Objawy stresu

Stres może przejawiać się na poziomie psychicznym, somatycznym i behawioralnym, a jego przewlekła postać może pogarszać funkcjonowanie na co dzień. Rozpoznanie typowych sygnałów może ułatwiać wczesną reakcję i może wspierać dobór adekwatnych strategii radzenia sobie.

Przewlekły stres może:

• wywoływać częste zmiany nastroju 1
• powodować zaburzenia koncentracji 1
• wywoływać bóle głowy 1 i bóle brzucha 1
• prowadzić do biegunek 1, zaparć 1 i refluksu żołądka 1
• zwiększać ryzyko depresji 1 oraz zaburzeń lękowych 1
• powodować przewlekłe zmęczenie 1

Stres może:

• powodować nadciśnienie 1 i wyrzut adrenaliny 1
• nasilać migreny przy wzroście poziomu kortyzolu 1
• prowadzić do problemów ze snem, które mogą sprzyjać obniżeniu nastroju

Menopauza i stres mogą:

• nasilać podatność na stres 1
• dawać objawy, takie jak przewlekłe zmęczenie 1 i stany depresyjne 1
• wiązać się z bezsennością 1

Objawy mogące wymagać pilnej konsultacji:

• skrajny lęk jako możliwy objaw zawału serca 1
• uczucie oblewania zimnym potem mogące sugerować cichy zawał 1
• nagłe, silne dolegliwości neurologiczne lub kardiologiczne współwystępujące z lękiem mogą wymagać szybkiej oceny

Czynniki współistniejące mogą:

• maskować lub nasilać objawy stresu, jak nieleczone infekcje 1, nietolerancje pokarmowe wywołujące migrenę 2 czy kandydoza prowadząca do zmęczenia 1
• obejmować niedobory, gdzie niedobór potasu 1, wapnia z objawami nerwowości 1 lub witaminy B12 z przyspieszonym biciem serca 1 mogą nasilać dolegliwości

Praktyki niefarmakologiczne mogą:

• wspierać redukcję stresu poprzez kontrolę oddechu 1
• pomagać przy atakach paniki przez oddychanie do papierowego worka 1
• łagodzić dolegliwości towarzyszące, jak aromaterapia w migrenie 1

Wsparcie ziołowe i suplementacyjne może:

• pomagać przy przewlekłym stresie: dzika róża 1 i różeniec górski 1
• zmniejszać objawy stresu: lilak pospolity 3
• wpływać na zmęczenie: koenzym Q10 2, różeniec górski 1 oraz gorzka czekolada 1
• wspierać nastrój i lęk: ashwagandha (lęk) 1, różeniec górski (objawy związane z depresją) 2, olejek CBD (stany lękowe) 1, melisa (objawy depresyjne) 2
• pomagać w wybranych objawach towarzyszących: melatonina (zespół jelita drażliwego) 1, krwawnik pospolity (ZJD) 2

Hormony stresu mogą:

• przy wysokim poziomie kortyzolu dawać nadmierne wydalanie moczu 1
• przy zbyt niskim poziomie powodować zawroty głowy 1

Stany imitujące stres mogą:

• obejmować nadczynność tarczycy z pobudliwością nerwową 1
• wiązać się z niedoborem magnezu dającym przewlekłe zmęczenie 2 lub niedoborem witaminy B5 powodującym rozdrażnienie 1

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.