Metabolizm lipidowy

Metabolizm lipidowy obejmuje procesy trawienia, transportu i wykorzystania tłuszczów w organizmie. Jego przebieg może wpływać na poziom trójglicerydów i cholesterolu, a tym samym na zdrowie metaboliczne oraz sercowo-naczyniowe. Znaczenie mogą mieć zarówno codzienne wybory żywieniowe, jak i styl życia oraz kontrola parametrów laboratoryjnych.

Metabolizm lipidowy może być wspierany przez olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno 1, kwasy omega-9 111, kwasy omega-3 11 oraz płatki owsiane 1.

Trójglicerydy mogą obniżać:

• kurkuma 4
• herbata pu-erh 1
• mniszek lekarski 3
• inulina 4
• berberys zwyczajny 2
• pokrzywa 2
• spirulina 2
• kozieradka pospolita 2
• siemię lniane 2
• błonnik pokarmowy 1
• cynamon 1
• karob 1
• beta-glukan 1
• witamina C 1
• berberyna 2
• kakao 11
• gorzka czekolada 1
• olej lniany 1
• napar z bazylii 1
• L-karnityna 1

Cholesterol LDL mogą obniżać orzechy włoskie 2, błonnik pokarmowy 1, berberyna 1, herbata pu-erh 1, zielona herbata 11, hibiskus 1, spirulina 3 i witamina C 1, a spirulina może też podwyższać HDL 3, podobnie jak olej z wiesiołka 1 i berberyna 1.

Fruktoza może podnosić poziom trójglicerydów we krwi 21, a zmniejszenie spożycia cukru może pomagać je obniżać 1.

Piwo może być zagadnieniem niejednoznacznym, ponieważ jego spożycie może nie wpływać na wzrost LDL 1, ale jednocześnie może obniżać LDL 1, a przy podwyższonych trójglicerydach może być przeciwwskazane 1.

Statyny łączone z witaminą B3 mogą wpływać negatywnie na wątrobę 1, natomiast koenzym Q10 może redukować skutki stosowania statyn 1.

Post przerywany może zapobiegać problemom metabolicznym 1, a ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów 1.

Lipidogram może być ważnym narzędziem oceny, ponieważ regularne sprawdzanie lipidogramu może pozwalać na kontrolowanie poziomu cholesterolu 1. W praktyce znaczenie może mieć także utrzymywanie prawidłowej masy ciała, regularna aktywność fizyczna i ograniczanie nadmiaru energii w diecie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.