Działanie magnezu

Magnez może wpływać na liczne procesy fizjologiczne, a jego odpowiedni poziom może wspierać układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i metaboliczny. Niedobór magnezu może nasilać niekorzystne objawy, dlatego właściwa podaż i ewentualna suplementacja mogą przynosić korzyści w wybranych sytuacjach.

Magnez może regulować ciśnienie krwi 2, a suplementacja magnezu może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi 1, podczas gdy niedobór magnezu może prowadzić do zwiększonego ciśnienia tętniczego krwi 1.
Suplementacja magnezem może chronić przed zawałem serca 1, a magnez może obniżać poziom migotania przedsionków 1.

Magnez może działać następująco:

• odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego 1
• może pomagać w przewlekłym bólu 1
• może pomagać w zasypianiu 1
• suplementacja magnezem może wydłużać sen u osób starszych 1

Niedobór magnezu:

• przy niedoborze magnezu mogą pojawić się tiki nerwowe 1

Magnez może być pomocny w walce z insulinoopornością 1, a dostarczanie dużych ilości magnezu może zmniejszyć poziom glukozy we krwi 1.
Magnez reguluje pracę przysadki mózgowej 1, a niedobór magnezu może obniżać płodność 1.

Magnez może zwiększać odporność 1, a witamina B6 może zwiększać skuteczność działania magnezu 1.
Magnez może wzmacniać kości 1, a suplementacja magnezem może zmniejszać ryzyko pojawienia się kamieni nerkowych 1.

Suplementacja magnezu może złagodzić bolesne miesiączki 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.