Objawy depresji

Depresja to zaburzenie zdrowia psychicznego, które może wpływać na nastrój, myślenie, zachowanie i codzienne funkcjonowanie. Bywa wiązana ze zmianami snu i apetytu, stresem oraz różnymi czynnikami zdrowotnymi.

Emocje i myślenie

Depresja może wiązać się z obniżeniem nastroju i wahaniami nastroju. Lęk oraz uczucie niepokoju także mogą być jej objawami.

  • Depresji mogą towarzyszyć problemy z pamięcią, trudności w podejmowaniu decyzji i problemy z koncentracją.
  • Do objawów depresji mogą należeć poczucie bezsilności, nadmierna drażliwość oraz niemożliwość cieszenia się z drobnych rzeczy.
  • Myśli samobójcze również mogą być objawem depresji.
  • Niedobór witaminy D może powodować wahania nastroju.

Zachowanie i relacje społeczne

Depresja może skłaniać do unikania kontaktów towarzyskich i zaniedbywania codziennych obowiązków.

  • Samookaleczenie może być objawem depresji.
  • Depresji mogą towarzyszyć pobudzenie psychoruchowe oraz zaniedbanie wyglądu.
  • Depresja może prowadzić do nadużywania substancji psychoaktywnych i korzystania z używek.

Objawy fizyczne i sen

Depresja może wpływać na jakość snu i wiązać się z bezsennością, nadmierną sennością oraz wybudzaniem się w nocy. Brak snu może zwiększać podatność na depresję.

  • Do objawów fizycznych mogą należeć nadmierne wyczerpanie, zmiany apetytu, problemy trawienne oraz bóle różnego pochodzenia.
  • Depresja może obniżać libido, powodować zaburzenia erekcji i zwalniać tempo poruszania się.
  • Depresja może również zwiększać produkcję łoju na skórze głowy i przyczyniać się do wypadania włosów.

Niedobory i ryzyko depresji

Niedobór kwasu foliowego, czyli witaminy B9, może prowadzić do depresji. Niedobór magnezu może prowadzić do depresji i wiązać się z większą podatnością na nią. Sam magnez może zmniejszać ryzyko rozwoju depresji.

  • Niedobór witaminy B12 może powodować depresję i zwiększać ryzyko jej wystąpienia.
  • Niedobór witaminy D może prowadzić do depresji i wiązać się z większym ryzykiem jej wystąpienia.
  • Niedobór cynku może prowadzić do depresji. Sam cynk może działać przeciwdepresyjnie.
  • Niedobory witamin i minerałów oraz niedobory pokarmowe mogą powodować depresję i zwiększać jej ryzyko.
  • Niedobory żelaza, witaminy C, potasu, witaminy B6, wapnia, pełnowartościowego białka, cholesterolu, fosfolipidów i selenu mogą przyczyniać się do depresji, prowadzić do niej lub zwiększać ryzyko jej wystąpienia.

Dieta i produkty spożywcze

Probiotyki mogą łagodzić objawy depresji, podobnie jak kwasy omega-3, w tym EPA i DHA. Kwasy omega-3 mogą też zapobiegać depresji. Regularne picie kawy może zmniejszać ryzyko depresji, a kawa może również działać przeciwdepresyjnie.

  • Witaminy D i K oraz witaminy z grupy B, w tym B9, mogą zmniejszać objawy depresji.
  • Kefir z bakteriami Lactobacillus i Bifidobacterium może zmniejszać objawy depresji. Maślanka może zmniejszać ryzyko depresji.
  • Kakao może łagodzić objawy depresji, a gorzka czekolada może zmniejszać częstość występowania objawów depresyjnych.
  • Ocet jabłkowy może łagodzić objawy depresji.
  • Spożywanie brokułów może zmniejszać symptomy depresji, a warzywa i owoce mogą zmniejszać ryzyko rozwoju depresji.
  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać depresji. Dieta uboga w błonnik pokarmowy może sprzyjać depresji u nastolatków.
  • Żywność wysokoprzetworzona i cukier mogą sprzyjać rozwojowi depresji. Soja może zwiększać ryzyko depresji.
  • Orzechy włoskie mogą pomóc przy depresji, a tryptofan może pomóc na depresję.
  • Dieta ketogeniczna może wspomagać leczenie depresji. Zielona herbata może zapobiegać depresji.
  • Pestki słonecznika mogą zawierać związki o działaniu przeciwdepresyjnym.

Zioła i metody naturalne

Lilak pospolity może łagodzić objawy i stany depresyjne, a rumianek może działać przeciwdepresyjnie. Chmiel zwyczajny, melisa, melatonina i różeniec górski mogą mieć podobne działanie.

  • Kurkuma i kurkumina mogą łagodzić objawy depresji. Kurkuma może także działać przeciwdepresyjnie.
  • Rozmaryn może pomagać w stanach depresyjnych i działać przeciwdepresyjnie.
  • Dziurawiec może łagodzić objawy depresji, a ostropest plamisty może pomóc w walce z depresją.
  • L-karnityna może łagodzić objawy depresji, a koenzym Q10 może łagodzić jej skutki.
  • Olej z czarnuszki może zmniejszać objawy depresji, a CBD może pomóc na depresję.
  • Dziewanna pospolita może działać jako naturalny środek na depresję, a intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć depresję.
  • Róża pomarszczona może działać antydepresyjnie, a fiołek wonny może być stosowany w leczeniu depresji.
  • Złoto koloidalne może wspomagać organizm w przypadku depresji.

Mechanizmy biologiczne i choroby

Zaburzona flora bakteryjna jelit może przyczyniać się do depresji. Depresja może wiązać się z podwyższonym poziomem kortyzolu.

  • Kandydoza może powodować objawy depresyjne, a zespół jelita drażliwego może współwystępować z depresją.
  • Stres oksydacyjny może być przyczyną depresji, a duża ilość wolnych rodników może pośrednio przyczyniać się do niej przez stres oksydacyjny.
  • Stężenie BDNF u osób z objawami depresji może być obniżone, a serotonina może regulować poziom depresji.
  • Stany depresyjne mogą być objawem menopauzy lub choroby tarczycy. Spadek progesteronu może mieć związek z depresją poporodową.
  • Tężyczka może prowadzić do depresji, a nieleczony artretyzm może wywoływać stany depresyjne.

Stres i inne czynniki ryzyka

Zaburzenia snu mogą prowadzić do depresji. Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji.

  • Zaburzenia, w tym ADHD, mogą zwiększać ryzyko depresji.
  • Otyłość może wiązać się ze stanami depresyjnymi.
  • U nastolatków przeciążenie mediami społecznościowymi może być przyczyną depresji.
  • Świadomość sensu życia może zmniejszać ryzyko depresji.
  • Farbowanie włosów na czarno może powodować depresję.

Leczenie i działanie leków

N-acetylocysteina zmniejsza objawy ciężkich zaburzeń depresyjnych, a chlorek magnezu może zmniejszać nasilenie depresji.

  • Dziurawiec zwyczajny może wspomagać leczenie depresji.
  • Inozytol może pomagać w depresji.
  • Kreatyna może wspomagać leczenie depresji.
  • Melatonina może wspomagać leczenie depresji.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Stosowanie leków na depresję może osłabiać strukturę kości i zmniejszać ich gęstość. Leki przeciwdepresyjne mogą też obniżać ciśnienie krwi. Gorzka czekolada może być niewskazana dla osób z depresją.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu