Skutki diety ubogiej w błonnik

Dieta uboga w błonnik może zaburzać pracę przewodu pokarmowego i może pogarszać profil lipidowy. Długotrwale niskie spożycie błonnika może zwiększać ryzyko wybranych chorób i może osłabiać kontrolę masy ciała.

Dieta uboga w błonnik może:

• podwyższać poziom LDL i trójglicerydów przez brak działania błonnika na lipidy 11
• zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych przez mniej korzystny profil lipidowy i gorszą kontrolę stanu zapalnego 1
• sprzyjać wzrostowi masy ciała przez mniejszą sytość i wyższy ładunek energetyczny posiłków

Dieta bogata w błonnik może:

• obniżać poziom „złego” cholesterolu i cholesterolu LDL 11
• obniżać trójglicerydy 1
• chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi 1

Dieta uboga w błonnik pokarmowy może prowadzić do rozwoju kamicy żółciowej 1. Niskie spożycie błonnika może zaburzać perystaltykę i sprzyjać zaparciom, wzdęciom oraz dyskomfortowi jelitowemu. Ograniczenie błonnika może zubażać mikrobiotę, co może osłabiać barierę jelitową i odporność miejscową.

Dieta bogata w błonnik może opóźniać wystąpienie raka krwi szpiczaka mnogiego 1. Trwale niska podaż błonnika może zwiększać stan zapalny niskiego stopnia, co może wpływać na rozwój chorób przewlekłych.

• Stopniowe zwiększanie błonnika może poprawiać tolerancję jelitową i ułatwiać wdrożenie zmian.
• Nawadnianie może zmniejszać ryzyko zaparć przy wyższej podaży błonnika.
• Różnorodne źródła roślinne mogą zapewniać mieszankę frakcji błonnika (rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego), co może wspierać lipidy i perystaltykę.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.