Działanie kwasów tłuszczowych

Kwasy tłuszczowe mogą wpływać na wiele układów organizmu i mogą wspierać homeostazę komórkową. Różne frakcje (omega-3, omega-9, nasycone i krótkołańcuchowe) mogą wykazywać odmienne działania, dlatego zróżnicowana dieta może przynosić komplementarne korzyści.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą mieć działanie przeciwzapalne 41 i mogą łagodzić ból związany z chorobami stawów 1.
Kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą działać przeciwzapalnie 1, a ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc łagodzić ból 1.
Orzechy włoskie oraz orzechy ogółem mogą mieć działanie przeciwzapalne 31.
Oliwa z oliwek może mieć działanie przeciwzapalne 3.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi 21.
Kwasy omega-3 mogą pomóc przy oporności na aspirynę 1, co może wspierać prewencję zakrzepową u wybranych osób.
Kwasy omega-9 mogą chronić przed stanami zapalnymi 1, a kwas oleinowy może działać przeciwbakteryjnie 1.
Zbilansowane spożycie tłuszczów może wspierać profil lipidowy i może pomagać utrzymywać elastyczność naczyń.

Siemię lniane może działać antydepresyjnie 3, a kwasy EPA i DHA mogą łagodzić depresję 1.
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zapobiegać depresji 1.
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą łagodzić bóle migrenowe 1 i mogą zapobiegać migrenie 1.
Spożywanie orzechów włoskich może mieć bezpośredni wpływ na działanie mózgu 1.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą chronić siatkówkę oczu 2, a tran może działać korzystnie na wzrok 1.
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą ograniczać wypadanie włosów 1.
Właściwa podaż tłuszczów może wspierać barierę skórną i może pomagać utrzymywać nawilżenie skóry.

Kwasy omega-3 mają korzystne działanie prewencyjne w przypadku nowotworów 1, a kwasy EPA i DHA mogą działać przeciwnowotworowo 1.
Włączenie do diety kwasów omega może działać przeciwnowotworowo 1, a kwas masłowy może łagodzić skutki uboczne stosowania leków nowotworowych 1.
Olej z wiesiołka w połączeniu z kwasem rybim może zmniejszać powikłania po chemioterapii 1.
Kwasy omega-3 mogą chronić nerki przed chorobami 1, a suplementacja kwasów omega-3 może wspomagać terapię leczenia niedoczynności tarczycy 1.
Kwas omega może wspierać funkcjonowanie wątroby 1, a kwasy omega-9 mogą działać ochronnie na komórki wątroby 1.

Olej kokosowy jest bogaty w kwas kaprylowy 2, który może mieć działanie przeciwgrzybiczne 22.
Kwas laurynowy może zwalczać Candida albicans 1, a kwas kaprynowy może pomóc w zwalczaniu Candida albicans 1.
Kwas oleinowy może działać przeciwbakteryjnie 1.

Oliwa extra virgin może być stosowana wyłącznie na zimno, by zachowała wszystkie walory zdrowotne 1.
Włączenie ryb morskich, orzechów i siemienia lnianego do jadłospisu może zwiększać podaż kluczowych kwasów tłuszczowych i może ułatwiać utrzymanie korzystnych proporcji między frakcjami.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.