Lipidy

Lipidy mogą pełnić kluczowe funkcje strukturalne i energetyczne w organizmie oraz mogą wpływać na profil cholesterolu i trójglicerydów. Zbilansowana dieta i styl życia mogą wspierać prawidłowy metabolizm tłuszczów i mogą ograniczać ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.

Lipidy mogą:

• być bardziej efektywnym źródłem energii niż glukoza 1
• sycić na dłużej w połączeniu z białkiem 1
• zmniejszać tempo opróżniania żołądka przy dużej podaży 1
• nie wpływać bezpośrednio na poziom glukozy po posiłku 1

Fosfolipidy mogą:

• przy niedoborze powodować problemy z formowaniem osłonki mielinowej 1
• zwiększać ryzyko chorób neurologicznych 1
• zwiększać ryzyko depresji 1
• mieć wsparcie poprzez inozytol, który może pomagać w produkcji fosfolipidów 1

Cholesterol może:

• przy nadmiarze sprzyjać powstawaniu skrzepów krwi w naczyniach 1
• pochodzić z diety, ale cholesterol w produktach spożywczych może nie wpływać znacząco na cholesterol we krwi 1
• być monitorowany przez lipidogram, co może pozwalać na kontrolowanie poziomu 1

Pokarmy i składniki mogą:

• obniżać cholesterol: siemię lniane 3, olej z czarnuszki 3, imbir 3, płatki owsiane 1, czosnek 1, karob 1, cynamon 1, orzechy macadamia 1, orzechy nerkowca 1, zielona herbata 1, berberyna (poprawia lipidogram) 1, bioflawonoidy 1, kolostrum 1
• regulować lub poprawiać metabolizm lipidów: gorzka czekolada 111, kakao 21, olej rzepakowy 1 i jego forma tłoczona na zimno, która może poprawiać metabolizm lipidowy 1
• obniżać trójglicerydy: ocet jabłkowy 2, berberys zwyczajny 2, mniszek lekarski 3, bazylia 1, herbata pu‑erh 1, kolostrum 1, kardamon 1

Kwasy tłuszczowe omega‑3 mogą obniżać poziom cholesterolu 2 i mieć działanie przeciwzapalne 4.

Spirulina może:

• obniżać poziom trójglicerydów 2
• pomagać regulować cholesterol 1
• podwyższać „dobry” HDL 3
• w odmianie niebieskiej obniżać cholesterol 1

Zioła wspierające wątrobę i żółć mogą:

• pokrzywa: obniżać cholesterol 5 i dostarczać tłuszcze 11
• mniszek lekarski: obniżać cholesterol 5, hamować utlenianie lipidów 1, działać żółciotwórczo 5, obniżać trójglicerydy 3
• preparaty z karczocha mogą wspomagać obniżanie cholesterolu 1
• szałwia może pomagać regulować cholesterol 1
• czystek może pomóc na podwyższony cholesterol 1
• bazylia może obniżać trójglicerydy 1

Fruktoza może:

• zwiększać produkcję lipidów w wątrobie 1
• podnosić trójglicerydy we krwi 21

Stan zapalny może podnosić poziom cholesterolu 1, a otyłość może zwiększać trójglicerydy 1.

Utlenianie tłuszczów może być hamowane przez:

• astaksantynę, która może hamować utlenianie tłuszczów 1 i obniżać cholesterol we krwi 1
• gorzka czekolada/kakao, które mogą wspierać profil lipidowy 12111

• Post wodny może obniżać poziom lipoprotein 1.
• Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów 1.
• Ograniczenie tłuszczu w diecie może zmniejszać ryzyko przerzutów nowotworowych 1.
• Pieczenie bez dodatku tłuszczu może być zdrowe 1.
• Regularne sprawdzanie lipidogramu może pozwalać na kontrolę poziomów 1.

• Witamina D może zapobiegać podnoszeniu cholesterolu 1, a jej niedobór może objawiać się podwyższonym cholesterolem 1.
• Biotyna może uczestniczyć w tworzeniu kwasów tłuszczowych 1.
• L‑karnityna może odpowiadać za transport tłuszczów 1.
• Koenzym Q10 może redukować skutki stosowania statyn 1.

• Tłuszcze zwierzęce mogą być źródłem antyoksydantów lipofilnych 1.
• Obecność tłuszczu w posiłku może zwiększać wchłanialność likopenu z pomidorów 1.
• Majonez może charakteryzować się wysoką zawartością tłuszczu 1.
• Orlistat zmniejsza wchłanianie tłuszczy z przewodu pokarmowego 1.
• Dong Quai ma właściwości żółciopędne, co może ułatwiać trawienie tłuszczów 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

• Bielenda LIPIDY krem barierowo - ochronny z SPF 50