Właściwości chlorku magnezu

Chlorek magnezu to jedna z form magnezu, pierwiastka niezbędnego do wielu procesów zachodzących w organizmie.

Wchłanianie i formy magnezu

Przyswajalność magnezu może się różnić zależnie od jego formy: chlorek magnezu może być mniej przyswajalny, a tlenek i mleczan magnezu mogą być przyswajane gorzej niż chlorek. Cytrynian magnezu może być najlepiej przyswajalną formą.

Łączenie produktów z magnezem z fasolą i burakami może wspierać wchłanianie składników odżywczych. Magnez lepiej się przyswaja w kwaśnym środowisku, a przy tym warto zadbać o witaminę C.

Źródła magnezu w diecie

Otręby pszenne, orzechy, nasiona, pestki i produkty zbożowe, biała fasola, banany oraz kasza jęczmienna mogą dostarczać magnezu organizmowi.

Mięśnie i skurcze

Skurcze mięśni mogą być objawem niedoboru magnezu. Chlorek magnezu może zmniejszać skurcze mięśni, a kąpiel w chlorku magnezu może przyspieszać regenerację mięśni.

Sen, stres i nastrój

Niedobór magnezu może prowadzić do depresji, a chlorek magnezu może zmniejszać jej nasilenie. Magnez może pomagać w zasypianiu, a chlorek magnezu może poprawiać jakość snu. Może też zwiększać odporność na stres.

Układ nerwowy i koncentracja

Chlorek magnezu może poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego, a magnez może wspomagać przewodzenie impulsów nerwowych. Niedobór magnezu może powodować problemy z pamięcią oraz prowadzić do tików nerwowych.

Serce i ciśnienie krwi

Wysycenie organizmu magnezem może obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko udaru mózgu. Magnez może także zmniejszać odkładanie się wapna na ściankach naczyń krwionośnych.

Metabolizm i hormony

Przewlekły niedobór magnezu może powodować insulinooporność. Niedobór magnezu może też być objawem cukrzycy. Magnez może przekształcać witaminę D w jej aktywną formę i regulować pracę przysadki mózgowej.

Zastosowania suplementacji

Chlorek magnezu jest solą wykorzystywaną w preparatach doustnych i do stosowania miejscowego. Wody lecznicze z magnezem mogą być polecane przy nadpobudliwości. Suplementacja magnezu może łagodzić bolesne miesiączki.

Pozostałe skutki zdrowotne

Suplementacja magnezu może zmniejszać nasilenie migreny i częstotliwość jej występowania, a magnez może działać przeciwzapalnie. Chlorek magnezu do kąpieli może łagodzić stany zapalne skóry przy niektórych dolegliwościach dermatologicznych, takich jak atopowe zapalenie skóry. Niedobór magnezu może zwiększać ryzyko raka piersi i raka wątroby. Suplementacja magnezem może zmniejszać ryzyko powstawania kamieni nerkowych, a cytrynian magnezu może łagodzić zaparcia. Mrowienie języka może być objawem niedoboru magnezu, a suplementacja magnezem może spowalniać postęp zwyrodnienia plamki żółtej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Kąpiel z chlorkiem magnezu może być niewskazana przy niewydolności nerek i hipermagnezemii. Nie należy jej także stosować na skórę z podrażnieniami, otarciami lub skaleczeniami. Przedawkowanie magnezu może obniżać ciśnienie tętnicze.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu