Podnoszenie poziomu cholesterolu

Podnoszenie poziomu cholesterolu może wiązać się z dietą, wiekiem oraz wybranymi czynnikami metabolicznymi. Znaczenie może mieć zarówno sposób żywienia, jak i obecność stanu zapalnego lub niedoborów składników odżywczych. W praktyce istotne może być rozróżnienie czynników, które mogą sprzyjać wzrostowi cholesterolu, od tych, które mogą pomagać w jego regulacji.

Tłuszcze zwierzęce mogą podnosić poziom fibrynogenu 1, a stan zapalny może podnosić poziom cholesterolu 1.

Wiek może:

• sprzyjać wzrostowi poziomu cholesterolu po 40 roku życia 1
• wiązać się z większą potrzebą kontroli diety i stylu życia

Niedobór witaminy D może:

• objawiać się podwyższonym poziomem cholesterolu 1
• współwystępować z zaburzeniami metabolicznymi

Produkty roślinne i składniki diety mogą:

• zapobiegać podnoszeniu się cholesterolu w przypadku orzechów nerkowca 1
• zmniejszać poziom złego cholesterolu w przypadku pomidorów 1, awokado 1, karobu 1, płatków owsianych 2 i czystka 1
• pomagać obniżyć poziom złego cholesterolu w przypadku kukurydzy 1
• obniżać poziom cholesterolu w przypadku pokrzywy 5, skrobi opornej 1 i chrzanu 1
• regulować poziom cholesterolu w przypadku kardamonu 1
• pomagać w codziennej profilaktyce dzięki większemu udziałowi błonnika i żywności mniej przetworzonej

Wybrane substancje mogą:

• pomóc na podwyższony poziom cholesterolu w przypadku czystka 1
• obniżać poziom cholesterolu LDL w przypadku sylimaryny 1
• zapobiegać podnoszeniu poziomu cholesterolu w przypadku witaminy D 1
• podnosić poziom cholesterolu HDL w przypadku witaminy B3 1

Regulacja cholesterolu może zależeć od całego modelu żywienia, masy ciała, aktywności fizycznej i regularności badań kontrolnych. Ograniczanie żywności wysoko przetworzonej, zwiększanie udziału warzyw i źródeł błonnika oraz dbanie o ruch mogą wspierać utrzymanie korzystniejszego profilu lipidowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.