Wydzielanie kortyzolu

Wydzielanie kortyzolu może być elementem naturalnej odpowiedzi organizmu na obciążenie i stres. Jego poziom może zmieniać się pod wpływem stylu życia, aktywności fizycznej oraz wybranych składników diety. Zarówno nadmiar, jak i zbyt mała ilość kortyzolu może wiązać się z niekorzystnymi skutkami dla samopoczucia i zdrowia.

Kortyzol może być wydzielany intensywniej pod wpływem stresu 1, kawy 1, wzmożonej aktywności fizycznej 1 i intensywnego wysiłku fizycznego 1.

Intensywne ćwiczenia fizyczne wieczorem mogą prowadzić do wydzielania kortyzolu 1, co może utrudniać wyciszenie organizmu przed snem.

Wybrane działania i składniki mogą:

• zmniejszać poziom kortyzolu dzięki gorzkiej czekoladzie 1, kiszonkom 1, błonnikowi 1 i medytacji 1
• regulować wydzielanie kortyzolu poprzez uziemianie 1

Nadwaga może sprzyjać podwyższonemu poziomowi kortyzolu 1, a zaburzenia miesiączkowania mogą być związane z jego podwyższeniem 2.

Podwyższony kortyzol może:

• zwalniać układ odpornościowy 1
• zwiększać predyspozycje do infekcji 1
• sprzyjać stanom zapalnym 1
• sprzyjać pojawieniu się nadciśnienia tętniczego 2
• zwiększać poziom kwasów żołądkowych 1 i sprzyjać pojawieniu się zgagi 1
• sprzyjać utracie mięśni 1
• prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej na policzkach 1
• sprzyjać pojawieniu się łysienia 1
• zwiększać ryzyko zawału serca 1

Długotrwale podwyższony poziom może także zaburzać regenerację, pogarszać tolerancję stresu i utrudniać utrzymanie równowagi metabolicznej.

Za mała ilość kortyzolu we krwi może:

• wywoływać wahania nastroju 1
• powodować stopniowy spadek masy ciała 1

Zbyt niski poziom może także wiązać się z osłabieniem i gorszą adaptacją organizmu do codziennych obciążeń.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.