnuszki może zmniejszać objawy depresji i mieć działanie antydepresyjne.

  • Chmiel zwyczajny i melisa mogą łagodzić objawy depresyjne.
  • Dziurawiec może łagodzić objawy depresji oraz wspomagać jej leczenie.
  • Różeniec górski może łagodzić objawy związane z depresją, stany depresyjne i samą depresję.
  • Kurkuma może łagodzić i zmniejszać objawy depresji, a także działać przeciwdepresyjnie. Kurkumina może łagodzić objawy depresji.
  • Rozmaryn może działać przeciwdepresyjnie i pomagać w stanach depresyjnych.
  • Ocet jabłkowy może łagodzić objawy depresji.
  • N-acetylocysteina może zmniejszać objawy ciężkich zaburzeń depresyjnych.
  • CBD może pomagać na depresję.
  • Ostropest plamisty może pomagać w walce z depresją, natomiast róża pomarszczona może działać antydepresyjnie.
  • Dziewanna pospolita może działać jako naturalny środek na depresję, a fiołek wonny może być stosowany w jej leczeniu.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć depresję.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Leki stosowane na depresję mogą prowadzić do zmniejszenia gęstości kości i osłabienia ich struktury. Mogą także obniżać ciśnienie krwi.

  • Wprowadzenie dziurawca zwyczajnego do diety może oddziaływać na leki przeciwdepresyjne.
  • Gorzka czekolada może być niewskazana dla osób z depresją.

Pozostałe zastosowania

Złoto koloidalne może wspomagać organizm w przypadku depresji. Przewlekły stres może objawiać się zaparciami.

  • Nieustępujące uczucie zmęczenia może być objawem cichego zawału serca.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu