Obniżanie poziomu cholesterolu

Obniżanie poziomu cholesterolu może opierać się na zmianach żywieniowych i stylu życia, a wybrane składniki roślinne i produkty spożywcze mogą wspierać ten cel. Priorytetem jest dieta z większą ilością błonnika, nasion i warzyw oraz ograniczenie żywności ultraprzetworzonej.

Pokrzywa może obniżyć poziom cholesterolu 5.
Mniszek lekarski może pomóc obniżać cholesterol 5.
Spirulina może obniżać poziom „złego cholesterolu” (LDL) 3.
Siemię lniane może pomóc obniżać cholesterol 3.
Imbir może pomagać obniżać cholesterol 3.

• Błonnik pokarmowy może obniżać poziom cholesterolu LDL 1 i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi 1.
• Produkty bogate w błonnik pokarmowy mogą obniżać poziom "złego" cholesterolu we krwi 1, a płatki owsiane mogą obniżać poziom cholesterolu 1.
• Regularne jedzenie nasion strączkowych może prowadzić do obniżenia złego cholesterolu 1.
• Orzechy (niesolone, bez panierki) mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi 1, a pestki 1 i nasiona 1 również mogą wspierać ten efekt.
• Nasiona chia może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi 1.
• Naturalne oleje roślinne mogą obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi 1, a kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać poziom cholesterolu 2.
• Olej z czarnuszki może obniżać poziom cholesterolu 3.
• Płatki owsiane, siemię lniane i rośliny strączkowe mogą tworzyć bazę posiłków sprzyjających profilowi lipidowemu.

• Czosnek może obniżać poziom cholesterolu we krwi 1, a cebula może pomagać obniżać poziom cholesterolu we krwi 1.
• Kurkuma może obniżać poziom cholesterolu 1, a kardamon może regulować poziom cholesterolu 1.
• Kardamon może obniżać poziom trójglicerydów we krwi 1, a kozieradka pospolita może obniżać trójglicerydy we krwi 2.
• Liście laurowe mogą pomoc obniżać poziom szkodliwego cholesterolu LDL 1, a jaśminowiec wonny może pomóc obniżyć poziom "złego" cholesterolu we krwi 2.
• Kolostrum może zmniejszać cholesterol we krwi 1, a sylimaryna może obniżać poziom cholesterolu LDL 1.

• Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi 1, a pomidory mogą zmniejszać poziom złego cholesterolu we krwi 1.
• Spożywanie karczocha może obniżać poziom złego cholesterolu 1, a preparaty z karczocha mogą działać wspomagająco 1.
• Seler naciowy może pomóc obniżać poziom "złego cholesterolu" 1, a seler korzeniowy może obniżać poziom złego cholesterolu 1.
• Hibiskus może obniżać poziom cholesterolu LDL 1, a czystek może zmniejszać poziom złego cholesterolu 1 i może pomóc na podwyższony poziom cholesterolu 1.
• Picie zielonej herbaty może obniżać poziom cholesterolu 1 i może obniżać poziom cholesterolu LDL 1; herbata pu-erh może obniżać poziom cholesterolu LDL 1.
• Spożywanie buraków może obniżać poziom złego cholesterolu 1, a kukurydza może pomóc obniżyć poziom "złego" cholesterolu 1.
• Jagody goji mogą obniżać cholesterol 1, a karob może obniżać poziom cholesterolu 1 i może obniżać poziom trójglicerydów we krwi 1.
• Piwo może obniżać poziom złego cholesterolu LDL 1, a spożywanie piwa bezalkoholowego może zmniejszać utlenowanie lipoprotein LDL 1.

• Witamina C może obniżać poziom złego cholesterolu 1, a witamina D może zapobiegać podnoszeniu poziomu cholesterolu 1.
• Tran może obniżać poziom "złego" cholesterolu 1, a astaksantyna może obniżać cholesterol we krwi 1.
• Olej lniany może obniżać poziom trójglicerydów we krwi 1, a kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wspierać korzystny profil lipidowy poprzez wpływ na frakcje lipidowe 2.

• Zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów we krwi 1.
• Regularna aktywność fizyczna, utrzymanie prawidłowej masy ciała i ograniczenie tłuszczów trans mogą uzupełniać działanie diety.
• Sen może obniżać poziom kortyzolu 1, co może pośrednio sprzyjać lepszej regulacji metabolizmu lipidów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.