Nadmiar kortyzolu

Nadmiar kortyzolu oznacza podwyższony poziom hormonu uczestniczącego w reakcji organizmu na stres. Może wiązać się ze zmianami metabolizmu, wyglądu, snu, odporności oraz funkcjonowania układu krążenia.

Objawy nadmiaru kortyzolu

Wysoki poziom kortyzolu może obniżać libido i objawiać się nadmiernym apetytem. Zbyt długie wydzielanie tego hormonu może osłabiać odporność organizmu oraz zwiększać predyspozycje do infekcji.

  • Nadmiar kortyzolu może powodować zatrzymywanie wody w organizmie oraz nadmierne wydalanie moczu.
  • Do możliwych objawów należą szczupłość kończyn, zgaga, trudności w zasypianiu i zaburzenia snu oraz migreny.

Skutki metaboliczne i sercowe

Nadmiar kortyzolu może sprzyjać nadciśnieniu tętniczemu oraz zwiększać ryzyko zawału serca. Wysoki poziom tego hormonu może także wpływać na gospodarkę kostną, hamując przyswajanie wapnia i zwiększając ryzyko rozwoju osteoporozy.

  • Może sprzyjać utracie mięśni i odkładaniu tłuszczu trzewnego.
  • Bywa związany ze stanami zapalnymi w organizmie, podwyższonym poziomem fibrynogenu oraz większym apetytem na słodkie produkty.

Skóra, włosy i wygląd

Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać nadmiernemu owłosieniu u kobiet oraz obniżać produkcję kolagenu. Może także przyspieszać starzenie się skóry.

  • Zaczerwienienie policzków i rumień na twarzy należą do możliwych zmian skórnych.
  • Tkanka tłuszczowa może odkładać się wokół twarzy, w tym na policzkach.
  • Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać pojawieniu się łysienia.
  • Może być także przyczyną wykwitów skórnych.
  • Kortyzol może powodować pękające naczynka na twarzy.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Podwyższony poziom kortyzolu może wiązać się z zaburzeniami miesiączkowania, depresją oraz obniżonym poziomem testosteronu. Stres może powodować wyrzut kortyzolu, a przewlekłe stany stresowe mogą być związane z jego wysokim poziomem.

  • Nadwaga może być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu. Anoreksja może wiązać się z jego wysokim poziomem.
  • Nieregularne posiłki i jedzenie wieczorem mogą podwyższać poziom kortyzolu.
  • Kawa może wywoływać wydzielanie kortyzolu, a wysokie dawki kofeiny mogą sprzyjać jego podwyższeniu.
  • Intensywny wysiłek fizyczny, wzmożona aktywność fizyczna oraz intensywne ćwiczenia wieczorem mogą wiązać się z wydzielaniem kortyzolu. Trenowanie na czczo i nieuzupełnianie węglowodanów po ćwiczeniach także mogą być przyczyną jego wysokiego poziomu.
  • Poranny zimny prysznic może powodować wyrzut kortyzolu, a niebieskie światło może powodować jego wytwarzanie.
  • Gruczolak przysadki może powodować wzrost poziomu kortyzolu, natomiast podwyższony kortyzol może być związany z menopauzą.

Regulacja poziomu kortyzolu

Ashwagandha może obniżać poziom kortyzolu. Witamina C może obniżać jego poziom we krwi i pomagać regulować pracę nadnerczy, gdzie produkowany jest kortyzol. Sen może regulować poziom kortyzolu i obniżać jego stężenie.

  • Medytacja może obniżać poziom kortyzolu, a uziemianie może regulować jego wydzielanie.
  • Post przerywany może podwyższać kortyzol, natomiast kiszonki i błonnik mogą zmniejszać jego poziom.
  • Magnez może obniżać poziom kortyzolu, podobnie jak witamina D, witamina B6, kwasy omega i olej z czarnuszki.
  • Zielona herbata może obniżać poziom kortyzolu, a picie herbaty z rumianku może wpływać na jego obniżenie.
  • Adaptogeny mogą zmniejszać poziom kortyzolu, a kołdry obciążeniowe mogą redukować kortyzol.
  • Kofeina w połączeniu z L-teaniną może obniżać poziom kortyzolu. Gorzka czekolada może obniżać poziom kortyzolu.
  • Poranne światło może obniżać poziom kortyzolu w ciągu dnia, słońce może pomagać zmniejszać kortyzol, a blokowanie światła niebieskiego w komputerze może zmniejszać jego wytwarzanie.
  • Chodzenie po zimnej rosie może obniżać poziom kortyzolu.
  • Eliminacja infekcji bakteryjnych może zmniejszyć produkcję kortyzolu. Zmniejszenie jego produkcji może obniżać poziom stresu.
  • Kortyzol jest przeciwstawnym hormonem do melatoniny.
  • Picie alkoholu może powodować wzrost kortyzolu.

Niedobór kortyzolu

Zbyt mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać przewlekłe zmęczenie, osłabienie mięśni oraz stopniowy spadek masy ciała. Może także powodować niskie ciśnienie i zawroty głowy, a także wiązać się z wahaniami nastroju. Zbyt niski poziom kortyzolu może wskazywać na gruźlicę oraz choroby autoimmunologiczne.

Pozostałe zastosowania

Podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do zwiększenia ilości kwasów żołądkowych oraz refluksu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu