Poprawa funkcjonowania układu pokarmowego

Układ pokarmowy obejmuje narządy odpowiedzialne za przyjmowanie, trawienie i wchłanianie pokarmu oraz usuwanie jego niestrawionych resztek. Jego funkcjonowanie wiąże się z codziennymi nawykami żywieniowymi, nawodnieniem i ogólnym stanem zdrowia.

Trawienie i wydzielanie żółci

Glistnik może działać żółciopędnie. Czerwona koniczyna może poprawiać trawienie, podobnie jak mniszek lekarski i imbir.

  • Nagietek lekarski, czystek, szczawik zajęczy, melisa, pokrzywa, siemię lniane, bluszczyk kurdybanek, rumianek, lilak pospolity, lipa, bylica piołun, cykoria podróżnik i cykoria mogą wspomagać lub regulować trawienie i pracę układu pokarmowego.
  • Tymochinon, sok pomidorowy, seler korzeniowy, nasiona chia, liść laurowy, pączki buku, gojnik, lnica pospolita, orzechy włoskie, sok z selera naciowego, krwawnik, humus pokrzywowy, garbniki, lepiężnik, pierwiosnek lekarski, wierzbówka kiprzyca, ananas, seler naciowy, ostropest plamisty i mięta pieprzowa mogą wspomagać lub poprawiać trawienie i funkcjonowanie układu pokarmowego.
  • Arcydzięgiel litwor może działać rozkurczowo na układ pokarmowy, a goździki mogą chronić przewód pokarmowy.
  • Enzymy trawienne i błonnik pokarmowy mogą usprawniać trawienie, a bioflawonoidy mogą poprawiać trawienie.
  • Ciepła woda może rozluźniać układ pokarmowy, a regularna aktywność fizyczna może poprawiać ukrwienie przewodu pokarmowego.
  • Spożywanie posiłku w spokoju może poprawiać trawienie, a uziemianie organizmu może wspomagać funkcje trawienne.
  • Niska kwasowość żołądka może zwiększać chęć na kwaśne potrawy.

Jelita, błonnik i wypróżnienia

Błonnik pokarmowy może regulować zaparcia, zmniejszać ryzyko uchyłków jelit, zmniejszać ryzyko nowotworów przewodu pokarmowego i zmniejszać ryzyko hemoroidów, a także odbudowywać śluz jelitowy. Regularne posiłki mogą zmniejszać występowanie zaparć. Hibiskus może poprawiać metabolizm oraz perystaltykę jelit, a krwawnik może regulować wypróżnienia.

Cytryna i woda czosnkowa mogą regenerować śluzówkę układu pokarmowego. Spożywanie buraków może zwiększać ilość błonnika pokarmowego w organizmie.

Mikrobiom i choroby jelit

Podagrycznik może łagodzić choroby układu pokarmowego. Sulforafan może zapobiegać zmianom nowotworowym na śluzówkach układu pokarmowego.

  • Zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego mogą być objawem celiakii, a krwawienie w tym układzie może wynikać z obecności włosogłówki.
  • Błonnik pokarmowy może zmniejszać objawy choroby Leśniowskiego-Crohna oraz ograniczać ryzyko jej rozwoju; może też zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit.
  • Kefir może wspomagać pracę układu pokarmowego, a prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit.
  • Podjadanie między posiłkami może zwiększać ryzyko rozwoju SIBO, a sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm.
  • Czosnek może usprawniać pracę jelit i działać probiotycznie.
  • Zwiększenie stężenia kwasu masłowego w organizmie może wprowadzać chorobę Leśniowskiego-Crohna w stan remisji.
  • Krzem może hamować rozwój grzybicy w układzie pokarmowym, a gajowiec żółty może wspomagać leczenie infekcji układu pokarmowego.

Wątroba, trzustka i wchłanianie

Błonnik pokarmowy może spowalniać wchłanianie glukozy.

  • Problemy układu pokarmowego mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych, a odpowiednie nawodnienie może wspomagać trawienie i wchłanianie składników pokarmowych.
  • Osłabienie funkcji wątroby może zwiększać chęć na kwaśne potrawy, a zdrowa wątroba może efektywnie przetwarzać tłuszcze i zapewniać równowagę hormonalną.
  • Marchew, sylimaryna i L-karnityna mogą poprawiać funkcjonowanie wątroby.
  • Dieta imitująca post może pomóc w regeneracji wątroby.
  • Związki zawarte w liściach pokrzywy mogą usprawniać funkcjonowanie trzustki, a trzustka może prawidłowo wydzielać enzymy trawienne.
  • Awokado może poprawiać wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Apetyt, posiłki i refluks

Szczawik zajęczy może pobudzać apetyt. Cukier i węglowodany mogą zwiększać apetyt.

  • Krzem może pomagać regulować apetyt, a czarnuszka może poprawiać apetyt u osób zakażonych Helicobacter pylori. Estragon może poprawiać apetyt, a rumianek może pomagać przywrócić apetyt.
  • Rozregulowanie układów dopaminowego i serotoninowego może odpowiadać za kompulsywne jedzenie. Białko może obniżać poziom greliny, dłuższe jedzenie może zwiększać odczuwanie sytości, a rozpuszczalny błonnik spożywczy może zmniejszać łaknienie na cukier.
  • Kilkugodzinne przerwy między posiłkami mogą zmniejszać ryzyko rozwoju chorób żołądka, natomiast podjadanie między posiłkami może zwiększać ryzyko rozwoju nadżerek na śluzówkach żołądka.
  • Zmiana sposobu żywienia może pomóc pozbyć się zgagi. Tłuszcz może prowadzić do zawracania pokarmu, a ograniczenie zup na bazie tłustych mięs i kontrolowanie objętości posiłków mogą zmniejszać objawy choroby refluksowej.

Metabolizm i błonnik

Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi i obniżać poziom cholesterolu LDL, a także regulować poziom cukru we krwi, działać przeciwzapalnie, zmniejszać zachorowalność na chorobę wieńcową i ograniczać zachorowalność na udar mózgu. Spożywanie skrobi opornej może ułatwiać utratę masy ciała.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Spożywanie soi może uszkadzać struktury przewodu pokarmowego.

Pozostałe zastosowania

Problemy układu pokarmowego mogą osłabiać paznokcie. Melatonina może pomagać przy chorobach układu pokarmowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu