Poprawa wyników lipidogramu

Lipidogram to badanie oceniające stężenia cholesterolu i trójglicerydów we krwi, wykorzystywane do oceny gospodarki lipidowej. Wyniki mogą wiązać się z dietą, stylem życia i ogólnym ryzykiem sercowo-naczyniowym.

Cholesterol LDL i HDL

Pokrzywa może obniżać poziom cholesterolu, a olej z czarnuszki może obniżać poziom cholesterolu. Spirulina może obniżać poziom cholesterolu LDL i podwyższać poziom HDL.

  • Awokado, pomidory, czystek, kolostrum, sylimaryna, kwasy tłuszczowe omega-3, karob, oliwa z oliwek, masło klarowane, kukurydza, liście laurowe, naturalne oleje roślinne, olej rzepakowy, pestki, topinambur, chrzan, witamina C, astaksantyna, płatki owsiane, tran, nasiona chia, produkty pełnoziarniste, hibiskus, seler naciowy, orzechy, czosnek, napar z bazylii, babka płesznik i czerwona koniczyna mogą obniżać poziom cholesterolu. Fermentowany czerwony ryż i spirulina niebieska także mogą obniżać poziom cholesterolu. Błonnik pokarmowy może obniżać poziom cholesterolu we krwi.
  • Tran, olej z wiesiołka, witamina B3 i piwo mogą podwyższać poziom HDL. Piwo może też obniżać poziom LDL.
  • Nienasycone kwasy tłuszczowe w diecie, kardamon, bioflawonoidy, cynk i czerwona koniczyna mogą regulować poziom cholesterolu. Regularne sprawdzanie lipidogramu może pozwalać kontrolować poziom cholesterolu.
  • Tłuszcze trans, spożywanie odtłuszczonego nabiału i alkohol mogą podnosić poziom cholesterolu. Ograniczenie tłuszczów trans może zmniejszać poziom cholesterolu. Odtłuszczony nabiał może również obniżać poziom HDL.
  • Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem cholesterolu, a witamina D może obniżać poziom cholesterolu i zapobiegać jego podnoszeniu. Po 40. roku życia poziom cholesterolu może wzrastać, podobnie jak przy stanie zapalnym.

Trójglicerydy

Inulina może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, podobnie jak kurkuma. Kwasy tłuszczowe omega-3, mniszek lekarski i ocet jabłkowy także mogą obniżać poziom trójglicerydów.

  • Olej lniany, siemię lniane, karob, kardamon, awokado, kolostrum, masło klarowane, olej z wiesiołka, płatki owsiane, kozieradka pospolita, L-karnityna, spirulina i spirulina niebieska mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Czosnek, napar z bazylii, aronia, skrobia oporna, maślanka, pokrzywa, koenzym Q10, witamina C i berberys zwyczajny mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Błonnik pokarmowy, zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych, ograniczenie spożycia węglowodanów i zmniejszenie spożycia cukru mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Produkty przetworzone, odtłuszczony nabiał, soki, alkohol, słodzone napoje, fruktoza i syrop glukozowo-fruktozowy mogą zwiększać poziom trójglicerydów.
  • Otyłość i niedobór witaminy D mogą wiązać się z podwyższonym poziomem trójglicerydów, a po 40. roku życia ich poziom może wzrastać.
  • Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko zapalenia trzustki.

Lipoproteiny i ryzyko sercowo-naczyniowe

Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy i zwiększać ryzyko chorób serca, udaru oraz zawału serca. Lipoproteiny mogą sprzyjać miażdżycy, a wysoki poziom lipoproteiny(a) może prowadzić do zawału serca.

  • Post wodny może obniżać poziom lipoprotein, podobnie jak olej lniany.
  • Kwasy omega-3 mogą obniżać stężenie lipoprotein, w tym miażdżycorodnych, a niacyna może obniżać poziom lipoproteiny(a).
  • Aronia może wpływać na profil lipidowy krwi.
  • Hamowanie utleniania krążącego cholesterolu oraz obniżanie trójglicerydów mogą zapobiegać miażdżycy.

Dieta i styl życia

Gorzka czekolada może wspierać korzystny profil lipidowy. Kwasy tłuszczowe omega-9 mogą ograniczać ilość tłuszczów trans w organizmie, a aktywność fizyczna może regulować poziom cholesterolu.

Przemiany lipidów i metabolizm

Berberyna może poprawiać lipidogram i regulować gospodarkę lipidową.

  • Spirulina może poprawiać profil lipidowy, a olej rzepakowy nierafinowany, tłoczony na zimno może poprawiać metabolizm lipidowy. Gurmar może regulować profil lipidowy, a gorzka czekolada może poprawiać metabolizm lipidów.
  • Osoby otyłe mogą cierpieć na zaburzenia gospodarki lipidowej.
  • Mniszek lekarski może hamować utlenianie lipidów, a polifenole mogą zmniejszać utlenianie cholesterolu.
  • Rybie kwasy tłuszczowe omega-3 mogą redukować ilość tłuszczów trans w organizmie.
  • Nadmiar fruktozy może zwiększać produkcję lipidów w wątrobie.

Pozostałe zastosowania

Niefiltrowane oleje roślinne mogą poprawiać zdrowie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu