Korzyści zdrowotne orzechów

Orzechy mogą stanowić wartościowy element diety i mogą wspierać różne funkcje organizmu. Regularne, umiarkowane porcje mogą wpływać korzystnie na profil lipidowy i mogą wspomagać kondycję skóry, włosów oraz paznokci. Najlepiej wybierać wersje niesolone i niekandyzowane, a obróbkę cieplną ograniczać.

Orzechy (niesolone, bez panierki) mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu 1 i zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu 1. Prażenie orzechów może zmniejszać zawartość polifenoli 1. Spożywanie orzechów może pomóc wyrównać proporcje kwasów tłuszczowych w diecie 1 i może mieć właściwości antynowotworowe 1.

Orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych 1 i obniżać „zły” cholesterol 1. Orzechy macadamia mogą zapobiegać chorobom układu krążenia 1. Orzechy nerkowca mogą pomóc obniżyć ciśnienie tętnicze 1, pomagać dbać o prawidłową krzepliwość krwi 1 i zapobiegać podnoszeniu się cholesterolu 1. Regularne porcje orzechów mogą wspierać elastyczność naczyń i mogą sprzyjać lepszej kontroli ciśnienia.

Orzechy nerkowca mogą mieć dobroczynny wpływ na jakość skóry 1, paznokci 1 i włosów 1. Orzechy włoskie mają dobroczynny wpływ na stan paznokci 1. Zawarte w orzechach tłuszcze i mikroelementy mogą wspierać nawilżenie skóry i mogą ograniczać łamliwość włosów i paznokci.

Orzechy nerkowca mogą wspierać układ odpornościowy 1 i wspomagać pracę układu nerwowego 1. Stała podaż zdrowych tłuszczów i minerałów z orzechów może wspierać funkcje poznawcze i może ułatwiać regenerację po wysiłku.

Orzechówka może mieć właściwości przeciwzapalne 1 i przeciwbiegunkowe 1. Ze względu na zawartość alkoholu orzechówka może nie być odpowiednia dla każdego i może wymagać ostrożnego stosowania.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.