Przyczyny stresu

Stres może być naturalną reakcją organizmu na wymagające lub obciążające sytuacje, ale jego długotrwałe utrzymywanie się może wpływać na samopoczucie i zdrowie. Przyczyny stresu mogą wynikać zarówno z czynników psychicznych i środowiskowych, jak i z przeciążenia organizmu. W praktyce istotne jest rozróżnienie stresu krótkotrwałego od przewlekłego oraz zauważenie, jakie sytuacje mogą go nasilać.

Stres może być reakcją organizmu na trudne sytuacje życiowe 1.

Czynniki środowiskowe i życiowe mogą:

• powodować nasilenie stresu przy braku kontaktu z naturą 1
• wiązać się z silnym obciążeniem psychicznym po doświadczeniu urazu, co może sprzyjać problemom nocnym w przebiegu zespołu stresu pourazowego 1
• obejmować stany lękowe, które mogą sprzyjać wybudzaniu się w nocy 1

Czynniki fizjologiczne mogą:

• obejmować wysoki poziom kortyzolu, który może nasilać wykwity skórne 1
• wynikać z obniżonego poziomu testosteronu, co może sprzyjać wysokiemu poziomowi kortyzolu 2
• wiązać się z depresją 2, nadwagą 1, zaburzeniami snu 3 i zaburzeniami miesiączkowania 2, które mogą sprzyjać podwyższonemu poziomowi kortyzolu
• pojawiać się przy nieregularnych posiłkach 1, intensywnym wysiłku fizycznym 1, trenowaniu na czczo 1 oraz nieuzupełnianiu węglowodanów po ćwiczeniach 1, co może zwiększać obciążenie organizmu i nasilać reakcję stresową

Stres może:

• powodować wyrzut adrenaliny 1
• prowadzić do osłabienia organizmu 1
• przyczyniać się do migreny 1
• powodować nadciśnienie 1 i przewlekle zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego 1

Przewlekły stres może być przyczyną chronicznego zmęczenia 1, może przyczyniać się do otyłości 1, może powodować szumy uszne 1 i może być przyczyną bolesnego miesiączkowania 1.

Długotrwały stres może także pogarszać sen, koncentrację i codzienne funkcjonowanie, a nasilone objawy mogą tworzyć mechanizm błędnego koła, w którym zmęczenie i napięcie wzajemnie się podtrzymują.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.