Przyczyny niedoborów kwasów tłuszczowych omega-3

Niedobory kwasów tłuszczowych omega-3 mogą wynikać zarówno z niewłaściwej diety, jak i z zaburzeń wchłaniania lub zwiększonego zapotrzebowania organizmu. Problem ten może przez pewien czas rozwijać się bez wyraźnych objawów, a jego skutki mogą dotyczyć między innymi skóry, paznokci i układu nerwowego. Znaczenie może mieć także zbyt mała podaż ryb morskich, alg lub innych źródeł tłuszczów nienasyconych.

Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może wynikać z:

• zbyt małej podaży w diecie, zwłaszcza przy niskim spożyciu tłustych ryb morskich, alg lub produktów wzbogacanych
• diety ubogiej w różnorodne tłuszcze nienasycone, co może ograniczać dostępność niezbędnych kwasów tłuszczowych
• zaburzeń wchłaniania tłuszczów, które mogą zmniejszać wykorzystanie składników odżywczych
• zwiększonego zapotrzebowania organizmu, które może pojawiać się w niektórych okresach życia lub przy większym obciążeniu organizmu

Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować suchość skóry 1 i osłabiać paznokcie 2.

Może też zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu 1, a jednocześnie odpowiednia podaż kwasów omega-3 może sprzyjać polepszeniu pracy mózgu 2.

Ryzyko niedoboru może zmniejszać regularne włączanie do jadłospisu źródeł omega-3 oraz dbanie o ogólną jakość diety. Znaczenie może mieć także rozpoznanie problemów z trawieniem i wchłanianiem tłuszczów, jeśli objawy utrzymują się przez dłuższy czas.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.