Dostarczanie witamin

Dostarczanie witamin może opierać się na zbilansowanej diecie oraz może być uzupełniane wybranymi formami suplementacji. Różnorodne źródła mogą zapewniać komplementarny zestaw witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i w wodzie oraz mogą wspierać ogólny stan zdrowia.

Produkty zwierzęce mogą:

• dostarczać witaminy B12 dzięki spożyciu makreli 1 i wołowiny 1
• dostarczać witaminę B1 dzięki wątróbce wieprzowej 1
• dostarczać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach dzięki jajkom, które mogą dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin 1

Produkty roślinne mogą:

• dostarczać witaminę E dzięki migdałom 2
• dostarczać witaminę C dzięki arbuzowi 1 i kiwi 1
• dostarczać zróżnicowane witaminy dzięki kiełkom 1 i ziołom leczniczym 1

Wybrane rośliny i ekstrakty mogą:

• dostarczać witamin dzięki pokrzywie 2 oraz ziołom leczniczym 1
• dostarczać witaminę A dzięki pokrzywie 2 i tranowi z wątroby dorsza 1
• dostarczać witaminę K dzięki pokrzywie 4
• dostarczać witaminę C dzięki pokrzywie 5
• dostarczać retinol dzięki mniszkowi lekarskiemu 1

Witamina C może:

• zmniejszać ryzyko nawrotów przeziębienia przy wysokich dawkach 1
• zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera przy regularnym dostarczaniu dużych dawek 1
• zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu przy regularnym dostarczaniu dużych dawek 1

Suplementacja może uzupełniać dietę, gdy spożycie z pożywienia jest niewystarczające, a różne formy podania mogą wpływać na wchłanianie i tolerancję.

Zbilansowany jadłospis może łączyć produkty zwierzęce jako źródła witamin z grupy B z roślinnymi źródłami witamin C, E i K, a okresowe włączenie tranu może wspierać podaż witaminy A 1. Różnorodność posiłków może zwiększać pokrycie zapotrzebowania na mikroelementy, a sezonowe wybory owoców i warzyw mogą poprawiać świeżość i jakość odżywczą.

• Witamina C w proszku - suplement diety
• Witamina C(kwas L-askorbinowy)1000gSUPLEMENT DIETY