Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych

Nienasycone kwasy tłuszczowe mogą wspierać zdrowie serca i mogą wpływać na pracę mózgu. Źródła żywieniowe różnią się składem, dlatego warto wybierać produkty bogate w omega-3 i ograniczać tłuszcze utwardzone.

Algi:

• mogą dostarczać dużo kwasów tłuszczowych omega-3 1

Jaja ekologiczne:

• mogą zawierać więcej kwasów tłuszczowych omega-3 1

• Algi i produkty z nich mogą stanowić roślinne, alternatywne źródło omega-3 1.
• Jaja ekologiczne mogą uzupełniać dzienne spożycie nienasyconych kwasów tłuszczowych, wspierając zróżnicowanie diety 1.
• Żywność bogata w szkodliwe tłuszcze utwardzone może sprzyjać powstawaniu trądziku i powinna być ograniczana na rzecz nienasyconych tłuszczów 1.
• Inne praktyczne źródła diety mogą obejmować tłuste ryby morskie, orzechy włoskie, siemię lniane i oleje roślinne, które mogą dostarczać różne frakcje nienasyconych kwasów tłuszczowych.