Zastosowanie magnezu w diecie

Magnez może być ważnym składnikiem codziennej diety, ponieważ może wspierać wiele procesów metabolicznych i nerwowo-mięśniowych. Jego poziom można uzupełniać zarówno przez odpowiednio dobrane produkty spożywcze, jak i przez suplementację. Znaczenie może mieć nie tylko ilość magnezu, ale też forma jego podania oraz skład całej diety.

Magnez można uzupełniać wraz z dietą 1, a formy organiczne, takie jak cytrynian, mogą charakteryzować się wyższą przyswajalnością 1.

Przyswajanie magnezu może:

• być wspierane przez białko 1
• być ułatwiane przez produkty mleczne 1
• zależeć od ogólnego składu diety i regularności spożycia

Chlorek magnezu może występować w preparatach doustnych i do stosowania miejscowego 1, jednak w kontekście diety zastosowanie może dotyczyć przede wszystkim form przyjmowanych doustnie.

Dieta oparta na żywności wysokoprzetworzonej może prowadzić do niedoboru magnezu 1, ponieważ zwykle dostarcza mniej składników mineralnych niż dieta oparta na produktach mało przetworzonych.

Niedobór magnezu może:

• powodować chęć na kwaśne produkty 1
• sprzyjać powstawaniu osteoporozy 2
• powodować zaparcia 1
• wiązać się z pogorszeniem codziennego samopoczucia i funkcjonowania

Niektóre produkty roślinne, w tym żyworódka, mogą zawierać magnez 1, ale praktyczne zastosowanie w diecie zwykle opiera się głównie na codziennych, typowych źródłach pokarmowych, takich jak kasze, orzechy, nasiona, kakao i zielone warzywa liściaste.

• Magnesium Citrate Magnez w proszku - suplement diety
• Wapń, Magnez, Cynk - suplement diety
• Siarczan magnezu 1000g
• Siarczan magnezu 5000g
• Wapń, Magnez i Bor - suplement diety

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.