Przyswajalność witamin

Przyswajalność witamin może zależeć od składu diety, obecności innych składników odżywczych oraz formy, w jakiej witaminy są spożywane. Znaczenie może mieć także sposób łączenia produktów i ogólny stan przewodu pokarmowego. W praktyce najlepiej oceniać przyswajalność w kontekście całego jadłospisu, a nie pojedynczego składnika.

Witamina C może zwiększać przyswajalność żelaza 2, a żelazo może zwiększać przyswajalność witaminy C 1.

Witamina B12 może być lepiej wykorzystywana przy diecie bogatej w produkty mleczne 1, a wapno może zwiększać jej przyswajalność 1.

Na przyswajalność witamin może wpływać także regularność posiłków, różnorodność diety oraz stan trawienia, ponieważ niedobory energii, zaburzenia wchłaniania i bardzo jednostronny jadłospis mogą ograniczać wykorzystanie składników odżywczych.

Dzika róża może zawierać łatwo przyswajalną witaminę C 2.

Pokrzywa może:

• zawierać witaminy 4
• dostarczać witamin 2
• być źródłem witamin 2

Naturalne źródła witamin mogą wspierać codzienną dietę, ale ich znaczenie może zależeć od ilości spożywanego produktu, sposobu przygotowania oraz obecności innych składników w posiłku.

• Witamina C w proszku - suplement diety
• Witamina C(kwas L-askorbinowy)1000gSUPLEMENT DIETY
• Witamina B50 100 kapsułek
• Witamina C Complex 100 kapsułek

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.