Skutki podwyższonego poziomu cholesterolu

Podwyższony poziom cholesterolu odnosi się do zwiększonego stężenia cholesterolu we krwi. Cholesterol jest substancją tłuszczową, która pełni ważne funkcje w organizmie, takie jak budowa błon komórkowych oraz produkcja hormonów. Istnieją różne frakcje cholesterolu, w tym cholesterol LDL (tzw. „zły cholesterol”) i HDL (tzw. „dobry cholesterol”). Pomiar poziomu cholesterolu jest częścią badań diagnostycznych oceniających stan zdrowia metabolicznego.

Podwyższony poziom cholesterolu oznacza zaburzenie gospodarki lipidowej, dotyczące między innymi cholesterolu LDL i HDL. Bywa wiązany z dietą, stylem życia, otyłością oraz zwiększonym ryzykiem miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych.

Przyczyny zaburzeń lipidowych

Na poziom cholesterolu wpływają między innymi zmiany zachodzące w organizmie wraz z wiekiem, stan zapalny oraz niedobór witaminy D.

  • Po 40. roku życia poziom cholesterolu może wzrastać.
  • Stan zapalny może podnosić poziom cholesterolu.
  • Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem cholesterolu.

Dieta a cholesterol

Dieta może wpływać zarówno na poziom cholesterolu LDL, zwanego „złym”, jak i HDL, określanego jako „dobry”.

  • Tłuszcze trans mogą podnosić poziom cholesterolu, dlatego ich ograniczenie może pomagać go zmniejszać.
  • Spożywanie tłuszczów nasyconych może nie wpływać na poziom cholesterolu, a cholesterol obecny w produktach spożywczych może nie oddziaływać znacząco na jego stężenie we krwi.
  • Odtłuszczony nabiał może podnosić poziom „złego” cholesterolu, a zarazem obniżać poziom cholesterolu HDL.
  • Błonnik pokarmowy może spowalniać wchłanianie cholesterolu oraz obniżać jego poziom, w tym poziom cholesterolu LDL.
  • Błonnik może również pomagać obniżać poziom cholesterolu we krwi.
  • Płatki owsiane mogą obniżać poziom cholesterolu, podobnie jak skrobia oporna.
  • Produkty pełnoziarniste mogą obniżać poziom cholesterolu.
  • Regularne jedzenie nasion strączkowych może prowadzić do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu, a czerwona fasola może pomagać regulować poziom cholesterolu.
  • Pomidory mogą zmniejszać poziom „złego” cholesterolu we krwi, podobnie jak kukurydza.
  • Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.
  • Spożywanie buraków może obniżać poziom „złego” cholesterolu.
  • Seler naciowy może pomagać obniżać poziom „złego” cholesterolu, a seler korzeniowy może działać podobnie.
  • Topinambur może pomagać zmniejszać poziom „złego” cholesterolu we krwi.
  • Spożywanie karczocha może obniżać poziom „złego” cholesterolu.
  • Nasiona chia mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi, podobnie jak nasiona niesolone i bez panierki.
  • Pestki niesolone i bez panierki mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.
  • Orzechy niesolone i bez panierki mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu.
  • Orzechy włoskie mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu i pomagać zmniejszać stężenie cholesterolu LDL.
  • Orzechy nerkowca mogą zapobiegać podnoszeniu się poziomu cholesterolu.
  • Orzechy brazylijskie mogą powodować obniżenie poziomu „złego” cholesterolu LDL.
  • Orzechy pekan mogą pomagać regulować poziom cholesterolu, a regularne spożywanie orzechów macadamia może wspierać jego kontrolowanie.
  • Nienasycone kwasy tłuszczowe w diecie mogą regulować poziom cholesterolu.
  • Oliwa z oliwek może obniżać poziom cholesterolu, podobnie jak olej rzepakowy.
  • Naturalne oleje roślinne mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.
  • Masło klarowane może obniżać poziom cholesterolu LDL.
  • Tłuste ryby morskie mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.
  • Piwo może zwiększać poziom dobrego cholesterolu HDL. Może też nie wpływać na wzrost poziomu złego cholesterolu LDL albo obniżać jego poziom.
  • Gorzka czekolada może zwiększać poziom cholesterolu HDL, regulować poziom cholesterolu i pomagać obniżać poziom cholesterolu LDL.
  • Kakao może regulować poziom cholesterolu.

Zioła i suplementy

Zioła i suplementy mogą wpływać na stężenie cholesterolu oraz jego poszczególne frakcje.

  • Pokrzywa może obniżać poziom cholesterolu.
  • Sylimaryna może obniżać poziom cholesterolu LDL, a witamina D może zarówno zapobiegać podnoszeniu poziomu cholesterolu, jak i go obniżać.
  • Karob może obniżać poziom cholesterolu, podobnie jak czystek, który może także zmniejszać poziom „złego” cholesterolu.
  • Hibiskus może obniżać poziom cholesterolu LDL.
  • Kardamon, cynk, czosnek i bioflawonoidy mogą pomagać regulować poziom cholesterolu.
  • Czosnek może regulować poziom cholesterolu i obniżać jego stężenie we krwi.
  • Spożywanie oleju z wiesiołka może zwiększać poziom „dobrego” cholesterolu HDL.
  • Kolostrum może zmniejszać cholesterol we krwi.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać poziom cholesterolu.
  • Chrzan może obniżać cholesterol.
  • Kurkuma może obniżać poziom cholesterolu we krwi.
  • Astaksantyna może obniżać cholesterol we krwi.
  • Spirulina może podwyższać poziom „dobrego cholesterolu” HDL oraz obniżać poziom „złego cholesterolu” LDL. Może także pomagać regulować cholesterol, a spirulina niebieska może obniżać jego poziom.
  • Czerwona koniczyna może regulować poziom cholesterolu.
  • Witamina C może obniżać poziom „złego cholesterolu”.
  • Mydlnica lekarska może unieszkodliwiać cholesterol.
  • Liście laurowe mogą pomagać obniżać poziom szkodliwego cholesterolu LDL.
  • Witamina B3 może podnosić poziom cholesterolu HDL i obniżać poziom cholesterolu LDL.
  • Koenzym Q10 może obniżać poziom cholesterolu.
  • Czosnek niedźwiedzi może obniżać poziom cholesterolu, a woda czosnkowa może pomagać go regulować.
  • Olej z czarnuszki może obniżać poziom cholesterolu.
  • Babka płesznik może obniżać poziom cholesterolu.
  • Preparaty z karczocha mogą wspomagać obniżanie poziomu cholesterolu.
  • Herbata z szałwii może pomagać regulować poziom cholesterolu.
  • Tran może podnosić stężenie „dobrego” cholesterolu HDL i obniżać poziom „złego” cholesterolu.
  • Dong Quai może obniżać poziom cholesterolu HDL.
  • Niacyna może obniżać poziom lipoproteiny(a).
  • Stosowanie berberyny może skutkować wzrostem stężenia frakcji HDL cholesterolu.
  • Imbir może pomagać obniżać cholesterol.
  • Picie zielonej herbaty może obniżać poziom cholesterolu LDL.
  • Jagody goji mogą obniżać cholesterol.

Triglicerydy i metabolizm

Zaburzenia gospodarki lipidowej dotyczą nie tylko cholesterolu, lecz także przemian tłuszczów we krwi i wątrobie.

  • Dyslipidemia może zwiększać ryzyko rozwoju niealkoholowego stłuszczenia wątroby.
  • Aronia może wpływać na profil lipidowy krwi.

Miażdżyca i serce

Podwyższony poziom cholesterolu może sprzyjać zmianom w tętnicach oraz zwiększać ryzyko poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych.

  • Lipoproteiny mogą sprzyjać miażdżycy, a LDL może przyczyniać się do tworzenia blaszki miażdżycowej przez odkładanie się w ścianach tętnic.
  • Prawidłowy poziom cholesterolu nie zawsze chroni przed miażdżycą.
  • Wysoki cholesterol może sprzyjać powstawaniu skrzepów krwi w naczyniach.
  • Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca, w tym zawału serca.
  • Wysoki poziom lipoproteiny(a) może prowadzić do zawału serca.

Styl życia i kontrola lipidów

Styl życia wpływa na poziom cholesterolu, dlatego warto łączyć codzienne nawyki z jego regularną kontrolą.

  • Alkohol może podnosić poziom cholesterolu, a jego picie może dodatkowo zwiększać ten poziom.
  • Aktywność fizyczna może pomagać regulować poziom cholesterolu.
  • Palenie papierosów może podnosić poziom cholesterolu.
  • Regularne wykonywanie lipidogramu pozwala kontrolować poziom cholesterolu.
  • Post wodny może obniżać poziom lipoprotein.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podwyższony poziom cholesterolu często wymaga leczenia, którego bezpieczeństwo warto omawiać z lekarzem.

  • Koenzym Q10 może redukować skutki stosowania statyn, czyli leków na cholesterol.

Pozostałe zastosowania

Cholesterol pełni również funkcje ważne dla prawidłowego działania układu nerwowego.

  • Jego niedobór może utrudniać formowanie osłonki mielinowej.
  • Może także zwiększać ryzyko chorób neurologicznych, w tym stwardnienia rozsianego.
  • Niedobór cholesterolu może ponadto zwiększać ryzyko depresji.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu