Metabolizm

Metabolizm to zespół procesów, dzięki którym organizm przetwarza składniki odżywcze i wykorzystuje energię. Bywa wiązany z odżywianiem, aktywnością fizyczną, wiekiem oraz funkcjonowaniem narządów i hormonów.

Przemiana materii

Pokrzywa, glistnik jaskółcze ziele i czarny bez mogą przyspieszać przemianę materii, a podagrycznik i szczawik zajęczy mogą ją poprawiać. Sprawne mięśnie również mogą przyspieszać metabolizm.

  • Przemianę materii mogą przyspieszać wyciąg z czeremchy, czosnek, kukurydza, aksamitki, bluszczyk kurdybanek, seler korzeniowy i ogonki z czereśni. Seler korzeniowy może też pobudzać przemianę materii, a pyłek pszczeli i wyciąg z kwiatostanu kasztanowca mogą ją regulować.
  • Metabolizm mogą poprawiać krwawnik, seler, pokrzywa i spirulina, a usprawniać może cytrulina. Biotyna może wspierać metabolizm makroskładników i uczestniczyć w tworzeniu kwasów tłuszczowych.
  • Zbilansowana podaż kalorii może poprawiać metabolizm, picie wody małymi porcjami podczas posiłku może przyspieszać przemianę materii, a kąpiele leśne mogą poprawiać metabolizm.
  • Potas w mniszku lekarskim może mieć znaczenie dla procesów metabolicznych organizmu, a bor może wspierać metabolizm wapnia w kościach. Gorzka czekolada i nierafinowany olej rzepakowy tłoczony na zimno mogą poprawiać metabolizm lipidów. Płatki owsiane mogą wspierać zdrowie metaboliczne.
  • Cukier i syrop glukozowo-fruktozowy mogą zaburzać procesy metaboliczne, a fruktoza może metabolizować się podobnie do alkoholu.
  • Z wiekiem metabolizm może zwalniać, a produkcja glicyny w organizmie może maleć.
  • Chrzan może poprawiać przemianę materii.

Trawienie i mikrobiom

Mniszek lekarski może poprawiać trawienie, a melisa może je wspomagać. Sok z cytryny może spowalniać trawienie węglowodanów.

  • Bluszczyk kurdybanek, cynamon, wierzbówka kiprzyca, ogonki z czereśni, humus pokrzywowy, estragon, mięta, pokrzywa i wyciąg z nawłoci mogą wspomagać, pobudzać lub poprawiać trawienie.
  • Dong Quai ma właściwości żółciopędne i może ułatwiać trawienie tłuszczów. Hibiskus może poprawiać perystaltykę jelit.
  • Spożywanie posiłku w spokoju i higiena spożywania pokarmów mogą pomagać w trawieniu, a układ trawienny może spowalniać wieczorem.
  • Sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm i pomagać schudnąć. Probiotyki mogą wspomagać syntezę witamin w organizmie.
  • Aktywność metaboliczna mikroorganizmów może zależeć od użytej herbaty, a kombucha może zawierać metabolity mikroorganizmów. Bakterie octowe i drożdże osmofilne mogą metabolizować sacharozę. Herbata może stawać się gazowanym i kwasowym roztworem.
  • Człowiek może nie trawić białka sojowego, a mikroorganizmy mogą rozkładać odpowiednią mieszankę w słoiku na prostsze cząsteczki.

Glukoza i insulina

Cynamon może obniżać poziom cukru we krwi i stabilizować poziom glukozy we krwi. Dieta imitująca post może zmniejszać objawy cukrzycy.

  • Kozieradka pospolita może pomagać osobom z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, a topinambur może usprawniać gospodarkę węglowodanową. Berberyna może pomagać wyrównywać gospodarkę węglowodanową u osób z cukrzycą typu 2, a gorzka czekolada może poprawiać metabolizm węglowodanów.
  • Astaksantyna może poprawiać metabolizm glukozy, imbir może zmniejszać poziom glukozy na czczo, a kombucha może obniżać poziom cukru we krwi.
  • Aktywność fizyczna, krzem i napar z forsycji mogą regulować poziom glukozy lub cukru we krwi. Biotyna może uczestniczyć w procesach produkcji glukozy, a pokrzywa może dostarczać węglowodany do organizmu.
  • Organizm może wytwarzać insulinę w odpowiedzi na podaż cukru, a podjadanie między posiłkami może podnosić poziom insuliny. Zaburzona gospodarka cukrowa może prowadzić do insulinooporności, natomiast wysoki poziom insuliny może utrudniać spalanie tkanki tłuszczowej.
  • Sztuczne słodziki mogą upośledzać metabolizm glukozy.

Masa ciała i spalanie tłuszczu

Podagrycznik może ułatwiać zrzucenie zbędnych kilogramów. Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi.

  • Związki zawarte w zielonej herbacie mogą pomagać spalać tłuszcz w procesie termogenezy, a termogeneza może zwiększać spalanie tłuszczu. Kofeina, inozytol i johimbina mogą zwiększać spalanie tłuszczu.
  • Kwasy omega-3 przyjmowane w okresie odchudzania mogą przyspieszać metabolizm, a L-karnityna może odpowiadać za transport tłuszczów.
  • Krzem może pomagać regulować apetyt, natomiast węglowodany mogą wzmagać apetyt i być przyczyną otyłości.
  • Liraglutyd pomaga schudnąć, a cynamon może wspomagać odchudzanie.
  • Skrobia oporna może ułatwiać utratę masy ciała, natomiast podwyższenie kaloryczności potraw przez smażenie może utrudniać odchudzanie.
  • Proces spalania tłuszczu może być związany z prawidłową działalnością mikroflory jelitowej, a tłuszcz z brzucha może być spalany najefektywniej rano.
  • Termogenne spalacze tłuszczu mogą pobudzać, a post przerywany może pomagać w odchudzaniu.
  • Adipocyty to komórki tłuszczowe, a obesogeny mogą przyczyniać się do otyłości.

Diety i post

Dieta imitująca post może uruchamiać procesy naprawcze podobne do tych, które wywołuje pełny post, a także poprawiać zdrowie metaboliczne. Może również zmniejszać stan zapalny i podatność organizmu na choroby.

  • Zbyt mała podaż kalorii może spowalniać metabolizm, natomiast deficyt kalorii może opóźniać starzenie się.
  • Dieta imitująca post może wspomagać organizm bez głodówek i skrajnych wyrzeczeń. Podczas jej stosowania można codziennie zmniejszać spożycie kalorii.
  • Krótkotrwała dieta imitująca post może obniżać wiek biologiczny i wydłużać życie.
  • Dieta imitująca post może wspomagać regenerację wątroby, ale może też nasilać neurodegenerację.
  • Połączenie diety imitującej post z chemioterapią może hamować rozwój nowotworów.
  • Organizm kobiety może odbierać dietę keto jako sygnał deficytu energetycznego.

Wątroba i detoksykacja

Glutation może odgrywać kluczową rolę w detoksykacji organizmu. Pokrzywa, podagrycznik, śledzienica i poziomki mogą wspierać detoksykację lub oczyszczanie organizmu. Dieta imitująca post może usuwać tłuszcz z wątroby, a post przerywany może wspomagać usuwanie toksyn z organizmu.

  • Wątroba może magazynować glikogen, a monitorowanie jej stanu może wspomagać procesy metaboliczne. Sylimaryna może poprawiać funkcje metaboliczne.
  • Substancje gorzkie zawarte w mniszku lekarskim mogą wspierać funkcjonowanie wątroby, a związki zawarte w liściach pokrzywy mogą wspierać jej pracę.
  • Trudności z trawieniem tłuszczów mogą być objawem przeciążonej wątroby.
  • Grejpfrut może przyspieszać metabolizowanie alkoholu we krwi. Podczas metabolizmu etanolu w wątrobie może powstawać aldehyd octowy.

Energia i mitochondria

Pokrzywa może podnosić energię organizmu, sok z selera naciowego może dodawać energii, a cytrulina może zwiększać poziom energii.

  • Kreatyna może wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych.
  • Inozytol może wspierać pracę mitochondriów, a pasożyty mogą zaburzać ich funkcjonowanie.

Choroby metaboliczne

Otyłość brzuszna może być objawem choroby metabolicznej, a otyłość może być przyczyną chorób metabolicznych.

  • Zaburzona gospodarka cukrowa może prowadzić do cukrzycy typu 2, a odtłuszczenie trzustki może wpłynąć na remisję cukrzycy typu 2.
  • Stres oksydacyjny może stanowić podłoże rozwoju wielu chorób metabolicznych, a nadmiar szkodliwych wolnych rodników może powodować wiele chorób metabolicznych. Przewlekły stan zapalny może prowadzić do rozwoju chorób metabolicznych.
  • Spożywanie produktów pełnoziarnistych może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego o 20%, a post przerywany może zapobiegać problemom metabolicznym.
  • Łopian może wspierać leczenie chorób metabolicznych, a upośledzony metabolizm fenyloalaniny może uszkadzać układ nerwowy.
  • Stłuszczenie wątroby może zwiększać ryzyko wielu chorób metabolicznych, a choroby metaboliczne mogą powodować skurcze mięśni.

Hormony i metabolizm

Stan tarczycy może regulować poziom hormonów regulujących metabolizm. Niedobór jodu może spowalniać metabolizm, a zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do otyłości.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

  • Pestycydy mogą zaburzać metabolizm.
  • Inteligentny licznik pomiarowy może powodować zaburzenia metabolizmu.
  • Źle zmetabolizowany inozytol może zaburzać funkcjonowanie komórek nerwowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu