Produkty zawierające potas

Potas to składnik mineralny obecny w wielu produktach spożywczych, między innymi w warzywach, owocach i roślinach. Bywa wiązany z gospodarką wodno-elektrolitową organizmu oraz prawidłowym funkcjonowaniem mięśni i układu krążenia.

Potas w żywności

Pokrzywa może dostarczać potas, a fusy z kawy mogą zawierać potas. Pomidory mogą zawierać potas, a sok pomidorowy może zawierać dużo potasu.

  • Żyworódka, pistacje, seler korzeniowy, piwo, arbuz i ziemniaki mogą zawierać potas.
  • Mniszek lekarski zawiera potas, który może mieć znaczenie dla procesów metabolicznych organizmu.
  • Sok z buraków może zawierać dużo potasu.

Wpływ potasu na zdrowie

Potas może obniżać ciśnienie krwi, regulować ciśnienie krwi oraz niwelować wpływ sodu.

  • Potas może zapobiegać tworzeniu się zakrzepów i miażdżycy, a suplementacja potasem może chronić przed zawałem serca.
  • Potas pomaga utrzymać niezbędną masę mięśniową i może pobudzać wydzielanie insuliny.
  • Niedobór potasu może powodować chęć na kwaśne produkty, a potas może zmniejszać objawy kaca.
  • Suplementy magnezowe mogą zapewniać korzyści z jednoczesnego zażywania suplementów potasowych.

Witaminy i minerały w żywności

Potas może występować w żywności w połączeniu z magnezem.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Skrzyp polny może wypłukiwać potas.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu