Składniki odżywcze w suplementach
Składniki odżywcze w suplementach mogą obejmować witaminy, minerały, aminokwasy oraz związki pochodzenia roślinnego. Ich rola może zależeć zarówno od składu preparatu, jak i od sposobu łączenia z dietą. W praktyce znaczenie mogą mieć źródła składników, przyswajalność oraz możliwe przeciwwskazania.
Źródła składników odżywczych
Spirulina może zawierać wiele składników odżywczych 1 i chlorofil 1.
Pokrzywa może:
- dostarczyć witaminę C 5, kwas foliowy 2 i witaminę A 2
- dostarczyć witaminę K 4 i witaminę E 4
- być źródłem minerałów 2, magnezu 1, cynku 1 i molibdenu 5
- dostarczyć siarkę 5
Nasiona z pokrzywy mogą wzbogacać organizm w witaminy 1 i być źródłem mikroelementów 1.
Mniszek lekarski może zawierać witaminę E 3, a jego kwiaty mogą zawierać luteinę 1.
Jagody goji mogą być źródłem wielu składników mineralnych 1, a orzechy mogą być źródłem witaminy E 2, w tym orzechy laskowe 3.
Arginina jako aminokwas może występować w wielu powszechnie dostępnych produktach spożywczych 1, a acetylokarnityna może występować w produktach białkowych 1.
Przyswajalność i łączenie składników
Magnez może wchłaniać się gorzej przy jednoczesnym łączeniu go z posiłkami 1, natomiast jego przyswajanie mogą ułatwić produkty mleczne 1.
Witamina C może wchłaniać się lepiej z posiłkiem, ponieważ posiłek może poprawiać jej wchłanianie 2.
Żelazo może wchłaniać się korzystniej przy unikaniu herbaty w czasie suplementacji 1.
Kwas foliowy może być łączony z witaminami 1, a odpowiednie zestawianie składników może ułatwiać codzienne stosowanie suplementacji.
Działanie wspierające i zastosowanie
Produkty odżywcze mogą wzmacniać układ odpornościowy 1, a zróżnicowany skład suplementu może wspierać uzupełnianie diety w okresach zwiększonego zapotrzebowania.
Spirulina może podwyższać HDL 3 i obniżać poziom glukozy we krwi 3.
Niektóre surowce roślinne i algi mogą być traktowane jako żywność o wysokiej gęstości odżywczej; wodorosty mogą być zaliczane do super żywności 1.
Ograniczenia i przeciwwskazania
Spirulina może mieć przeciwwskazania w określonych sytuacjach i może nie być odpowiednia dla każdego.
Przeciwwskazania do stosowania spiruliny mogą obejmować:
Dobór suplementów może wymagać uwzględnienia składu, dawki, sposobu przyjmowania oraz indywidualnej tolerancji organizmu.
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
