Współwystępowanie depresji

Współwystępowanie depresji oznacza pojawianie się jej razem z innymi zaburzeniami, chorobami, objawami lub czynnikami stylu życia. Depresja bywa wiązana między innymi ze stresem, zaburzeniami snu, niedoborami żywieniowymi oraz zmianami nastroju i funkcjonowania organizmu.

Przyczyny i choroby współistniejące

Depresja może współwystępować z zespołem jelita drażliwego. Zaburzenia snu mogą prowadzić do depresji, a inne zaburzenia mogą zwiększać jej ryzyko. Z depresją może wiązać się także nadużywanie substancji psychoaktywnych i korzystanie z używek.

  • Przeciążenie mediami społecznościowymi może być przyczyną depresji u nastolatków.
  • Osoby otyłe mogą cierpieć na stany depresyjne, a stany depresyjne mogą być objawem menopauzy.
  • Spadek progesteronu może mieć związek z depresją poporodową.
  • Tężyczka może prowadzić do depresji, a kandydoza może powodować objawy depresyjne.
  • Nieleczony artretyzm może wywoływać stany depresyjne.
  • Świadomość sensu życia może zmniejszać ryzyko depresji.
  • Farbowanie włosów na czarny kolor może powodować depresję.

Objawy i funkcjonowanie

Depresja może wiązać się z obniżeniem nastroju, wahaniami nastroju oraz niemożnością cieszenia się z drobnych rzeczy. Towarzyszyć jej może nadmierne wyczerpanie, pobudzenie psychoruchowe lub zwolnione tempo poruszania się. Objawy mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie, w tym podejmowanie decyzji, wykonywanie obowiązków i zachowywanie poczucia sprawczości.

  • Nadmierna drażliwość może być objawem depresji.
  • Osoby z depresją mogą unikać kontaktów towarzyskich, zaniedbywać wygląd oraz doświadczać problemów z libido i erekcją.
  • Depresja może wiązać się ze zmianami apetytu i problemami trawiennymi.
  • Wśród możliwych objawów znajdują się także bóle różnego pochodzenia, wypadanie włosów oraz zwiększona produkcja łoju na skórze głowy.
  • Samookaleczenie się i myśli samobójcze mogą być objawami depresji.

Sen, pamięć i koncentracja

Depresja może wpływać na jakość snu, a jej współwystępowanie wiąże się z bezsennością, nadmierną sennością i wybudzaniem się w nocy. Brak snu może powodować podatność na depresję.

  • Problemy z pamięcią mogą być objawem depresji.
  • Trudności z koncentracją również mogą jej towarzyszyć.

Stres i zaburzenia lękowe

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji. Lilak pospolity może zmniejszać objawy stresu.

  • Niepokój i lęk mogą być objawami depresji.
  • Medytacja może pomagać w odstresowaniu.

Niedobory witamin i minerałów

Niedobór magnezu może prowadzić do depresji, wiązać się z większą podatnością na jej wystąpienie, a sam magnez może zmniejszać ryzyko jej rozwoju. Niedobór kwasu foliowego, czyli witaminy B9, może prowadzić do depresji lub ją powodować, natomiast witamina B9 może zmniejszać jej objawy. Z depresją może być związany także niedobór witaminy D, wapnia i cynku.

  • Niedobór witaminy B12 może być związany z wystąpieniem depresji, zwiększać jej ryzyko, przyczyniać się do niej oraz ją powodować.
  • Niedobory pokarmowe, w tym niedobór pełnowartościowego białka, mogą zwiększać ryzyko depresji.
  • Niedobór cholesterolu może zwiększać ryzyko depresji, a niedobór fosfolipidów może mieć podobny związek.
  • Niedobór żelaza może przyczyniać się do depresji, natomiast niedobór witaminy C może do niej prowadzić.
  • Niedobór witaminy B6 może prowadzić do depresji, a niedobór potasu może ją powodować.
  • Niedobór selenu może prowadzić do rozwoju depresji.

Dieta i mikrobiota jelitowa

Probiotyki mogą łagodzić objawy depresji. Zaburzona flora jelitowa, określana także jako zaburzona flora bakteryjna w jelitach, może zwiększać ryzyko depresji i przyczyniać się do jej występowania.

  • Spożywanie warzyw i owoców może zmniejszać ryzyko rozwoju depresji, natomiast cukier oraz żywność wysokoprzetworzona mogą sprzyjać jej występowaniu.
  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać depresji, a dieta ketogeniczna może wspomagać jej leczenie.
  • Dieta uboga w błonnik pokarmowy może być przyczyną depresji u nastolatków.
  • Spożycie soi może zwiększać ryzyko depresji.
  • Gorzka czekolada może obniżać częstotliwość występowania depresji i zmniejszać pojawianie się objawów depresyjnych.
  • Spożywanie brokułów może zmniejszać symptomy depresji.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zapobiegać depresji.
  • Orzech włoski może pomagać przy depresji, a pestki słonecznika mogą zawierać związki o działaniu przeciwdepresyjnym.
  • Regularne picie kawy może zmniejszać ryzyko pojawienia się depresji, a sama kawa może mieć działanie przeciwdepresyjne.
  • Ocet jabłkowy może łagodzić objawy depresji.
  • Kefir z bakteriami Bifidobacterium lub Lactobacillus może zmniejszać objawy depresji.
  • Picie zielonej herbaty może zapobiegać depresji.

Zioła i suplementy

Rumianek może działać przeciwdepresyjnie. Lilak pospolity może łagodzić objawy i stany depresyjne, a olej z czarnuszki może zmniejszać objawy depresji i mieć działanie antydepresyjne. Siemię lniane może działać antydepresyjnie, natomiast dostarczanie kwasów omega-3, w tym EPA i DHA, może łagodzić depresję oraz jej objawy.

  • Chmiel zwyczajny może łagodzić objawy depresyjne.
  • Witaminy z grupy B, witamina K, witamina D i cynk mogą zmniejszać objawy depresji lub działać przeciwdepresyjnie.
  • Ostropest plamisty może pomóc w walce z depresją, a CBD może pomagać na depresję.
  • Dziurawiec może łagodzić objawy depresji i wspomagać jej leczenie.
  • L-karnityna może łagodzić objawy depresji, a melisa może łagodzić objawy depresyjne.
  • Różeniec górski może łagodzić objawy związane z depresją, depresję i stany depresyjne.
  • Złoto koloidalne może wspomagać organizm w przypadku depresji.
  • Dziewanna pospolita może działać jako naturalny środek na depresję.
  • Koenzym Q10 może łagodzić skutki depresji, a chlorek magnezu może zmniejszać jej nasilenie.
  • Tran może wspierać leczenie depresji, a tryptofan może pomagać na depresję.
  • Inozytol może pomagać w depresji.
  • Kurkuma może zmniejszać i łagodzić objawy depresji, a także działać przeciwdepresyjnie; podobne działanie może mieć kurkumina.
  • Rozmaryn może działać przeciwdepresyjnie i pomagać w stanach depresyjnych.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć depresję.
  • Kreatyna i jej suplementacja mogą wspomagać leczenie depresji oraz być pomocne w walce z nią.
  • Róża pomarszczona może działać antydepresyjnie, a fiołek wonny może być stosowany w leczeniu depresji.
  • Melatonina może wspomagać leczenie depresji i łagodzić jej objawy.
  • Ashwagandha może wspomagać terapię stanów lękowych i depresyjnych.
  • Wdychanie wonnego olejku bazyliowego może pomagać w stanach depresyjnych.

Leczenie i mechanizmy biologiczne

Serotonina może regulować poziom depresji, a u osób z objawami depresji stężenie BDNF może być obniżone. Depresja może być także przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu.

  • N-acetylocysteina może zmniejszać objawy ciężkich zaburzeń depresyjnych.
  • Leki przeciwdepresyjne mogą obniżać ciśnienie krwi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Stosowanie leków na depresję może wiązać się ze zmniejszeniem gęstości kości oraz osłabieniem struktury kostnej.

  • Wprowadzenie do diety dziurawca zwyczajnego może oddziaływać na leki przeciwdepresyjne.
  • Gorzka czekolada może być niewskazana dla osób z depresją.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu